http

No i to jest jazda. http://www.youtube.com/watch?v=sTJy8jiTMH4

[...] tylko że miałabym ochotę ;-) Czy Ty dostałaś mojego maila z pyt. odnośnie Młodej? Rozpisałabym jej kilka przykładowych dni, bo z tego co widzę to boi się węgli i zaczyna odwalać jakieś głodowe miski. Boję się, że za chwilę albo odpuści, albo zadusi swój metabolizm :/ Moja micha http://img687.imageshack.us/img687/2572/dieta20111203.jpg

http://i2.pinger.pl/pgr182/7829596b002d19854e1b0a87/4db893ddcb36a_56245-foch.jpg Na pewno to @, nie ma takiej mozliwosci, zeby w gore szlo};-)

Wiesz Mariusz ja myślałem nad nowymi podkategoriami w http://www.pobij-rekord.pl/ na poręczach z różnymi obciążeniami na ale skoro nikt się nie wychyla to bez sensu jest abym sam wysyłał filmiki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-12-04 15:05:43

[...] i jeszcze chwilę razem duszę. Można dodać jabłko (jeśli nie tniesz węgli). Serc nigdy nie robiłam, bo coś się nie umiem przemóc, ale planuję ;-) wrong cudny puchaty foch http://gfxlovers.com/smilies/imgs/love/love041.gif Fela, redcow tak obstawiam :-)) obliques o tym samym pomyślałam widząc te pomiary :-)) Wytłumaczę to sobie do czwartku [...]

[...] godziny- godzinę pomoczyć, ja na ogół zostawiam dłużej. Micha na dzisiaj. Miały być jeszcze lody, ale właśnie wzięłam się za wypieki świąteczne i za ajerkoniak, to trochę popróbowałam surowego ciasta i różnych mazi, więc lody out. http://img831.imageshack.us/img831/9474/dieta20111204.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-04 20:17:51

Napewno będziecie mieli zastrzeżenai co do jakości filmiku i obecnego tam ciężaru, ale następnym razem nagram lepiej, że będzie wszystko idealnie widać, żeby nie było wątpliwości i postaram się zrobić więcej powtórzeń. PND + 30 kg X 18 pow, przyjemnego oglądania http://www.youtube.com/watch?v=2pNaa8tCKfU

Nic ciekawego nie mogę znaleźć na tej YT, bo Mateusz dzisiaj mi zabił gwoździa z tą trzydziechą. Mam tylko takiego gościa . http://www.youtube.com/watch?v=TOZv5qAm_20

Ten koleś jest najmocniejszy z Extremist-pullup.Na tym filmiku 12-powt. z 45-kg.Jak już wcześniej pisałem jest chyba najmocniejszy na świecie.Jego rekord na 1-powt. to 93,5kg. przy wadze 92 kg.No Matkus następna próba do pobicia? 12-powt. z 45kg?:-) http://www.youtube.com/watch?v=D4Y0IB8tQoE

[...] filmiku 12-powt. z 45-kg.Jak już wcześniej pisałem jest chyba najmocniejszy na świecie.Jego rekord na 1-powt. to 93,5kg. przy wadze 92 kg.No Matkus następna próba do pobicia? 12-powt. z 45kg?:-) http://www.youtube.com/watch?v=D4Y0IB8tQoE uuuu, 45 kg - 12 pow, tyle nie dam rady :) faktycznie koleś jest kosmicznie mocny, zrobiłbym z 8 pow max 10

[...] żadnych wygibasów. U mnie się zawsze znajomi pytają - Kiedy ty trenujesz jak Cię nigdy nie widać, a masz takie filmy ???. A jak mnie będzie widać w tych porach roku, gdy trenuję to już jest ciemno he, he. Zobaczcie ta LASKA trenuje w domu i też jej nie wychodzi, nawet jak ma jasno... http://www.youtube.com/watch?v=E8KHFNVxzu4&feature=fvwp&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=NCPUS5hYGc4 pompki+podciaganie

http://www.youtube.com/watch?v=NCPUS5hYGc4 pompki+podciaganie Tu facet trochę sobie skraca podciąganie, ja robię pełne. Po za tym muszę w przyszłości nagrać filmik z tym pompki+podciąganie. Tak prawdę muwiąc ja kiedyś kombinowałem z tym bo np; robiłem 3 pompki + 3 podciągnięcia, albo 5 pompek + 5 podciągnięć. Zmieniony przez - konik506 w dniu [...]

MagdaK dzięki, dzięki, już raz ten protokół robiłam ;-) Dzisiaj: http://img857.imageshack.us/img857/8135/trena.jpg 10 minut siedziałam bez życia w szatni, a jak wstałam to mi się karuzela we łbie odezwała %-) Nie ma to jak się przejąć tym, że mięsko zabrali :-D

[...] poszło tylko 23-powt.a chciałem przynajmniej 24 :-) Jednak nic ,bo będzie co poprawiać. Co do wykonania to nie wyciągałem aż tak bardzo ponad drążek a nogi przy kilku ostatnich powtórzeniach same szły do góry;-)Miłego oglądania,bo to mój debiut...:-) http://www.youtube.com/watch?v=Otfk4bB_Oes&context=C2b689ADOEgsToPDskLcTlpLgp2JzPDp6BvMUAPY

[...] no to dobry czas.Musiałeś trzymać 5-min. na każdym kilometrze trasy.Ja jak biegałem te dyszki to miałem 5.25-5.30 i już potem nic nie widziałem na oczy:-) To już wiadomo dlaczego jesteś taki dorzeżbiony-jak się robi takie mocne przeloty to tak jest;-) Jakiego mocnego gościa znalazłem88-O http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q&feature=related

A czy próbowaliście takiego odpoczynku w czasie podciągania ? http://www.youtube.com/watch?v=ieC8QRfTDzA&feature=related

Niedziela - DNT Poniedziałek: http://img62.imageshack.us/img62/535/treng.jpg Zmęczyłam się, nawet nie że brak sił, tylko jakoś tak ciężko, kapało ze mnie jak z wykręcanego ręcznika. Plecy mnie bolą :-( Ogólnie czasem się odzywają, zwłaszcza podczas wznosów, ale nie tylko. Dzisiaj bolały na wznosach, a potem mi instruktor pokazał ćwiczenie na [...]

Ogólnie treningi z przyblokami są podobno dobrą sprawą. Teraz ćwiczę do świąt bez obciążenia,to trochę ich popróbuje. Matkus-temu gościowi zza wielkiej wody też byś pewnie dał radę? http://www.youtube.com/watch?v=crbQjPZMBjQ

http://www.sfd.pl/%C5%9Bciskacze_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t721610.html tutaj ?:) wtedy mi chodziło o co inne ale zeszło też na temat tych słabych ściskaczy:)