http

szrugsy to nie barki a plecy, bierz gotowy plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ciekawe..... http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Panie_Trenerze_Grzegorzu%2C_co%C5%9B_tu_si%C4%99_nie_zgadza...-a1552.html?sketch=true

Przeniesione do odpowiedniego działu, ostatnio taki temat już był podobny http://www.sfd.pl/Agresja_i_walka_na_ulicy!-t1159803.html

[...] masz kiepskie, właściwie same omega6, brakuje omega3. Cięzko oceniać jeden posiłek nie widząc całośći diety, każemu codziennie się zmienia, więc 2-3 dni wrzuć przykładowe http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z pełną ankietą z działu. Żółty ser długo dojrzewający jest ok, oczywiście [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html moze etap 3-4 jak już kiedyś trenowałeś.

[...] podkręcać metabolizm i zapomnieć o redukcji. Wtedy dopiero można będzie do niej wrócić. Oczywiście w zależności od tego, czy hormony wrócą do homeostazy. Tutaj możesz poczytać więcej na temat badań hormonalnych: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html. /SFD/2018/3/11/711ce2a409e94d03bd29ac968f9edbe1.jpg

Witam.proszę o usuniecie tematu http://www.sfd.pl/jaki_poziom_bf_zdjecie-t1160909.html#post-0

2300? Więcej kobiety czasem na redukcji jedzą, także...wypełnij ankietę i oblicz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeśli chcesz jakiś wskazówek.

Polecam art z T - nation przetłumaczony przez Dremora http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.13%3A_POMPKI!-t1106410.html Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-11 09:20:18 Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-11 09:23:36 Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-11 09:25:49 Zmieniony przez - Lukoluko w dniu [...]

Jest i cypio PBlab http://i67.tinypic.com/2va11qw.jpg fanie że cypka wypuścili , inne środki działają jak trzeba propki tez ok ? wszystko klepie jak powinno ,kolejny dobry lab na rynku co powinno cieszyc

Każdy, kto jest na diecie, a jego ambicją jest kształtowanie swojej sylwetki tak, aby była dla niego satysfakcjonująca wie, że błonnik jest niezbędnym elementem diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Propa biles co 5 dni????

[...] więc to taka jednorazówka dlatego mam obawy. znalazłem coś takiego i zastanawiam się czy nie zaryzkować Prędkość maksymalna 19km/h 15% wzniosu i dosyć szeroki pas 42cm. http://allegro.pl/szeroka-42-cm-max-19-km-h-ekran-dotyk-ch-mp3-usb-i6801560491.html Generalnie większość sprzętów w tym przedziale cenowym zapewnia max prędkość 10-12km/h a [...]

[...] u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 + d3 i k2 + magnez okołotreningowo nie [...]

Siema, Zacząłem chodzić od 2 tyg na siłownie, potrzebuję pomocy dotyczącej diety. Posiadam informacje o ciele jakie uzyskałem na siłowni (wymiary itp). Opiszę poniżej: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień dużo lepszy od wczorajszego :-) Więcej energii i chęci do życia. W sumie od rana do wieczora jakieś zajęcie było tak więc ten czas względnie szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je [...]

z taka rozpiską na "górę" będziesz się bujać w miejscu kolejnych parę lat. plan mocno słaby. weź gotowca góry z podwieszonego artu "pierwszy rok treningów": http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wstaw plan dołu do oceny, bo może być równie słaby jak proponowana przez Ciebie rozpiska "góry"

[...] na DNP ugotuję się tam xD A teraz jak sylwetka wygląda, a raczej wyglądała - zszedłem z trenu przez moje wahania nastrojów, więc maleje, ale już nie jestem pyerdolnięty %-) https://www.youtube.com/watch?v=kI8n9Hno724&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=6cKpoIhgD8Q&feature=youtu.be http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_qneprnw.jpg [...]

[...] w okresie redukcji tłuszczu jest prawidłowo skomponowany jadłospis z ujemnym bilansem kalorycznym. Na drugi miejscu można wymienić odpowiedni trening. Jak zabrac się za układanie diety ? Odsyłam do wartościowej lektury : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /SFD/2018/3/10/db575abfa88146a8b7e9a5addb11bcb5.jpg

cwiczenie samych posladków to slaby pomysł. plan musi uwzględniać całe ciało. oprócz planów w.j. z linku powyzej jeszcze inny fajny plan: http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_na_zgrabne_po%C5%9Bladki__podejmij_wyzwanie_z_SFD-a1027.html