http

http://www.youtube.com/watch?v=52Hf4OLxBdw&feature=g-all-u

[...] redukowania małego fatu, tylko pozbycie się ogromnej ilości tłuszczu (przez duże T ;] ) przy jednoczesnym jak najefektywniejszym wzroście siły. właśnie przeczytałem art: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html i jeżeli dobrze go zrozumiałem to u mnie z regeneracją nie jest chyba aż tak źle. po treningu zawsze jakiś owoc wrzucam i proteiny, [...]

[...] nie musza JESZCZE roznicowac parametrow,periodyzowac...itd.,aby nadal isc do przodu. zajrzyj jeszcze raz do swojego tematu i przeczytaj uwaznie to,co podalem: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_masa-t852924.htmlhttp://www.sfd.pl/Trening_FBW_masa-t852924.html w Twoim treningu NIE MA wyciskania zza karku. nie ma potrzeby wprowadzania [...]

[...] mianowicie w pon. Dieta jest dostępna w moim profilu, jednak jestem ciekaw czy plan, który znalazłem na forum i zacząłem wykonywać jest do niej odpowiedni. Oto plan ćwiczeń http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dniowy-t317062.html . Nie mam jednak możliwości robienia ćwiczenia z wyciągiem, ćwiczeń na ławeczce skośnej i wyciskania sztangi na suwnicy. [...]

[...] cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli dobrze rozejrzales sie po tematach o 5x5,to powinienes trafic na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to zostalo wyjasnione. dlaczego tak,a nie inaczej. ramiona mc? nieee porecze=najlepsze cwiczenie na tric [...]

Chodzi mi czy te partii miesni można ze sobą łączyć. Czy się ze sobą nie gryza. Gryzą się gryzą ;-D Tu masz pełną precyzyjną odpowiedź. http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html Liczę że pomogłem ;-D

[...] po każdym ćwiczeniu tj robie przysiad - rozciągam nogi dobiero robie rdl rozciągam dół pleców - wl roz klatki itd itp. czy lepiej się rozciągać po całym treningu tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po treningu to przed bieganiem czy po (po siłowym biegam 15 min w polach ;-) ) - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=j4gT8O3F_Es

ok dzieki wielkie;) wiem że to nie remat do takich spraw, ale mógłbys jeszcze wpaść ocenić plan http://www.sfd.pl/split_partia_2x%2Ftydzie%C5%84_do_sprawdzenia-t874117.html#post2

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/295462_418648998174092_1890725689_n.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=ggetQI7AHS8&feature=g-all-u

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Pewnie czymś w stylu :http://www.machineryhdr.com/

[...] najlepsze. Czy lepiej raz w tygodniu skatowac lapy pozadnie,czy lepiej 3 razy Po primo- zadbaj o miske! Po drugie - nie rezygnuj z trenowania innych parti!!!!! Po trzecie - mozesz sprobowac tego: http://www.mnb bc.com/content.php/230-Zbrojne-ramie-silacza W linku jest przerwa - zniweluj ja Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-07-22 15:31:27

ja mam pytanie czy odpowiecie mi w temacie bo coś zamilkło :-? http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_pomoc_expert%C3%B3w-t875130.html

[...] przez 6-8 tygodni, po skończeniu treningu ogólnorozwojowego ? dobrze zrozumiałem? " nie ma większego sensu robić tej " ogólnorozwojówki " twojej bierz teraz FBW proste i jedziesz masz przykładowe gotowe rozwiązanie . program który polecam tutaj . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

3 lata na silowni nie poszły w las http://www.instruktormateusz.pl/galeria.html panie Hutnik zanim sie uczepisz wyglądu któregoś z forumowiczów radzę poprawić swój.Dobrze ze fotki w dresie to trochę cię poszerzyło %-) p.s Profesjonalne portfolio %-) Zmieniony przez - maly05127 w dniu 2012-08-04 20:57:23

Tu wprowadź tekst linku... nie przemęcza się na treningu Obejrzałem trening klatki i stwierdzam, że zapieprzam 3 razy ciężej niż on. Nie przemecza się faktycznie...

[...] No właśnie. To mój największy problem. Nie potrafię ćwiczyć krócej niż 3 godziny :) Żart. Teraz już potrafię. Spróbuję wyjaśnić i podać trochę cyferek. Wrzuciłem tu http://ubuntuone.com/4Mjo3JQaABWa0ECpw4XHKE zapis przykładowego treningu. To samo co na obrazku poniżej. Ćwiczenia + odczyty z pulsometru (moje nowe zboczenie :)) Niestety [...]

@mikadorus - co do pręta. W OBI widziałem takie fajne rury żeliwne, gwintowane obustronnie o długości 1m i średnicach od 3/4 do 2 cali. Fajne bo mają plastikowe/gumowane zaślepki z gwintem. Nie ważą zbyt dużo ale jak się policzy ich objętość to okazuje się, że można je wypełnić dowolnym materiałem obciążającym. Jako, że końce będą zabezpieczone, [...]