ibok

Powodzenia Ibok !!

A ja chcę IboK`a ogldać w niedzielę w TVN... Powodzenia i realizacji marzeń.. a i żeby przy okazji "na chleb" starczało

Dzień 1: Barki+Triceps: -Wyciskanie hantlami lekko (20kg x4, 35kg x4), -Wyciskanie stojąc (60kg x6, 80kg x6, 110kg x6, 145kg x0 , Jeszcze nie, Tylko docisku brakowało... -Docisk zza głowy (60kg x4, 80kg x4, 100kg x4, 120kg x4), -Unoszenie hantli na boki (10x 15kg,10x 17,5kg, 8x 20kg), -Unoszenie hantli przed głowę (8x 15kg, 8x 17,5kg), -W oparciu [...]

Ibok tylko czekac az mistrzem swiata bedziesz hehe Zestaw marzenie. Dołożyłbym jeszcze tylko Glucetyl , choć i bez niego jest bombowo. Saib why glucetyl? Co w nim takiego cudownego? Jak dobrze kojaze to dopiero teraz go zaczynasz szamac...

Ibok próbowałem znaleść twoje zdjęcie przed czasem, kiedy zacząłeś ćiczyć jednak na sfd chya takigo nie ma. Mozesz wrzucic zdjęcie z okresu kiedy jeszcze nie machałeś sztangami? Chciał bym zobaczyć postęp jaki zrbiłeś. Mam na mysli to, że czasami osoby pokazują zdjecia gdzie były patyczakami a po paru latach cwiczen sa nie zle nabici. pozdro

2 fotki z Mistrzostw Śląska w Trójboju te mam najstarsze, wtedy ćwiczyłem od 11 miesięcy i 5 dni Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-16 21:05:15

Pudzian coś koło 400 ciąg, 340kg chyba siad, 275 chyba klata. Toczek miał niedawno 300 ciąg, 290 siad i ileś tam klata.. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-18 18:32:41

no ibok teraz się wydało kto obgryzł laminat z biurka na przed ostatniej fotce co ? jakie kontuzje znowu cie meczą? nie dobrze 3maj sie )

Jak Pudzian pociagnie 400 to ja jestem matka Teresa ... ... tylko raz widzialem, jak ciagnie 370 i to mi wystarczy ... zrobil tam wszystko co sie da, wozki itp. Zgodnie z przepisami jest w stanie pociagnac 340-350 ... ... wiec Ibok go za niedlugo lyknie

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]

Dzień 6: Niby dzień wolny od treningu, ale zabiegany strasznie dopiero teraz od rana do domu wróciłem. Nareszcie kule 130 i 150kg mamy. I tak będą potrzebne cięższe ale to z czasem. Klej muszę jutro zamówić bo bez tego to raczej nie będą one do podniesienia... *Na zdjęciach Pro Longatum w przygotowaniu... **Anymaniak mógłbyś jaśniej ? Nie [...]

Dzień 7: Sprzęt: -Belka (116kg/5 x4 serie), Powoli sie przyzwyczajam do tej belki, lepiej mi sie robiło niż w niedziele. -Kule, Wczoraj przywiozłem 130 i 150kg. Lecz narazie nie mamy kleju... (100kg x163cm, 130kg x140cm, a 150kg nie da rady ruszyć), Jutro zamawiam klej. Oczywiście robiłem kilka serii i kilka ruchów, ale nie będe dokładnie [...]

ibok ja cie dogonie kiedys hehe no danke twoje tez konkretne foty :D

Carbo, i Whey Mass chyba Profi możesz brać cały rok. Jeżeli ci potrzeba. Krete około 8 tygodni, zależy jak czujesz działanie. a później conajmniej tyle ile trwał cykl tyle przerwy. Chociaz niektórzy są za tym aby brać krete cały czas Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-25 17:19:35

Ibok próbowałeś juz swoich sił w zapisaniu sie na starty w zawodach StrongMan tych co leca w TVN czy za wczesnie na to?

JAK TO W KONCU Z TYM BEDZIE.....DZWONIE DO TEGO PANA A ON MI MOWI ZE MAM PISAC NA MAILA A JAK PISZE NA MAILA TO MI ODPISUJA ZE MAM DZWONIC..DZIWNE TO I JAK TO W KONCU JEST Z TYM WIEKIEM ..IBOK MOZE WIESZ JUZ COS KONKRETNIE??

ibok a ty sie zapisywales telefonicznie??

hmm czemu w ogole fot,filmów nie ma ? imo nudny test a ciezary jak na ten staż strasznie małe :/ wloz wiecej wysilku w jego prowadzenie patrz: pitt,saib,domis,ibok etc.

wiem dobrze o tym tylko to nie moje wymysły tylko człowieka organizującego te zawody przejrzyj ten temat co podałem link ja chciałbym zobaczyć IboK'a na żywo 'w akcji' bo być może wybiore się na te zawody Pzdr/