http

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

serio znalazlam jedno, ale nie moge go nigdzie znalezc do kupienia :-( http://opakowania.com.pl/Wiadomo%C5%9Bci/Komfortowe-tacki-z-tworzyw-do-mikrofali-26618.html

[...] przygotowałam posiłki, które musiałam lekko zmienić z rana. Miałam iść na trening przed pracą, ale nocne ataki kaszlu zmieniły mi szyki. Także po zmianach wyglądało to tak: http://i.imgur.com/C6h8Wlg.png 1. Owsianka kakaowo-bananowa z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. 3. Pół batona Quest - był nieplanowany, ale skonsumowany, bo już byłam głodnaaa, [...]

[...] 35. Piątek 17.04 Dzisiaj 45 min aero i zbieranie sił przed jutrzejszymi nogami i barkami w super seriach :) Będzie ogień - musi ! Wrzucam jeszcze jedną fotkę z wczoraj : http://wrzucaj.net/images/2015/04/17/P1010657.jpg Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryz basmati,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem, zaraz lecę w kimę. Jutro cały dzień na szkoleniu z pracy- tak mi się chcę że hohoho. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec [...]

[...] Plecy 117 Bic 39 Bic 40 Przepraszam za jakość, wielkość zdjęć, w styczniu robione były moim telefonem ,a teraz aparatem. http://iv.pl/images/30149446280589694262.jpghttp://iv.pl/images/34448686674698888388.jpg [...]

17.04.2015 pomidory, cebula czerwona, sałata lodowa, koperek, bazylia, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-17_zps4pmybyfp.png Wiem, wiem, piwo na redukcji... ale zmiesciło sie do miski. Nie wiem czy tyle w siebie wleję, po kilku łykach mam [...]

taa ................pierwsze 5 wpisów o redukcji ? o nie doczytałem i juz nie lubie tego wątku co sam złozyłem tu z 4 lata temu redukcja mózgu destrukcja http://potreningu.pl/articles/3883/czy-odchudzanie-jest-niebezpieczne-dla-kondycji-psychicznej

REDUKCJA - 17.04.2015 - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

[...] – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. mandarynki 4. dorsz, chleb, warzywa 5. pierś, ryż, owsiane, przecier [...]

Dzień 82 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Ciężary dalej mniejsze, ale bardziej pracuję nad techniką i powolnymi ruchami. Pompa na maksa i rękoma ledwo ruszam %-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Push Press 4s Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BQ-tneWN3aE

widziałyście tego gadającego psa? kurka ciekawe jak on go tego nauczył?:-D http://www.ofeminin.pl/o-tym-sie-mowi/pies-ktory-mowi-czyli-najweselsze-show-jakie-widzialysmy-w-mam-tal-s1344845.html

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 kwiecień DT dziś na treningu poszły łapy , dobrze sie spompowały , ogólnie ostatnio pustki na siłowni czyżby byłaby to cisza przed burza , miesiac do wakacji bedzie pewnie pełno haha. http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 kwiecień DT dziś na treningu poszły łapy , dobrze sie spompowały , ogólnie ostatnio pustki na siłowni czyżby byłaby to cisza przed burza , miesiac do wakacji bedzie pewnie pełno haha. http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 [...]

ale zarąbiste : http://www.ofeminin.pl/o-tym-sie-mowi/pies-ktory-mowi-czyli-najweselsze-show-jakie-widzialysmy-w-mam-tal-s1344845.html

tu http://www.sfd.pl/XXXVIII_Mistrzostwa_Polski_w_kulturystyce_i_fitness__Kielce_18_19.04.2015-t1068251-s7.html

Lusse, lap linka: http://zpm-kus.pl/witamy.htm ;-) A co do kaszy probowalas ja prazyc na suchej patelni? jest o niebo lepsza!

Witam, mam pytanie odnośnie treningów, od 6 tygodni robię trening FBW by Obliques nr 1 (http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html) i nie wiem co dalej? Zastanawiam się czy robić trening nr 2 od Obliques? Czy polecicie coś innego dla mnie? Chce trochę schudnąć ale nie tracić jędrności, jestem na małym minusie [...]

[...] ogórek małosolny i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, szpinak Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran http://i60.tinypic.com/2w2eef7.jpg Ze spostrzeżeń ogólnych: kiepsko ostatnio ze snem coś i ciągle mi gorąco. W każdym razie poprzestaję w tym tygodniu na 3 treningach, robię [...]