http

http://mmaniak.pl/5302-thickbox_default/hayabusa-rashguard-metaru-47-silver-krotki-rekaw-czarny-bialy.jpg ten rash jest mega, ja bym Cię kochał za taki

w jakim kolorze jest ta sukienka ? http://wypiszwymaluj.natemat.pl/134943,internet-oszalal-na-punkcie-tej-sukienki-raz-jest-niebieska-i-czarna-raz-zlota-i-biala-o-co-chodzi

5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 8. Zbiór linków [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html brak ci jakiejkolwiek wiedzy, ale o tym wiesz i to już plus. Poczytaj tematy odnośnie odżywiania i treningu (możesz w moim podpisie jeszcze zerknąć w 1 link i w link o redukcji) gubienie tłuszczu = rzeźbienie Twój rozkład [...]

Czy to obwisła skóra czy tłuszcz? http://zapodaj.net/3560454013e71.jpg.html

a dzisiaj planujemy grubo polecieć z rybkami :-D http://g.wieszjak.polki.pl/p/_wspolne/pliki_infornext/675000/ryby_7.jpg czas spać :-))

[...] trening pleców, po nogach moja ulubiona partia . Rozpoczęliśmy dość późno bo po 21, a jak widać po obecnej godzinie kończymy ten dzień znowu w okolicach 2giej, jak wczoraj :-) szama: http://i.imgur.com/NW8sBUi.jpg http://i.imgur.com/alzc4LS.jpg http://i.imgur.com/DP4hJos.jpg http://i.imgur.com/TNkEPCK.png Trening http://i.imgur.com/6lL4kYh.png

[...] rozpiski.. Wpadło wczoraj trochę słodkości na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA /SFD/Images/2015/4/3/c63d4856f4eb4e33a59c0000d13e5a5a.jpg http://i.imgur.com/z85vaLW.jpg http://i.imgur.com/ZnkFehr.jpg Zmieniony [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Łolaboga, tragedia. Spałem do 13.30, nagle się okazało, że muszę lecieć na korki z matmy potem z korków szybko z psem, potem na trening i pierwszy posiłek był dopiero o 20.00 w postaci WPC 30g (mam nadzieję, że to wpc, a nie przesypany Bulk mass -.- ) Jutro po suple, a raczej dzisiaj. Pomiary także [...]

[...] %-) po prostu nie zrozumiałam o co z tym stresem chodzi. Jakiś krab, albo ośmiornica to i owszem, stresują, ale nasz wiejski twaróg? ;-) Dzisiejsze menu, cały dzień w pracy: http://i.imgur.com/5QB0qys.png 1. Owsianka z łyżeczką naturalnego kakao i mandarynka. 2. Koktajl. 3. Pierś z kurczaka podsmażona na maśle, następnie duszona z marchewką i [...]

Zacznij od wypełnienia i wklejenia ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html oraz zaprezentowania obecnej diety i treningu ;-)

nawet test byl u nas na forum http://www.sfd.pl/Salco_Sport_Therapy__Regeneruj%C4%85ca_k%C4%85piel_solankowa_dla_sportowc%C3%B3w,_TEST!-t1018858.html

http://natural-born-runners.pl/pol_pm_Sol-mineralna-Salco-SPORT-THERAPY-5kg-1733_1.jpg

Tymczasem Aldo w Dublinie: https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/924482_1584946131787088_314023469_n.jpg http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/03252/McGregorAldoDublin_3252904b.jpg

REDUKCJA - 02.04.2015 - Dzień 18 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2138kcal Białko: 207g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 179g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

wstaw wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Piękną mamy zimę tej wiosny \-) W takich warunkach nie mogłem iść na rower na dwór, więc pokręciłem cardio na stacjonarnym, z tętnem nie mogłem wyjść powyżej 100, a Vśr 44km/h co w przełożeniu na zwykły daje około 22 km/h .. Zakończenie redukcji prawdopodobnie 11 kwietnia, żeby coś jeszcze [...]

tematy podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/903B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g [...]

redukcja moze byc smaczna :)http://www.editer.pl/fotka/1130550277ff1fb2e97fed51149c60d3_2.jpg