http

Tak, gruby człowiek (z dużym % bf) przeżyje dłużej, a przynajmniej lepiej. Zaraz po tym, jak Twój organizm "zeżre" cały glikogen, zaczyna szukać nowych źródeł energii. Najlepszy do tego jest tłuszcz, więc organizm rozbija go na inne składniki, żeby jakoś funkcjonować. Dopiero potem zaczyna się wykorzystywanie białka z mięśni jako źródła energii. [...]

Justin Compton trening klatki, tydzien temu. http://www.youtube.com/watch?v=6YjrsS1pII0 Zdjecie z Europa Show of Champions 2014, pierwsze miejsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91b889c0699475a885857d6d38e90d0.jpg

[...] Military press - RAMPA 10 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 5 45 kg x 10 30 kg x 15 3. Chest dips 4x max rep regresja: 20 kg, 15 kg, 10 kg, CC 4. Unoszenie w przod - 4x MAX 4 serie: 10 kg x 15-20 5. Wycisk wąski flarowy - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 5 75 kg x 8 75 kg x 6 60 kg x 12 6. Aero - 20 min http://i61.tinypic.com/hwlfo7.png

Polecam Bancrewt- Kill deal http://youtu.be/WlZcbIppyDE

Justin Compton, trening plecow. Jak dla mnie Compton to taki troche miks Wolfa i mlodego Cutlera :) http://www.youtube.com/watch?v=w19NgQkoZyU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6dacfe4f6f4d7c89a85bc6d40bb4dc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-25 23:12:37

[...] poczulem barki mimo kosmetycznego ciezaru. 4. Podciaganie sztangi w opadzie do klatki - RAMPA 15 20 kg x 20 25 kg x 15 30 kg x 15 35 kg x 15 5. Unoszenie w opadzie tulowia - 4x MAX wszystkie: 4 kg x 15-20 http://www.youtube.com/watch?v=LpPgXJDbNI4 Tutaj wrzucam film bo nie jestem przekonany czy dobrze robie - czucie slabe. 6. Przedramiona

[...] min Dystans: ~30 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 29* Dystans spory ale tempo rekreacyjne - jechalem z dziewczyna + trasa nad wisla wiec masa zarosli, stojacej wody itd. http://i62.tinypic.com/2uz9chs.png +1 piwo - dzisiaj troche skromniej :)) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2014-07-10 21:46:37

[...] wszystkie 8 kg x 15 3. Unoszenie w przod naprzemiennie - 4x MAX wszystkie: 6 kg x 12-15 4. Podciaganie sztangi w opadzie do klatki - RAMPA 15 20 kg x 20 27 kg x 15 32 kg x 15 37 kg x 15 5. Unoszenie w opadzie tulowia - 4x MAX wszystkie: 4 kg x 15-20 Poprawiona technika = czucie duzo lepsze. 6. Przedramiona http://i61.tinypic.com/2zq56o1.png

Nick Trigili 4 tygodnie przed NPC USA 2014 Trening barkow http://www.youtube.com/watch?v=76BN5G5mi5E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f405cea494f4ec3a7cd06dd1e4f2af8.jpg

[...] 1-2 sek. 4. Uginanie sztanga - RAMPA 12 10 kg x 20 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 27 kg x 10 30 kg x 7 10 kg x 30 5. Mlotki - 4x 12-15 wszystkie: 12 kg x 12-15 6. Uginanie na modlitewniku jednoracz - 4x15-20 15 kg x 12 15 kg x 12 15 kg x 10 12 kg x 16 + 4 z pomoca Regresja za tydzien + ostatnia z pomoca. http://i59.tinypic.com/eg5p8w.png

[...] do rozwoju grzbietu. 2. Wioslowanie hantla w oparciu o stojaki - RAMPA 12 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 57 kg x 21 OCZKO / FILM 40 kg x 42 / PODWOJNE OCZKO http://www.youtube.com/watch?v=ObRbKRsqv14 Mialo byc sztanga jednoracz ale wszystkie podesty zajete wiec nie mialem zamiaru robic przerw po 3-5 minut miedzy seriami. Szkola [...]

23.07.2014 - rower Czas: 1,03,38 min Dystans: 16,42 km Srednia predkosc: 15,5 km/h Maksymalna predkosc: 32,4 km/h Temperatura: 30* Wiekszosc po lesnych drogach - obczajalem trasy pod bieganie. http://i57.tinypic.com/2ut12jp.png

http://instagram.com/p/qttdjwvH_E/

8 tygodni przed Mr.O, trening ramion. http://www.youtube.com/watch?v=giyQDZTbSRs

te są anaboliczne http://www.sfd.pl/sklep/Walmark_Marsjanki_Kosmo%C5%BCelki-opis30281.html A tak to jakie żelki wcinacie, firma ?

[...] podnosi, co zwiazane jest z ubytkiem glikoegnu i wody w musklach i ze wzrostem ilości IMTG. Analizoatorów marketowych już w ogóle nie warto kupować, tutaj pisałem dlaczego: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2579/czy-warto-kupic-wage-lazienkowa-z-funkcja-analizy-skladu-ciala /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bd99b522f2c47e9a56999f1c3f55dc7.png W [...]

[...] 'weszlo' wiec dorzucilem jeden regres. 3. Wyciskanie na maszynie hammer - 4x 50 kg x 20 50 kg x 20 60 kg x 15 60 kg x 12 + 3 z pomoca Za tydzien 4 serie po 15x na 60 kg! 4. Brama z gory - 4x15-20 wszystkie: 3 sztabki x 15 ostatnia z potrojnym dropsetem 5. Brzuch Unoszenie nog lezac na lawce 5x Allahy 4x http://i62.tinypic.com/14y0ftl.png

[...] zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. Tutaj więcej o PHAT: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 W czasie treningu hipetroficznego skracam drastycznie czas odpoczynku w ćwiczeniu głownym (a zakres niski) i dokłądam [...]

[...] 10 80 kg x 8 + dropset 60 kg, 40 kg, 20 kg 3. Wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac - 4x10-15 7-12 sztabka x 10-20 ost z kilkoma dropami 4. Martwy ciag - 4x wszystkie 4 serie: 60 kg x 10 5. Szrugsy hantlami - 5x RAMPA 10: 30, 40, 45 30 kg x 20 30 kg x 20 6. Brzuch Unoszenie nog lezac na lawce 4x Allahy 5x http://i62.tinypic.com/2ypc22t.png

Dziś trening z Mawasem. Mało snu było więc sesja zrobiona na oparach. Wypiski dam jutro bo dziś cienko z czasem i sporo jeszcze pracy przede mną. Z ciekawostek tylko - dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/Warsztaty%3A_od%C5%BCywianie_dla_zdrowia_i_sylwetki_we_wsp%C3%B3%C5%82czesnym_%C5%9Bwiecie_-t1036566.html zapraszam ;-))