Zdrówka I spełnienia marzeń. Dla niegrzecznych: http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=5568&d=1324674666 Dla grzecznych: http://www.bestpaper.ru/Girls/Sexy-Xmas/X-Mas-118-1024x768.jpg
Wyciskanie leżąc 120 MC 180 Przysiad 155 http://cs316328.userapi.com/v316328785/4c13/aDUFuOBYYgg.jpg http://cs316328.userapi.com/v316328785/4c1c/Bej9nJdEjck.jpg Zmieniony przez - doctorez w dniu 2013-01-05 19:17:10
Mój wiek :-) Sylwetka bardzo estetyczna. Uzupełnij resztę wymiarów i daj jeszcze parę zdjęć. http://cs316328.userapi.com/v316328785/4c47/uA_1Zo4JCmQ.jpg http://cs316328.userapi.com/v316328785/4c3d/06STlCKh3mM.jpg
[...] mojej redukcji nie jest to trening aż tak mocno wyczerpujący mnie jak w poprzednich cyklach wrzucam dwa filmiki z przysiadów (jakoś marna, ale coś tam widać) 4 seria 125kg http://www.youtube.com/watch?v=r000YmFhOI8 5 seria 140kg http://www.youtube.com/watch?v=v95tLj5IUgs wszystkie uwagi co do techniki mile widziane (i te pozytywne i te [...]
[...] robić na niej rozgrzewkę przed siłką i możliwe też że pójdą aeroby po siłowni (ale to zależy jak ją wyposażą), otwarcie zaplanowano na czerwiec tego roku biegam na tym stadionie (ten zielony dach w oddali to 4 korty kryte, przed halą jest 8 kortów ziemnych) http://stalowka.eu/galeria,2012_09_11_stadion_lekkoatletycz,104,1,dsc_2726,3422,1,0.html
[...] coś dziwnie pokazywało, bo doszłam do 9,5 gdzie normalnie robiłam maks 6 i zdychałam. Możliwe, że zamiast w milach pokazywało w km/h, bo to by się mniej więcej zgadzało. http://img233.imageshack.us/img233/8052/tydz2bieznia3.jpg Orbi Zrobiłam systemem 2 min / 2 min, choć planowo jest 6x 5 min maks, ale nie daję rady 5 minut na maksie lecieć, [...]
kurcze sprawdziłem tak na szybko to póki co znalazłem mnóstwo tematów prowadzących do chirurgii plastycznej. Zapytam swojego lekarza jak będę miał wizytę. edit: jednak znalazłem forum, które prowadzi do kliniki wykonującej takie zabiegi. Koszt c.a. 20 000 pln więc refundacja byłaby jakby wskazana :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-26 [...]
Karpik od czasu choroby wsciekłych krów z wielu produktów wycofano zeatyne i zastapiono ja nic nie warta pektyną.Patrz na skład galaretek. przeczytaj http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=1634 http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=2722 Ponadto wejdz sobie na forum parkurowców takich samobójców co to skaczą na deskach rowerach i łamia sie [...]
%BF liczę wg tego link jest to liczenie bardzo mocno "na oko", ale wizualnie wynik podchodzi pod fotki z postu masti'ego link Dzięki,he ciekawe mierząc palcami wychodzi mi 16%,a porównując do zdjęć 25%.
trochę humoru na weekend http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s480x480/487984_143055465855809_1234929794_n.jpg Matka przyprowadziła swoją osiemnastoletnią córkę do lekarza, informując go, że córka nieustannie cierpi na mdłości. Lekarz po zbadaniu córki stwierdził, ze jest ona mniej więcej w czwartym miesiącu ciąży. - Co też pan mówi, [...]
waga dziś rano 101,3kg - znów najniżej 8-)8-)8-) trochę humoru z rana Nie mam nic przeciwko przychodzeniu do pracy, ale czekanie 8 godzin na wyjście, to już przesada http://img.myepicwall.com/i/2013/02/5f8623fc9a48892f12732b02723f80f2.png?1360841940 http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/553772_275809585859039_1089048762_n.jpg
nie można wrzucić linków ze znacznikiem czasowym dlatego podaje czas 29:39 http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_detailpage#t=1779s 39:54 http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY&feature=player_detailpage#t=2394s Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-16 09:38:30
[...] minimum w tym cyklu to zejście poniżej 100kg, plan max to dojście do 95 (ale to będzie bardzo ciężkie do osiągnięcia) dieta od dnia dzisiejszego idzie wg poniższych założeń http://img833.imageshack.us/img833/5716/99990458.jpg bilans kcal rozkłada się tak DNT ~ 2400 kcal DT ~ 2700 kcal średnio na dzień w układzie tygodniowym ~ 2500 kcal z [...]
[...] jechać miałem trochę niższy bilans kcal/dzień od proponowanego przez Ciebie DNT - 2400 / 2570 DT - 2700 / 2870 (ale to jest z uwzględnieniem węgli potreningowo) dla DNT http://img706.imageshack.us/img706/6016/d2ayp.jpg dla DT - uwzględniłem tego izotonika oraz dodatkowy ryż po siłowni, ale mogę je wyrzucić/częściowo wyrzucić (tylko jak je [...]
Miałam dokładnie ten: http://www.okazje.info.pl/ud/uroda/scitec-estro-dim-100-kaps.html SCITEC Estro-DIM , ale tańszy, bo z innego sklepu (chwilowo tam nie ma: http://sklep.atleta.pl/scitec-estro-dim-100-kaps.html). 1 kapsułkę dziennie jadłam. Zużyłam tylko jedno opakowanie. Teraz częściej jem brukselki, brokuły itp. , ale i tak miałam teraz [...]
masti - wyszło mi coś takiego DNT http://imageshack.us/a/img822/4517/d3abz.jpg DT http://imageshack.us/a/img29/5669/d3ba.jpg wygląda to nawet w miarę sensownie, sporo więcej białka niż dotychczas, koszt takiej diety też jest wyższy, na razie będę jechał jeszcze wg tego co sobie założyłem na obecny cykl, ale jak nie będzie efektów to wejdę na ten [...]
[...] - w bcaa muszę się zaopatrzyć i jeszcze białeczko do następnego cyklu i nowej diety wykres mojej wagi w tym roku (ten pik do góry to waga po powrocie z wojaży cypryjskich) http://imageshack.us/scaled/medium/194/wagf.jpg http://static.mellbimbo.eu/files/2013/02/11/900512-20130210-MDtai1.gif Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-02 20:47:04
[...] na pewno będę robił wszystko żeby było tego jak najmniej na razie mam zakaz całkowity śmieciowego/niechcianego żarcia zresztą najważniejsze jest że po 15 latach wróciłem na siłownię, która kiedyś była bardzo mocno ze mną i była ona sposobem na życie pulsometr ten http://allegro.pl/profesjonalny-pulsometr-medion-md15168-najtaniej-i3085668509.html
[...] zasadom ZO potraktujesz z uśmiechem. I zapłacisz za niego rachunek na bieżni, siłowni, basenie. Ja dążę do tego stanu. Więcej napiszę u siebie jak znajdę więcej czasu na refleksje natury filozoficzo-fizjologicznej :-) pulsometr ten http://allegro.pl/profesjonalny-pulsometr-medion-md15168-najtaniej-i3085668509.html Dobry wybór. Będziesz zadowolny.
16 lat , 2 lata treningu
