http

http://www.sfd.pl/DT_Anula__czyli_od_pulpetki_do_fitnesski_%3A_-t1040137.html to w ch** sera :D ile ci tam tłuszczu wychodzi? :D

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj już normalnie spałem i nie męczył mnie kaszel ani katar zbyt mocno. Wracając do pracy zapomniałem dobrze zamknąć pojemnik z jedzeniem i pół torby uwalone makaronem z kurczakiem, od razu ogarnąłem-mam nadzieje że do jutra wyschnie.Zakupiłem sobie jeszcze jakieś prochy na ból gardła i zrobię [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to i dział trening dla początkujących.

[...] ale czy pod względem zdrowotnym także? Istnieje przekonanie, że kurczaki są faszerowane rożnymi substancjami by szybciej rosły i nie chorowały. Oto kilka artykułów: Za: http://www.menshealth.pl/dieta/Czy-kurczak-jest-zdrowy-6-mitow-na-temat-drobiu,5519,1 Przeciw: http://www.laboratorium.tnb.pl/readarticle.php?article_id=1 [...]

maślanka, mięso garmażeryjne, orzeszki ziemne do wywalenia, czyli w zasadzie całą dieta do rozpisania na nowo, ostatnio był temat jak radzić sobie przy niskim budżecie, poczytaj - http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 18:29:10

http://miensoxd.prv.pl/mienso.htm

http://damianjastrzebski.cba.pl/styczen.php Podsumowanie stycznia :) Dziękuję bardzo ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2015-01-31 17:58:48

[...] mi wybuchały %-) Dieta dziś . Rano Pcksy -przepis w dziale Kuchnia. , 3 ćwiartki z kury około 900g - 1kg ziemniaków 1 worek ryżu ,2 ciastka z kfc, oliwa, pomidory itp.. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10924787_1038088076218040_3583002599801722602_n_zpszejhb565.jpg Suplementacja - Kreatyna, ostropest, lecytyna, asparganin, [...]

Witam Mam prośbe, czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytania w tym wątku?: http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_kontuzji-t1061663.html

[...] waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pępka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie link do powyższych punktów http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_drazekm-t1056640-s11.html#post7 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 [...]

[...] zapotrzebowania. Skorzystalem ze wzorow i kalkulatorow. Kazdy mowi inaczej. Mam 171 wzrostu, 24 lata skonczone i 73 wagi. Obliczylem sobie tez z tego kalkulatora KALKULATOR http://images68.fotosik.pl/571/881ee267bf2a3e65.jpg Wyszło ze na redukcji mam zapotrzebowanie 1300 kalorii :D a normalne zeby funcjonowac 2417 ( przy uznaniu lekkiej [...]

[...] 0,9g białka. (także nie jest to dużo) + do tego banan 200g żeby uzupełnić glikogen Jestem na masie. Waga 78kg, ciezko mi sie robi ogólnie mase mięśniową: Fota jak wygladam: http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg Pozdrawiam bo jest to dla mnie ważne, dodatkowe kalorie z węgli zawsze by mi się przydały, kwestia czy to coś da, czy odłoży się w tłuszcz, ale [...]

http://i.imgur.com/tqyZ4.jpg foto z magazynu, co levrone napisal o nasserze po wygraniu niemieckiego grand prix, zanim nasser zostal pro.

[...] o ocenę. Informacje o mnie: Wiek: 20 Wzrost: ok 187cm Waga: +/- 60kg ( jak widzicie jest jakieś 5kg niedowagi) A oto dieta (bez obiadu, bo oczywiście czasami różnie to bywa http://www.iv.pl/images/54638054002668658845.png Dodałem cukier, jeżeli do diety można dodać picie herbaty z 2 łyżkami cukru. Mikroskładniki są okej, może nieco bardziej [...]

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy:_OCHRANIACZE_PISZCZELI__wszystkie_pytania_tylko_tutaj!-t570014.html

Na początek wchodzisz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rzetelnie wpisujesz dane uwzględniając REALNĄ planowaną aktywność fizyczną. Zapisujesz sobie wynik pokazany w rubryce „Aby utrzymać wagę:” i od niego odejmujesz jakieś 300kcal – to jest twoje zapotrzebowanie żywieniowe przy treningu na redukcję [...]

Masz tu sporo informacji, polecam lekturę tego co Ci potrzebne :) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-31 15:58:47

DAY IN --- 6 barki - wyciskanie sztangi z przodu siedząc 15/15/15/15 - wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/15 - unosznie hantli na boki siedząc 20/20/20/20 - umoszenie hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unoszenie hantla do przodu na prostych rekach stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC omega3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - [...]

[...] się z celem bo zawiera dużo kofeiny, a treningi mam na wieczór, myślałem do tego dokupić aakg z ostrovitu, ile g brać przed treningiem waże 96kg? chce zrobić sb cykl na http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine_Matrix-opis31445.html 5g przed treningiem 5g po i 5 g w dnt dobrze bd? Zmieniony przez - przemu1616 w dniu 2015-01-31 15:55:34 [...]