hubert

Hubert - zacząłem z pułapu około 3000kcal, tygodniowo po -100kcal odejmowałem. Zjechałem około 4kg. Trzeci posiłek taki, a nie inny ze względów oszczędnościowych, lecz po maturach idę do pracy i będzie na pewno to zamienione. Z jakich kości? Przydałaby się kratka na wakacje, a po wakacjach już rozsądniejsze masowanie. Co do deficytu, głodny póki [...]

Hubert E nie no, bez przesady aż taka zdesperowana nie jestem, poza tym widząc co się dzieje w obecnych czasach too moze lepiej być samemu tylko na sex by sie ktoś przydał

Hubert moglabym zacytowac wypowiedz fizjo odnosnie powodow tych 'chlasniec' ale polowy juz niestety nie pamietam..w kazdym badz razie to z brakiem odpowiedniego rozciagania jest zwiazane...i teraz juz wiem wprawdzie jak tyle ze teraz juz za pozno i nie zawsze pomaga Lejjla ale on nie tylko masuje...jeszcze robi te straszne rzeczy z kregoslupem po [...]

Hubert - Wolałbym 4 razy w tygodniu ( sesja mi się zbliża mam 6 czerwca) , muszę jeszcze pogodzić basen z bieganiem więc wydaje mi się że optymalnie byłoby 4xweek. Po sesji można spróbować 5xweek. Ps: Zaczynać dziś suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie [...]

Hubert moglabym zacytowac wypowiedz fizjo odnosnie powodow tych 'chlasniec' ale polowy juz niestety nie pamietam..w kazdym badz razie to z brakiem odpowiedniego rozciagania jest zwiazane Pewnie ale wszelkie przykurcze mięśni wypaczają technikę

Hubert, podaj nr konta bankowego ps. Martuca, zmieniam znowu bo doszedłem do wniosku że 15kg to za dużo będzie;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 10:45:50

Witam ponownie ! Redukcja, rozpiska za dzień 02.05.2011 - dzień nietreningowy Micha: Suma dobowa: 2931.4 kcal 223.7 białka 150.7 tłuszczy 173.2 węglowodanów + dodatkowo alkohol (ok. 300ml wódki/whisky, nie liczyłem ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no [...]

Hubert Czuwałem, ale się nie ujawniałem Skodzio Ano Rzucają się na hantle bo chcą pokozaczyć i jest... Rafał Wiadomo, musi być moc Dni lepsze i gorsze

Hubert, prawie wszystko wg zaleceń Lyle McDonalda . Ja wiem, że ogólnie można bez, ale po co clr, foty wrzucę na dniach, bo nie miałem jeszcze kiedy zrobić. Rok temu nie udało mi się dociąć dołu pleców i czwórek. A w tym roku jest właśnie taki plan, zobaczymy.

Hubert , prawie wszystko wg zaleceń McDonalda To może frytki do tego

Wrociwszy... yyyyy Alkohol jest spoko Hubert, wiem, że jestes abstynentem, ale żeby aż tak mnie jechać za to, że czasem sobie jakieś 0.7 wypije?

czesc Hubert

o, Hubert - hey

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +15kg x 12 +20kg x 10 +25kg x 8 +30kg x 6 poprzednio +25kg x 6 + dropset +10kg x 12p 2a. Podciąganie sztangi do mostka 27,5 x 8 32,5 x 8 37,5 x 8 42,5 x 8 poprzednio 40 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 7 x 10 8 x 10 9 x 10 10 x 10 poprzednio 9 [...]

Narazie masuj tak jak Hubert mowi. Takie przeplatanie to duzo pozniej ;o

jak Hubert ułozył plan to uwierz nie bedzie lekko zycze powodzenia i wytrwałosci

hubert masywnie i zarazem sucho! sog poleciał... nie wiem czy to pizza ale jest git Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-05 11:49:59

Hubert, jest zayebiście, SOG

Hubert plecy masz na wypasie takie moje bez odzienia

Ta, 17 lat ;) Hubert, nogi ćwicze i myśle że nie odstają od góry. Poprostu tak zdjęcie wyszło. Jak znajde jakieś zdjęcie to wkleje gdzieś w innym temacie. AsweS konkret...