hubert

Micha wczorajsza, czysta, DNT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png suple: minerały koloidalne, 3x2 wiesiołek picie: woda, kawa, anatol, oolong dzisiejszy trening - jestem z niego dumna! https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - no z paskami to jest inna gadka, choć w ostatniej serii lekko się wystraszyłam i [...]

Niedawno miałam okazję współpracować z Hubertem na treningu instruktażowym. Hubert jasno tłumaczy o co chodzi w danym ćwiczeniu i dzięki temu ćwiczący jest świadom tego co robi, pojawia się tzw mind-muscle connection. Poza tym cierpliwie tłumaczy i nie poddaje się za szybko gdy "pacjent" nie łapie za pierwszym razem. Ponadto ma normalne podejście [...]

nie czytasz i próbujesz na tym zbudować swoje zdanie. Jest b. dużo ludzi, którzy mają wiele wody podskórnej przy jednocześnie małej masie mięśniowej, ale to powinieneś wiedzieć. Ja u gościa co waży 70kg czy 70kilka z nikłą siłą tłuszczu za wiele nie widzę i u takich osób mocna redukcja to pomyłka... z 0 w jeszcze większe 0. Hubert, co Ty możesz [...]

Postaw na jedzenie , ja zrobiłem błąd i przy zwiększonej aktywności treningowej braki w diecie łatałem suplementami , przez co straciłem kontrole nad tym co się ze mną dzieję , Jeśli jesteś wstanie 3 dni treningowe mieć intensywne i odżywiać się tak , że regeneracja jest OK dodaj te 2 dni , ale żywienie ma być kluczem , jeśli będziesz wstanie [...]

możesz spróbować , ale wystartowałbym z 3x5 w formie objętościowej oprócz przysiadu i mc . Lepiej dodawać niż na start dać zbyt duże obciążenie dla organizmu . 4-8 tygodni i kiedy czujesz monotonie , spadek mocy , zmęczenie psychiczne nie patrz na nic zmieniaj . Nie kieruj się zasadą , że jak się sprawdza to trenuj ;-) Poczekaj może jeszcze Hubert [...]

Dzień 5. Krótko, bo nie jestem u siebie. Dieta trzymana 100% jutro cheat meal już się nie mogę doczekać - będzie Pizza!. Biegi 5km w czasie 31.20m jestem bardzo zadowolony. Weekend czas regeneracji więc do napisania w poniedziałek. Hubert i Tomasz dzięki za opinie. Zostało biegi 475km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) Zmieniony przez - [...]

hubert nigdzie nie idz tylko mi poleć jakiegoś gainera którego da się wypić bez odruchów wymiotnych%-)szamiesz tego sporo więc pytam

Hubert rozumiem nie zyje? Szkoda bo zaczynalem go lubic. Ale wazne ze cos sie dzieje. Nie wieje nuda.

Z treningiem na pewno pomogą Ci Tomasz i/lub Hubert, bo mają doświadczenie z SW. Ja ze swojej strony zapytam: Jesteś pewien, że masz w diecie wystarczającą ilość tłuszczu?

20-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 2,5 Warzywa:Cukinia,bakłażan,fasolka szparagowa,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98e9cfffea4406a84e18df0afb7d63b.png TRENNING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 1. wyciskanie suwnicy, 15*45/15*50/15*55...była moc, następnym razem dołozę 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy [...]

21-03-2013 Napoje: Kawa x4, woda 3,5L Warzywa:Pieczarki,brokuł,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3833b3d28a4497681e25ba1d097b1bb.png TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s21.html 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Tak się zawzięłam że podciągałam się 30 min [...]

Hubert nie dobijaj mnie %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-22 21:01:11

chyba ze moze jak hubert szamiesz 300g gainera i 100g łeja%-)

łoby coś się wykluło bo inaczej jak obiecałam se strzele w łeb... %-) bo już Hubert mówił,że praca mięśni jest ale ich nie widać bo takie małe ;-) W razie czego mogę powtórzyć , wszystko co każesz Obliques };-)

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

26-03-2013 TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s24.html 1. wyciskanie suwnicy, 15*45/15*50/15*60...OJ dałam se w dupe }:-( 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 1*12*15kg +1*15*10kg+1*18*5kg 1*15*15 kg+1*11*10kg+1*15*5kg 1*12*15kg+1*9*10kg+1*13*5kg Kurde,było ciężko dropsety miażdżą w cholere. 2a. [...]

Hubert tez powoli dochodze do takiego zdania;-) Zjadlbym salatke z gyrosa%-)

hubert nie kazdy wie co to jest \-) leginsowcy qwwwa %-)

pewnie Hubert bo on taki skwaszony humor ma %-)

Hubert ale musisz miec twardą szczękę @zdjęcie.