http

Czyli takie coś starczy (dobra ilość ćwiczeń, powtórzeń, serii ? Wykonywać to jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ce9Ywf6TPyE ? I tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q21oUW1M96s# ? brzuch : 1. brzuszki na ławce skośnej z obciązeniem 3 serie (25, 20 , 15 powt) 2. podnoszenie nóg do góry w [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-00ff33ffffff00663335002-3-2-13-yellow005.gif' width='431' height='63' alt="Podsumowanie" Bardzo dziękuję Rotkowowi za wsparcie i Nowemu za wskazówki jak i gonienie mnie do roboty. Przepraszam was że takie podsumowanie jest zdjęcia wrzucę jutro. Niestety mam tylko 5 minut czasu, a aparat coś szwankuje. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U_7ngmA4joU http://www.youtube.com/watch?v=ccmrx_n2pg0&feature=related Osobiście nigdy nie widziałem takiego worka w akcji ale na tych filmikach nawet o dziwo się nie wywracają. Być może dlatego, że walą w nie osoby <80kg. Nie mogłem znaleźć filmika z osobą o masie większej niż 80kg waląca taki worek... Tylko koszt [...]

[...] tłumaczenei rączką...Fajna kontuzja Wita...Która nie ma kompletnego poparcia w statsach...Nie jest tajemnicą,ze mogło byc tak,że gej Boente powiedział,by Wito tak szepnął... http://www.boxingscene.com/forums/view.php?pg=klitschko-chisora-compubox Ale skoro rączka,to ściema,to bańka pęka... W jednym zdaniu napiszę o co mi chodzi... W każdym poscie [...]

Jak kolega wyżej radzi, warto zacząć od diety i aktywności fizycznej. Z suplementów:http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html - chocby ten http://potreningu.pl/artykuly/499/bezpieczny-spalacz-ktory-naprawde-dziala

[...] mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej przy masie, a brzuchem zacznę się przejmować na wiosnę :-) Mleka jednak pić nie mogę, miałem wypić po tren 300ml, wypiłem 200 i od razu mi się zaczęło zbierać na wymioty + ból brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=lsnlU7-NKrE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=T4R5bARt3dU&feature=youtu.be

http://vitalia.pl/forum71,520231,0_Moje-pupsko-efektyczy-widac.html czy tylko mnie się to znajome wydaje? Bosz. Zachwyty nad tym, że dupa schudła czy cuś, ale nikt nie zauważył, że jeden półdupek mniejszy #-P ... http://vitalia.pl/forum71,520931,0_Prosze-o-ocene.html#post_14679921 nie prowokuj d****a \-) No nie mogę. Oceny od kaszalotów, co mają [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PRS2d5IwUvY

http://www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjecialipiec2011/plecy_Kai_Greene.jpg http://tapatalk.com/mu/31c233e4-6349-c907.jpg Takie małe porównanie

Nie stać mnie, więc pogodziłem się z tym, że do końca życia będę mały %-) http://www.sadistic.pl/andrzej-golota-tribute-vt118724.htm Troszkę krwi się polało na ostatnim UFC: http://www.youtube.com/watch?v=ZxLblT0Oqao Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-28 00:18:48

http://tinypic.pl/i/00190/sdzt9vnscvys_t.jpg Można ? :-)

[...] uginania. B) Dobre rozciągnięcie. 75kg póki co optymalny ciężar. C) Powoli zaczyna być cięzko.. Wyłączam się całkowicie i odluiczam tylko ile powtórzeń zostało do 21. To mnie motywuje. ROWER ~20km http://www.endomondo.com/workouts/gO9pXVjV68E http://www.endomondo.com/workouts/tRPakBnvWLU Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-05-28 09:21:42

krzysiek ten trening 100 powtórzeń zobacz w dziale 35+ bo w kulurystyce co dales link to skopiowane jest ode mnie bo go testuje http://www.sfd.pl/Trening_100_powt%C3%B3rze%C5%84-t857907.html wg mnie masz za mały staż zeby robić ten trening , bo jest bardzo ciezki i dla bardziej zaawansowanych co do Twojego treningu nie wyglada zle tylko bym dal [...]

blood czy flood co uwazacie za lepsze ?;] chodzi mi o pompowanie miesni krwią, lepsze wydzielanie NO co za tym idzie wzrost miesnia http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Blood-opis1576.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html a jak kwestia odzywiania sie ma?

[...] diete jakos, by wiedzien minimum ile kalorii potrzeba na zero i ile dodac do bilansu na plus na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] odchudzanie wymaga czasu i poświęceń. Na dodatkowe zasoby tłuszczu pracuje się latami - nie można się ich pozbyć w ciągu tygodnia czy dwóch. Jeżeli jesteś kobietą zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html. Zachęcam również do skorzystania z http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-05-28 15:22:19

Zajrzyj do działu odchudzanie i zapoznaj się z postami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

[...] oporow by dolozyc%-)Wklejam linka z ostatniej seri dla zainteresowanych....troche kat nagrywania jest kijowy, ale kamerzysta byl z lapanki ,bo kolega na silke nie dotarl;-) http://youtu.be/uo1WO4fGDSk 2. MC romanian 5x5 35kg / 45kg / 57.5kg / 67.5kg / 72.5kg* *ostatnio 70kg Wklejam linka%-)koemtarze co do techniki mile widziane!!!! [...]

http://www.elitefts.com/documents/making_weight.htm http://www.elitefts.com/documents/cutting_weight.htm Pamiętaj tylko, że masz mało czasu na odzyskanie wagi (2 godziny, nie 24-48), więc nie przesadź.