http

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz policz pierw swoj bf i czy warto robic redukcje bo waga przy Twoim wzroscie jest ok, ale to już sam powinienes wiedziec. Jesli sie zdecydujesz to jest ok

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html twoj kolega przejawia pewne braki w wiedzy na temat odzywek i supli. wypelnij dokladnie ankiete i rozpisz odzywianie

http://www.100pompek.pl/ a cos takiego z rana w pon sr i pt?

bcaa wartoby dorzucic ba jak stosowałeś 3tyg to nie ma się co dziwicz że nie czułeś poprawy - ale skoro bolała głowa to lepiej daruj sobie ba witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

http://www.e-tawerna.pl/viewforum.php?f=32

http://www.wiatrowkowo.pl/poradnik.php

wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] tylko możesz stać w miejscu , możesz sobie tarczycę zniszczyć ( poprzez nie dojadanie , zbyt ujemny bilans kaloryczny , zbyt duża ilość treningów ). Rodzaj treningu zwykłe FBW na ciężarach na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Białko to uzupełnienie diety także musisz ułożyć sobie dietę .. Przekonałem ? Pozdrawiam

Nie baw się w odtłuszczone mleka, są jeszcze bardziej przetworzone, niż 2-3,2% Mało kalorii moim zdaniem, jak liczyłeś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj na podstawie wzoru możesz obliczyć. Nie jest też tak, że miejscowo się chudnie, brzuch [...]

[...] ilość energii spowoduje frustrację i niechęć do działania, po czym łatwo jest wrócić do starych nawyków żywieniowych. Radzę liznąć trochę wiedzy i na bazie chociażby tego artykułu, ułożyć na nowo jadłospis i dać do sprawdzenia. (w tym artykule masz podane linki do jeszcze innych ) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Gdybyś szukał innych http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html ;-)

Ja bym poczekał troszkę i zobaczysz jak się o rozwinie, czy się wciągniesz bo jak tak to wtedy treningi będą pewnie intensywniejsze i wtedy sobie pomyślisz o supelemntach np przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

Nie wiem czy tobie dokładnie o to chodzi ale dam link http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=481 - 72 zł.

Chociaż nie chodzę jeszcze na SW to jednak się wypowiem. Brzuch mozesz wzmacniac tak jak mówili przedmówcy poprzez brzuszki itp. http://www.fit.pl/fitness-debiuty/index.php?id=12 tu masz równiez inne ćwiczenia na brzuch. Natomiast jeśli chodzi o nogi to napewno przez bieganie najlepiej pod górke jazdę na rowerze wzmacniają się też nogi. Polecam [...]

http://s001.wyslijto.pl/?file_id=77242881778036185507 prosze bardzo!!! HITT!!! normalnie ... ;)

Dieta słabo. Jak jużinwestujesz w koks to mógłbyś siębardziej postarać. Jesz suchy chleb na II śniadanie? Poczytaj może : http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html