miesiace maj czerwiec lipiec sa dla mnie idealne do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki [...]
Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]
na brak masy nie narzekam nawet teraz przy wycince waga waha się w okolicach setki no ale cóż klacie brakuje tej pełności muszę przyznać, z czasem może być tylko lepiej po to się ćwiczy, nie było by tej zabawy żeby wszystko było idealne
porównując Przedlackiego z Filebornem sylwetka Przedlackiego niesamowita idealne proporcje wąska talia niesamowite najszersz potężna klatka długie pełne bicepsy no i wysmukłe długie nogi a Fileborn skromniutko słabe proporcje cóż z tego że mięśnie dopracowane to sylwetkowo Przedlacki jest nailepszym zawodnikiem i nawet obecnie nie ma takiego [...]
Super temat Konrad! Chyba każdy kto choć raz miał styk z siłownią ma jakieś swoje rekordy na płaskiej. Myślę, że to idealne miejsce aby o tym dyskutować. Aby się rozwijać, trzeba wymieniać poglądy, uczyć się od innych, poddawać się krytyce, konfrontować z innymi, bez tego nic nie osiągniemy :-)
Super temat Konrad! Chyba każdy kto choć raz miał styk z siłownią ma jakieś swoje rekordy na płaskiej. Myślę, że to idealne miejsce aby o tym dyskutować. Aby się rozwijać, trzeba wymieniać poglądy, uczyć się od innych, poddawać się krytyce, konfrontować z innymi, bez tego nic nie osiągniemy :-) Tomek pochwal sie swoimi rekordami %-)
[...] -mleczko sojowe, dokładam jak posiłek zawiera za mało białka (np z 25) wtedy wypijam 50 g mleczka i jest ok. -całe nasiona soji, jako posiłek (1-2 razy w tyg) -batoniki sojowe, pakowane po dwa naprawde małe batoniki w czekoladzie (bez czek. były nie zjadalne), zawierają razem 7,8 g białka. Dla mnie idealne do szkoły. Ale są cholernie drogie :(
[...] jak bym mial ryzykowac saidy z tym zwiazane (zlwaszcza zwiazane z ukladem krwionosnym) to bym zapodal t3, przynajmniej efekty wymierne do ryzyka. Hamowanie aptetytu...ta idealne dla bab, wystarczy przysiasc do kortyka troszke i nie wpier.dalac czekoladek... PS A czy ktokolwiek zastanawial sie nad ta babska przypadloscia pociagu do slodyczy? [...]
cześć, mam 20 lat wzrost 170 waga 100, trenuję od 2 lat i 8,5 miesiąca, możecie mi nie wieżyć ale w przysiadzie na razie robię 180x10 powtórzeń, nie śa to może przysiady idealne ale na pewno nie oszukane,ani zbyt krótkie Pozdrawiam
studensky Chcesz ruszyc klatke? to ---> @ poniewaz nie bede tutaj podawal linków do innych konkurencyjnych.... stron etc , na jakich właśnie sa idealne plany do tego rodzaju celu Powiem tyle co do twojego celu: 5x5,nie FBW, nie split tak reszte napisalem w powiadomce. Pozdro.
[...] kg. Koszt tani, a jak sie dorobilem troche kasy to zastapilem metalowym sklepowym i nie tylko a betony prawie wszystkie sprzedałem następnemu pokoleniu (jeszcze mi zostaly idealne 2 x 22 kg - kto chce? ) Nawet fotki z produkcji mialem jak znajde to wrzuce - bo nie korzystalem z blachy a jedynie z kartonu i gumolitu - coz to był za ''zaklad [...]
Ale kombinujecie z PKP przecież nie ma to sensu idziesz w nocy i jeszcze moze cie porazic prad BEZ SENSU i to za głupie 22kg JA proponuje porzyczyć ze studzienek kanalizacyjnych SĄ IDEALNE TYLKO TRZEBA DZIURE ZROBIĆ ale są dwa rodzaje małe i duze małe ważą idealnie 5 kg a duze aż 35kg są wspaniałem zajmuja mniej niż ciezary bo są z metalu RADZE [...]
Najpierw peknięcie prawie wzdłuż, które pod ostrym kątem się odłamało od głównej osi obojczyka, a na dolnym zdjęciu widać, że ten odłam uległ opuszczeniu. Normalnie powinien się utrzymywać na przyczepach mięśni unoszących barki, mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym i stawie łączącym z łopatką. Idealne rozwiązanie to spanie na wznak albo na lewej [...]
[...] do tematu Arnold vs. Ronnie hmmm...Ronnie jest więkrzy ale...OJ JEST OGOLNIE TRAGICZNY...niema w nim nic ładnego...Arnold za to za czasów świetności był fenomenalny...prawie idealne proporcje do wzrostu, i to czego brakuje Ronniemu: Klasa, wielka klasa... Wczesniej ktos napisal ze gdyby Arnold teraz startowal (zalozmy ze startuje i ma 25 lat...) [...]
[...] ale ten dobry. dla ciebie tłuszcz to coś złego bo myślisz, swoją dziecięcą głowa.. o mało tłuszczu to dziewczyny będą na mnie lecieć a inni podziwiać. są ludzie którzy mają idealne sylwetki i np. chcą grać w hokeja ale nie mogą bo są sztywni a tam potrzeba graczy mobilnych. odejdz od komputera.. poczytaj/pooglądaj programy które wnoszą jakąś [...]