http

Zdecydowanie w tym wieku już dobrze było by zacząć spokojnie i powoli się 'rozpędzać' ;-) Nie ma co szarżować i nie ma sensu nikomu nic udowadniać ;-) Obwodówka typu ACT sprawdzi się na początek idealnie ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.03.2018 REDU tydzień 9 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

[...] ścierwa, a zwierzęta są takie wspaniałe, że ludzie wszystko wyżynają i zabijają, że są największymi potworami i nie potrafią się kontrolować. Sam w końcu jest człowiekiem. https://www.youtube.com/watch?v=1W39iO_z8GQ Przecież ludzie będąc na szczycie łańcucha troficznego (pokarmowego) mogliby z łatwością wymordować niektóre gatunki zagrożonych [...]

Zapraszam do tematu live - http://www.sfd.pl/UFC_Fight_Night_127%3A_Werdum_vs_Volkov_%E2%80%93_wyniki_walk_i_dyskusja_LIVE-t1163668.html

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-127.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 127 w Londynie, której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Fabricio Werdumem a Alexandrem Volkovem. W co-main evencie zobaczymy rewanż między Janem Błachowiczem a Jimim Manuwa. Transmisja gali w Polsat Sport od godziny 21:00 [...]

[...] mieć już ich tylko mniej. Szkoda, bo mogłoby nam to pomóc w chorobach neurodegeneracyjnych, leczeniu zaburzeń psychicznych (np. fobii) lub ogólnie poprawić sprawność mózgu. https://www.nature.com/articles/d41586-018-02629-3?utm_source=fbk_nr&utm_medium=social&utm_campaign=naturemarketing [...]

[...] mozesz ocenic czy ok druga sprawa trzymajac sie diety i decyfitu "0" co moze sie dziac przy takich makroskladnikach bede gubil tluszcz czy moze miesnie bede to widzial w lustrze chyba ze podniesc wegle i podniesc kcal o to 200-300 czekam na jakies podpowiedzi? http://static.pokazywarka.pl/0/p/7/00854f879fa596e62d1ad214ef019c93_big.jpg?1521296246

[...] 3 serie x 8-10 powtórzeń Referencje: Gullett JC, Tillman MD, Gutierrez GM, Chow JW. “A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19002072 Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W, Khadra T. “The effect of back squat depth on the EMG activity [...]

[...] odpowiednią dietę, ale także zadbać o dawkę ruchu każdego dnia.  Nie można zapominać o tym, że konsumpcja mleka powinna spadać wraz z wiekiem, a także nie można bazować na nim w diecie dojrzewających dzieci.  Referencje: https://academic.oup.com/ajcn/redirect-unavailable?url=ajcn.nutrition.org/content/early/2016/11/15/ajcn.116.139675.abstract.

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/17/11151072_image.jpg to 1993

[...] jeżeli z regeneracją coś jest nie tak, to tutaj bym szukał przyczyny, a nie w somatotypie budowy ciała. Z tego też względu zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Doradzimy Ci tam co zmienić w Twoim odżywianiu, aby było jak najlepiej. W przypadku suplementów wspomagających [...]

http://static.pokazywarka.pl/k/4/4/5c28dc24153478219bb580e3103ea2f0_big.jpg?1521285263 Obecnie wygladam tak troche woda naszlem druga sprawa boje sie masy ze mnie bardziej podleje chyba ze wyliczyc zapotrzebowanie ulozyc diete i decyfit na -200 zrobic patrzec co sie bedzie dzialo tylko jakie makroskladniki dac? inna sprawa moge bazowac na mleku i [...]

[...] czystej masy mięśniowej, gdyż masz dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. Nie ulega wątpliwości, zę należy poprawić jakość Twojego żywienia i podnieść nieco kalorię. Nie musisz na czczo pić cytryny z wodą %-) Swoje CPM obliczaj za pomocą wzoru: http://www.sfd.pl/t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-17 12:06:39

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-6.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg daje ultimatum Amandzie Nunes i krytykuje jej decyzję o podjęciu innej walki Mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes podjęła decyzję o walce z Raquel Pennington na gali UFC 224 odsuwając na bok plany pojedynku z mistrzynią wagi piórkowej Cris [...]

[...] nie zobaczylem...teraz macie stan po 5 tygodniach tej diety jak wygladam ale musze cos pozmieniac bo naprawde nie mam siana dlatego pytam tu was czy moze tak byc 2 posilek i po treningowu przed ostatni czy moge dak jechac najwyzej pozniej bym wlecial na keto? http://static.pokazywarka.pl/o/e/5/a8324d8011dc1b772f1a7b222fae8ed4_big.jpg?1521282462

[...] w pierwszej kolejności przeanalizować Twoją dietę, a dopiero gdy tutaj będzie wszystko dopięte, pomyśleć o spalaczu. Zapraszam Cię więc do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Eksperci w nim doradzający pomogą Ci sprawdzić Twoją dietę i zasugerować ewentualne poprawni lub ułożyć ją od nowa, [...]

j/w :-)) + wypełnij ankietę działu - http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] recznie moje zapotrzebowanie to 2700kcal zeby utrzymac wage. Dieta po zmianie: Tarpat niestety bylem u dietetyka na darmowe sprawdzenie tkanki dosc konrketne i wyszlo mi 16% i sie zalamalem ;/ http://static.pokazywarka.pl/b/s/5/0bd04d40d3bf0a392d7ba1ec8c4e8ff8_big.jpg?1521281956 Zmieniony przez - szczupak77ronaldo w dniu 2018-03-17 11:20:39

Link do poprzedniego tematu http://m.sfd.pl/Rekordy-t1163653.html#post-18456085 Mój kolega tak robił i klatka urosła mu do imponujacych rozmiarów, nóg nie trenuję bo chcę sie dobrze skupić na górze najbardziej na ramionach i raz nie mam kiedy robic nóg a dwa nie chce mi sie na to tracic siły i czasu

[...] zrobić, to wyliczyć poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które podane przez Ciebie wydaje się irracjonalne. W tym celu zapraszam Cię do artykułu z dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Do wyliczonego wyniku dodać należy około 500 kcal. Następnie ustalić zalecone ilości [...]