http

Śniadanie: http://img585.imageshack.us/f/beztytuubsp.png/ szkoła: -2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + szynka -albo tuńczyk i 2 jajka Przed treningiem ( TYLKO siłownia) http://img844.imageshack.us/f/beztytuu2ik.png/ Trening zwykły aeroby -100g makaronu albo -100g ryżu po treningu: -2 Banany Wieczór: 100g biały ser (Do tego dochodzi [...]

[...] z 4 dniami treningowymi-kompletnie! cwicz dalej calosciowka. i od razu przejdz na jej normalna wersje. (ACT to wynalazek-szkoda czasu i pradu) przeczytaj pare moich postow: http://www.sfd.pl/Trening__według_książki__wasza_opinia_na_ten_temat_kilka_pytań-t731659.html a dokladna rozpiske dla siebie znajdziesz tutaj: [...]

Cz.2 treningu: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/haddad-slodkiewicz/video,2,trening-plecow-cz-2.html

http://www.fight24.pl/royce-gracie-chce-ostatniej-walki-na-ufc-rio/ http://www.fight24.pl/diego-sanchez-vs-matt-hughes-jesienia-tego-roku/ Ciekawe z kim Royce zawalczy i czy na pewno zawalczy.

zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html oraz: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. spróbuję coś takiego na początek: http://www.youtube.com/watch?v=5iryiHhuaow&feature=related to też wydaję się ciekawe: http://www.youtube.com/watch?v=-3lsiDQs1KM&feature=related Zmieniony przez - [...]

1) http://img97.imageshack.us/g/dsc0987b.jpg/ 2) wiek 22 3) waga/wzrost 76 / 181 4) staż treningowy 5) cel cyklu redukcja szczegolnie okolic brzucha bioder i posladkow 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu jakies kreatynki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

http://www.youtube.com/watch?v=p7lhgsmfxyM Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-29 22:24:01

[...] nie pozwalaja na takie wnioskowanie mozna sobie samemu popatrzec jak zmienia sie konsumpcja poszczegolnych grup zywnosci albo makro i mikroskladnikow na przestrzeni lat http://www.ers.usda.gov/data/foodconsumption/FoodAvailspreadsheets.htm http://www.ers.usda.gov/data/foodconsumption/ i sprobowac wyciagnac wnioski o kenijczykach mozemy sobie [...]

Czwartek 28-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. płatki kuku+mleko II. szynka wołowa+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min->pyzy ziemniaczane+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Protein drink 53 g białka [...]

hmmm u mnie Japończycy są na czele listy Kazushi Sakuraba ... czemu to chyba nawet nie trzeba pisać , uwielbiam faceta http://www.youtube.com/watch?v=44E-lW3aYhM Tygrysia Maska ... za całokształt !!! http://www.youtube.com/watch?v=RaXQIBwZP1I Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2011-04-30 00:22:23

popek mówi, że samo się .. nie zrobi :D tylko szkoda, że trochę na początku cicho mówi, a potem słychać śmiech gościa.. http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY dziś wracam z dietką, wczoraj czułem się źle, pewnie bo nie jadłem śniadania, przez cały dzień ogólnie zjadłem mało, ale potrzebowałem jednego dnia odpoczynku. przed każdym ćw. na [...]

witam proszę o przerobienie zdjęć na avatar mianowicie zrobienie takiego gifu gdzie zdjęcie te idzie jako pierwsze a potem te jako drugie Zmieniony przez - Bombardo w dniu 2011-04-30 10:18:21

Tutaj masz przejrzystą odpowiedź : http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już [...]

[...] napisac NACHWYT ? inne cwiczenie to nie tylko inne ustawienie konczyn(chwyt w tym przypadku),ale rowniez inna trajektoria po ktorej porusza sie reszta ciala. looknij tutaj: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_top_seven_upper_back_exercises (sternum chin up) [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html który będzie lepszy?

[...] zapotrzebowanie: na 1kg mc: b 2,1 t 1,6 w 5,2 ilościowe: b 170 t 130 w 421 kcal: 3532 Dieta tutaj chcę podziękować za podrzucenie pomysłu z dziennikiem dietetycznym sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ , polecam oczywiście jak i dziennik treningowy sfd: http://www.treningi.sfd.pl/ 15;21 - 15;24 idę spać tak na ponad godzinkę, potem robię przed [...]

http://img695.imageshack.us/i/dsc0142o.jpg/ http://img153.imageshack.us/i/dsc0143ol.jpg/

Bombardo - bez nicku i z nickiem (4 czcionki do wyboru) http://wyslijplik.pl/download.php?sid=T50fAWrb alechandro - j/w http://wyslijplik.pl/download.php?sid=WdqCO7XC