http

Dla ektomorfika proponuje 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Pomocne linki http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Licznik zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/temat118302/ Przykładowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

polecam jeszcze naq nozki to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62831 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=39618 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38647 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38650 ZYCZE MILEJ LEKTURY

Przykladowe diety: http://www.sfd.pl/temat118302/ Tematy, ktore sa bardzo pomocne w samodzielnym ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

a może kup Authora? cenowo nie będzie raczej różnicy http://www.author.pl rower za taką cenę to bez amorków. http://www.author.pl/okwww_rowery/okwww_cross/prime.htm - ten za taką cenę byś miał http://www.author.pl/okwww_rowery/okwww_mtb/outset.htm - a tu skromny "góral". niemiecka meridka: http://www.rowerymerida.com.pl/ [...]

I jeszcze kilka przydatnych linków: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x - odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach http://www.sfd.pl/temat141676/ - Dlaczego większość diet nie działa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - Odchudzanie - poradnik [...]

[...] przerabiac (zajmuja ponad 100 kb ), wiec po prostu zapodam linki do podstron ze zdjeciami z poszczegolnych walk: Ray Sefo vs Marvin Eastman (Sefo by TKO at 1:20, RD 1) - http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/k1/photo/200408/07/a05/ Rick Roufus vs Akebono (Roufus by unanimous decision) - [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

proponuje ustalic diete - pomocny bedzie post Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 oraz Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): w kwestii treningu polecam HST (!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" Jak w tytule. (!!!) "HST- [...]

[...] polecam, chyba, że stać Cię na prywatnego instruktora. W najgorszym wypadku zaopatrz się w literaturę/kasety - których jest ogromna róznorodność i z ich pomocą próbuj. 1. http://www.sfd.pl/temat119777/ 2. http://www.sfd.pl/temat23696/ i wiele inncy dyskusji na ten temat było, poszukaj na forum. A jak nie masz cierpliwości do szukania, to [...]

niedawno ot jest kiedy ?? co do diety -- ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==== ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

najpierw dieta... Pomocne linki czytaj w kolejnośći Licznik zapotrzebowania kalorycznego - "Robimy mase" - by Norton - "Wstep do odzywiania" - by Kain - "Faq" by Si2uiel - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Przykładowe diety a co do cwiczen to dalej www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==== ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 def. [...]

http://www.stanford.edu/group/kenpo/belt-tie.shtml albo tutaj: http://www.tulane.edu/~karate/tight_belt.htm albo tu: http://au.geocities.com/kyushinryujujitsu/how_to_tie_your_belt_correctly.htm ja osobiście wiążę tak: http://www.nymatc.com/new_page_3.htm http://www.australiankyokushin.com/belt-tie.htm http://www.worldtaekwondo.com/tiebelt.htm [...]

Sporo filmów z taekwondo ITF znajduje się na http://sonkal.taekwondo.cz Z taekwondo GTF na http://www.kick-t.com Pokaz drużyny taekwondo ITF Korei Pn. w Seulu: http://www.freefree.co.kr/taekwon/north_exhibition_1.wmv http://www.freefree.co.kr/taekwon/north_exhibition_2.wmv Pokaz drużyny taekwondo WTF Korei Pd. w Phenianie: [...]

[...] nie ma dla Ciebie zastosowania - powinieneś zaczynać od podstaw, czyli od rzeczy prostych. Polecam lekturę tego postu, on da Ci generalne wytyczne od czego zacząć : http://www.sfd.pl/temat178629/ Podstawą Twoich działań powinna być dieta, informacje jak ją ułożyć znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/temat89657/ Może Cię również [...]

cwiczenia jogi tzw. drzewo: http://www.joga.net.pl/teksty/drzewo_zw.htm http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl/ http://www.arche.krakow.pl/joga.html#medyt przewin nizej, w ciul tego jest;) http://www.sfd.pl/temat176048/ no i jeszcze temacik z naszego kochanego SFD;-P tyle jesli chodzi o joge a teraz streching: [...]

http://www.suple-shop.pl/ebook/Laymans.Guide.to.Steroids.2.pdf http://www.suple-shop.pl/ebook/ASprofiles.pdf <br> http://www.suple-shop.pl/ebook/CANMON3L.pdf <br> http://www.suple-shop.pl/ebook/cortisolidieta.pdf <br> http://www.suple-shop.pl/ebook/GettingHugetakesBigBalls.pdf <br> [...]

Na początku tego roku miało się ukazać kilka nowych Polskich Mixów: Goleniów Beware Squad BBallin Mokotów Póki co ukazał się tylko Beware Squad vol.3 ALL KO: http://sggw130-060.sggw.waw.pl/~tomek156/beware/ Na różnych forach wiele osób pisało że był słaby. Moje zdanie jest takie że jak na Polskie warunki jest to b.dobry miks. Jednak Beware squad [...]

tam masz wszystko opisane jak zaczniesz stosować diete ckd i będziesz miał wątpliwośći to śą tu goście którzy ci pomogą ale najpierw poczytaj http://www.sfd.pl/temat127853/-a tu znajdziesz to co będziesz chciał przeczytać