http

[...] - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - 56,1kg mięśnie, kości i reszta - 20,4kg pomiar pokazuje nawet wagę lewej i prawej ręki i nogi, oraz tułowia okazuję się że prawa noga jest o 0,6kg cięższa od lewej }:-( http://img189.imageshack.us/img189/9461/11697432.jpg oglądać do końca http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2qCc25ZIGdw

[...] zrobiłem 15 kółek w trybie 300m biegu / 100m marszu, w sumie 4500 m biegu / 1500 m marszu miałem jeszcze zrobić dziś filmik z dipsami, ale nie chciało mi się, zrobię go jutro pierwsza próba w której kot trochę mi pomagał http://www.youtube.com/watch?v=YdXvI7dS-fY druga próba która idzie do konkursu krata http://www.youtube.com/watch?v=AgIn1DfsuGk

śledzących mój wątek zapraszam również do mojego wątku konkursowego krata na lato http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__kuba_n-t928223.html Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-25 13:42:39

[...] przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na [...]

jeszcze takie małe spojrzenie na moją redukcje http://img834.imageshack.us/img834/7262/bicepsprzd.jpg http://img268.imageshack.us/img268/7125/bicepsty.jpg

http://img811.imageshack.us/img811/4087/dresm.jpg http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2013/04/e59fad5d4c87da00a1bee1f059dc52f6_original.gif?1365522480 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-10 09:20:58

[...] zrobiłem cotygodniowe pomiary, mimo że od zeszłego tygodnia waga utrzymała ten sam poziom to pomiary wykazują tendencję spadkową zaczyna się robić też problem w ciuchach, większość gaci jest zdecydowanie za duża, pasek stał się niezbędny już od jakiegoś czasu, a nie dawno nie był potrzebny wcale http://img708.imageshack.us/img708/6747/pom2z.jpg

zorganizowałem sobie w końcu normalny telefon, tzn smartfon z androidem moje filmy z siłki w końcu będą w lepszej jakości takie coś znalazłem, ale kaska jest spora i na razie na pewno czegoś takiego nie będę kupował (chyba że trafi się jakaś okazja) http://allegro.pl/nowosc-pulsometr-do-smartfona-beurer-pm-200-i3163745319.html

[...] zaczynam myśleć jak po redukcji odbudować siłę w konkursie krata polegnę w antyanorektykach raczej na pewno (może spróbuję zrobić końcówką konkursu kilka wyciskań na siłę, ale czuję że to nie wiele da) filmik z przysiadów na 140kg (zrobiony nowym telefonem, więc jakość troszkę lepsza niż te wcześniejsze) http://www.youtube.com/audio?v=UlqpNOGpKGc

[...] dieta poszła już tak jak powinna iść od początku tego cyklu - szczegóły link dzisiejszy dzień był dniem całkowitego luzu, miałem zrobić jakiś spacerek, ale nie chciało mi się i nigdzie nie polazłem, tym bardziej że zaczął się sezon żużla to było co robić przed TV http://www.chamsko.pl/demot/0_0_344634976_Humbak_na_ladzie_przez_xawery_middle.gif

[...] złą robotę 1 jabłko więcej omyłkowo i ser biały tłusty a w rozpisce nieuwzględnione w tłuszczach od przyszłego tygodnia wyrzucam ostatnie jabłko jest git korekta 20 kwietnia http://img836.imageshack.us/img836/6972/wagakw.jpg a tak wygląda to od początku roku http://img405.imageshack.us/img405/1134/wagafl.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

. http://www.youtube.com/watch?v=Dk36LcoX0Ls https://www.youtube.com/watch?v=8fifHpMSJMo http://www.youtube.com/watch?v=0WsWzChhBdU

[...] wskoczyłem w moje fotograficzne majty i porobiłem foty do kraty, także zaraz będę klecił posta w kracie wrzucam aktualny wykres mojej wagi, linia trendu obniżyła poziom, są bardzo duże szanse, że do końca obecnego cyklu zejdę mocno poniżej 92kg http://img109.imageshack.us/img109/9561/wago.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-02 21:30:44

[...] w Hayes 12/05/2013: LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE Promoter: Julian Feinstein Telephone: 07845595320 Entry forms to: 15 Hawthorn Court, Warwick Drive, London, SW15 6LF I tu fotka z wakacji ;;;;))) Prawie cala ekipa Vitamin-Shop UK TEAM http://images47.fotosik.pl/1810/013123a4967ae58amed.jpg Pozdrawiam

[...] może być niezłe ale jako element treningu. Np. idziesz pobiegać i odwiedzasz taką siłkę. Pełnego treningu tam raczej nie zrobisz. Ale fajna inicjatywa. Bo na taką miejscówkę nie masz chyba co liczyć :-) To samo miejsce gra w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4 "Maszyny aerobowe" przerażające. Orbitrek, który może urwać nogę :-)

Pierwsze "interwały" biegowe robiłem niejako z konieczności. Otóż gdy biegłem po łuku stadionu bolało mnie kolano od wewnętrznej (pewnie przerzucałem na nie ciężar ciała). W związku z tym na łukach ledwo truchtałem, na prostych nadrabiałem. Wychodziło 100/100. Link do Endomondo Dopiero potem zacząłem bawić się z timerami itp. A na orbitreku ustaw [...]

[...] szybszym tempie po powrocie do domu nie miałem sił i ochoty na kręcenie na rowerku, więc moje aeroby skończyły się na bieganiu nie jestem zadowolony z tego dzisiejszego biegania, ale jest to efektem chyba coraz większego przemęczenia moją redukcją, a najcięższe etapy mojej redukcji dopiero przede mną http://imageshack.us/a/img849/4461/endbp.jpg

[...] przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to zwykłe paski trec'a http://allegro.pl/paski-treningowe-trec-martwy-ciag-podciagania-i3238563625.html wykonanie ich jest trochę słabe, jak ćwiczyłem dawno temu za szczyla to paski robiłem sobie [...]

[...] co najmniej tydzień żeby zobaczyć co i jak możliwe że dziś będę miał nową wagę z dokładnym pomiarem ilości tłuszczu co może mi pomóc w decyzji czy korygować miskę czy nie wtedy tak by to wyglądało http://imageshack.us/a/img526/1925/dkor.jpg a dieta tak http://imageshack.us/a/img69/348/dkor2.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-24 07:52:13

tak to wygląda w aplikacji, ale coś konkretnego będzie widać dopiero jak porobię kilka pomiarów - czyli za kilka dni w każdym bądź razie możliwości podglądu co i jak są ogromne http://imageshack.us/a/img198/8421/tan2l.jpg http://imageshack.us/a/img689/4237/tanj.jpg