hula hoop

hmm, a może wyjściem byłoby "zaskoczyć" czyms mięśnie, mam na mysli cos czego nigdy nie robiłeś, hmm, dajmy na to hula-hoop hihi, to naprawdę nieźle działa smoczek

Hula hoop łączy ruch aerobowy z jednoczesnym 'masażem' talii przez obręcz koła, dlatego najlepiej stosować kółko o przekroju płaskim, a nie okrągłym. Do tego skręty górnej części tułowia siedząc, z kijkiem (np. od szczotki) na karku).

Spróbuj hula hoop, kręgosłup będzie pracował elastycznie i nie powinien się obrazić jeśli złapiesz technikę kręcenia bez zbytniego odchylania się od pionu. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Przyciąganie kolan w siadzie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=72046 Hula hoop jest dobre na talię "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Klasyczne aeroby na biodra (i talię) to hula-hoop (wymaga wprawy i dobrej kondycji), twister - ale taki bez chwytu dla rąk, ruchy takie jakbyś kręcił S'y na nartach na ugiętych kolanach

Na poprawę proporcji talia:biodra najlepsze jest hula-hoop, w dalszej kolejności twister, skręty górnej połowy tułowia z drążkiem na karku.

Twister - na ugiętych nogach, hula-hoop

Twister, hula-hoop, skręty tulowia siedząc z kijkiem na karku...

acha jeśli cwiczysz z hula-hoop to kup sobie jak najcięższe nie takie nadmuchiwane z zabawkowego , tylko poszukaj tkiego które waży 0,5kg-2kg chociaz teraz trudno o takie (heh mam spadek po mamie z gimnastyki artystycznej )

Mam pytanko moze troche smieszne ale co myslicie o "hula-hoop" tzn. zy to cwiczenie moze pomoc, ma jakis wplyw na nasza redukcje lub utrzymanie tali w "porzadku". Czy ktos kiedys o tym slyszal, "bujal sie"???? Dzieki z gory za odpowiedz !!! Pozdrawiam ))))))))))

Chce to wiedziec, bo krecenie hula-hoopem ksztaltuje talie, a ja zawsze sobie zapisuje w swoim dzienniczku ile spalam i ile zjadam. Moj hula-hoop jest lekki wiec musze bardziej krecic. A skad to wiecie, ze wlasnie 50 kalorii?

Cos mi nie weszla ostatnia odpowiedz wiec chce jeszcze raz ja napisac. Otoz google mam oczywiscie jest to moja najlepsza wyszukiwarka, ale nie znalazlam w ten sposob ile kalorii ma krecenie hula-hoop. Moze mozesz mi podac linka gdzie to masz?

Moje wrocily do poprzredniego stanu. Jesli chodzi o 6Weidera to naprawde jest dobra tylko wtedy gdy sie ja dobrze wykonuje. W moim przypadku przestalam przy samym koncu, bo szyja mnie od tego podnoszenia bolala i w jedny boku tez. Takie sa nudne te cwiczenia, ze tylko czekalam konca. Teraz biore hula-hoop i krece. Masuje mi przynajmniej talie.

Misi-też myślałam o hula hoop, muszę się zaopatrzyć.Co do tych ćwiczeń z linka to chyba nie dam rady- nigdy nie byłam na siłowni i nie bardzo wiem o co chodzi. Nawet nie wiem gdzie mam mięśnie skośne - mogę się jedynie tylko tego domyślać. Ćwiczenia pod okiem instruktora to jest to- ja jestem leniwa a poza tym nie mam planu ćwiczeń. Takie [...]

Skręty górnej połowy ciała z kijkiem na karku (siedząc, żeby zblokować biodra) Hula hoop Twister

[...] rower górski, maty, piłki rehabilitacyjne, hantle najróżniejsze, sztanga, worek do boksowania, stopień taki do aerobiku chyba, ciężarki na kostki i nadgarstki, skakanka, hula hoop, taśma gumowa do rozciągania, przyżąd do ćwiczenia brzuszków na leżąco na macie (takie wygięte cóścik ale super mi się ćwiczy na tym i czuję że działa), ławka do [...]

[...] sie na silownie (2 razy w tyg), trening okolo 1h-1h15. Dodatkowo cwiczy na maszynach,biegi,rowerki,i takie tam podobne. Robi tez trening a la cykliczny: 5min skakanka 5 min hula hoop (to ciezsze, nasypala ryzu :))i 5min stepu/lub 5 skakanki,razem 15min,co powtarza 3 razy czyli 45min. Myslicie ze to da jakiees dodatkowe efekty? Robi to zwykle [...]

chcialabym jeszcze zapytac czy przy diecie 1200-1400kcal max i 2 treningach silowych+20min biezni szyszy trucht i 2 treningach cardio srednia intensywnosc 40min i ogolnej aktywnosci codziennej:ciezkie hula-hoop,troche skakanki,spacery pomoze? jakie sa efekty uboczne? Dziekuje i pozdrawiam serdecznie, Kika.

[...] nie widzialam,a potem po 2-3 miesiacach niespodzianka :) niestety, nie mam mozliwosci robic 4 razy aero po 40-60min,dlatego po silowym 2 razy w tyg biegne choc te 20min... w domu jak mam tylko okazje,po lub przed praca,krece ciezszym hula-hoop,duzo chodze... a jak z efektami ubocznymi? dziekuje za zainteresowanie i pozdrawiam goraco! Kika.

[...] kazdego cwiczenia w kazdej serii? Brzuch cwicze 4 razy w tyg (pn+wt;czw+sb) 2 razy w tyg z obciazeniem 2kg i 2 razy w tyg cwiczxenia z pilatesu,troche yogi; dodatkowo krece hula-hoop 30min (piachu nasypalam do srodka :)) Wykonuje po treningu silowym trening aerobowy (bieznia) przez 40min, utrzymujac tetno okolo 130 (mam 21 lat) czyli biegne z [...]