http

Rower będzie lepszy od spacerów. W ogóle, to łap: http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Proszę o edycję http://www.sfd.pl/!!!_KONKURS__KONKURS__KONKURS_!!!-t642398.html#post10 i podmianę podanego tam linku na ten http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s71.html#post2 Dzięki.

[...] nie mogłam jej przejść 45kg poszło dzisiaj lepiej niż w zeszłym tygodniu,ale znowu szłam na jedną stronę Aktywne opuszczanie też lepiej i dłużej mogę przytrzymać na dole http://www.youtube.com/watch?v=FKfNvdrHjiM http://www.youtube.com/watch?v=SLGtrbgBsjA dodam jeszcze,ze dzisiaj zmuszona byłam do robienia na innej ławce i innym gryfem nie [...]

[...] u Ciebie problemy z technicznym wykonaniem. Progresję rób 2,5 kg co tydzień. Mc na sztywnych - ten gość robi jakąś wersję RDL, i to nie do końca poprawnie. Łap tu filma: http://www.youtube.com/watch?v=OpzRX3slWjE Sztanga nie dotyka gleby Push press - pozwól że wesprę sie moim osobistym wykonaniem http://www.youtube.com/watch?v=ZZpGPaJzgkk [...]

http://www.scholl.com.pl/index.php/site/article/page/Odciski,3,6,16.html#przyczyny może tu znajdziesz odp.,po lewej stronie jest spis kilku problemów związanych ze stopami, a na wypad do "speca" to nigdy nie powinno być szkoda czasu(zdrowie przede wszystkim), bo przeważnie małe problemy na pierwszy rzut oka, mogą okazać się potem nie [...]

Metoda drabiny jest dobra na podciąganie http://www.cbass.com/Pavel'sLadders.htm http://www.bodyresults.com/e2ladder.asp te str. są po angielsku

AsesinO Polecam taki trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html lub http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Wtedy ćwiczenie nóg 3x/tyg będzie miało sens. 4move Tak samo proponuje zajrzeć do ww linków i zrobić te dwa treningi po 2 cykle każdy i masz produktywne zajęcie na kolejne 6 [...]

tutaj masz trochę o kalkulacji diety masowej (prawie to samo co w linkach podanych wyżej, uzupełnione o niezbędną nadwyżkę) http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html resztę informacji można wyszukać sobie w tym zbiorze: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://www.bushido.rybnik.pl/index.php?dz=2&id=1 http://maps.google.pl/maps/place?oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&q=karate+rybnik&fb=1&gl=pl&hq=karate&hnear=Rybnik&cid=2119699999341686132

czlowieku nie ten dział... kilka dni juz ten temat wisi i 0 odp, nie zorientowałes sie ze cos nie halo? nizej masz linki gdzie chłopaki Ci pomogą http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdr

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj temty w tym linku, masz niedowage, 10 wskazówek zywieniowych. Załatw trochę więcej obciążenia na te sztangielki i drażek do podciągania. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Ten plan możesz zrobić, potem jakieś FBW można zrobić jak [...]

[...] - 47.5kg/8 52.5kg/6,6,6 Porecze - 1.25kg/8,8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 2.5kg/20,20,20 + twister - 35kg/50,50,50 + unoszenie nog w zwisie - 15,15,15 Filmik z WL: http://www.youtube.com/watch?v=k7nRk722QFk Wiem, musze sie nauczyc mostka i wierzcie mi, ze bardzo probuje. Na nastepnym treningu WL postaram sie troche inaczej opuscic, [...]

okey juz jestem od jutra zaczynam diete :D <jupi> Zobaczymy jak to bedzie :) Tu zdj z przygotowan jedzenia do szkoły xxD: CYCEK + Ryż Brąz.: Chleb żyt. z jajkiem ,Oliwa z oliwek i Warzywa: Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:33:55 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:35:12 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu [...]

@wasted http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html

2x10kg i 2x5 to te czarne nowe no to rozwijamy siłke P.S wczoraj rekord przy wycisku na klate skos góra pobiłem Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-07 14:21:10

...:::Dzień 183 -> 06.09.2010:::.. KOMENTARZE: WL skos, muszę się bardziej dogrzewać chyba, bo klatencje czuje dopiero w ostatniej serii i to tak mało średnio. SQ, , ostatnia seria...masakra jakaś . Barki, napier*** tymi 5kilówkami X czasu, a ostatnia seria i tak ledwo idzie... , tak mi puchną że potem łapy to sam ból ...kocham to uczucie . [...]

[...] przedstawienia tego treningu dla tych, którzy chcą popatrzeć i nie tylko:) Wiem, że są tacy co od patrzenia się zmęczą ja jak pierwszy raz to zobaczyłem to miałem zadyszkę http://www.youtube.com/watch?v=ggiYjRelWgc&feature=fvsr http://www.youtube.com/watch?v=veVJa4vBlZ4 Ten link fajnie pokazany ale niestety niedokładnie pompki bez wyprostu, [...]

za moja drobna namowa sklep sfd wprowadzil teraz na sztuki pare supli m.in. http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_NT-opis26314.html wiec mozna sprobowac http://www.sfd.pl/NOX_PUMP_y%26No_xplode_na_sztuki!!!_str2-t637125-s2.html#post5

http://www.insomnia.pl/W_piachu_ka%C5%BCdy_typ_zadowolony%2C_ale_dla_gimbazy_wst%C4%99b_jest_wzbroniony%21_Spam-t644807-s131.html http://www.insomnia.pl/W_piachu_ka%C5%BCdy_typ_zadowolony%2C_ale_dla_gimbazy_wst%C4%99b_jest_wzbroniony%21_Spam-t644807-s163.html

Co do apetytu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Staraj sie trzymać tych wskazówek na początek. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Poczytaj troszke i wklej swój plan