http

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć dietę wg tego schematu

http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

[...] i heja. Szkoda że wcześniej nie znałem tego ćwiczenia. Pewnie najszersze miałbym już ładne, a tak muszę teraz gonić z nimi. 5. Cały czas zwiększam tu objętość. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Trochę po chamsku :-) Karkówka z ziemniakami hehe /SFD/Images/2016/2/17/c4611b40362d4e28bcfa0f732872c9a7.jpg Zmieniony przez [...]

tu możesz poczytać między innymi: http://fizjo-plus.net/bol-ls/

[...] po treningu silowym, przed aerobami;-) wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje" http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html A uwazasz, że skoro branie po treningu daje znacząco lepsze efekty jak wynika z tych badań, to nie warto brac [...]

Raczej wszystko zmienić. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw [...]

mozesz dac bezposrednio po treningu silowym, przed aerobami;-) wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje" http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

ma okolo 2,5g kreatyny, wiec teraz kwestia Twojej masy ciala, ale pewnie nie bedzie problemu by stosowac dalej;-) pomysl moze o beta alaninie http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ankieta

[...] wynik: 85,80. Wątroba: widać podwyższone próby po odstawieniu mety, wcinam ostropest i liv 52. Estradiol: zwiększyć dawkę exe do 18,75mg (3/4 tabsa) ? Prolaktyna: powinna spaść razem z estrogenem, dorzucić B6 dodatkowo? Test wolny: jak oceniacie poziom? Zostac przy tym labie czy zmienic np mam dostep do Shree. Pozdro! http://imgur.com/cZlf7P0

DZIEŃ 12 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/17/4e47aaf2ac384b899c01ec9c29a58419.png /SFD/Images/2016/2/17/67aa6f338a5a45cfb0c95582b754bc5e.jpg ryz kura brokuł /SFD/Images/2016/2/17/918b3ffe8edb4674a12d47e83de05c8a.gif /SFD/Images/2016/2/17/fe502796ee95449bbb4e2f9401a72772.jpg Dziś pełna regeneracja po wczorajszym zalatanym dniu, godzinna drzemka [...]

[...] IMO nie ma. A co do 80 w pępku - nie ocenię po centymetrach %-) Ja majac 75-76cm jeszcze wiedziałem, że nie pora na yohę, bo fatu było za dużo. U Ciebie np. 'limitem' kiedy warto wrzucić może być te 80cm, może być 78 a może i być 83. Kortyzol: http://potreningu.pl/articles/4515/jak-utrzymac-kortyzol-w-ryzach i wiele innych artów na PoTreningu.pl

[...] już na tyle dobrze, że wiesz, że takie kombo Ci nie zaszkodzi. Nie, że sie czepiam poprostu zwracam uwage. Ten heparegen to jednak musowo przy takim kombosie. Krzykacz wrzucał dobry art, jest podpięty w dziale doping: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html warto ogarnąć :-)

Jak miałbyś czas i ochotę pojawić się na tych zawodach może właśnie tam zaliczysz 150 kg -zapraszam : http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecie%C5%84_2016_SFD_jedzie_wyciska%C4%87_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html#post1

dobij snickersami /SFD/Images/2016/2/17/f53c20816dde4e27ad4e452f28967114.gif xd

To po co chcesz przyzwyczajac na tluszcze skoro i tak zaraz chcesz wejsc na glukoze ? Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-17 19:10:04 Kierowałem sie tym artykułem: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html w którym autor pisze. "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie [...]

[...] nisko - bez niego mięśni raczej nie przybędzie. Czemu tak mało mięsa? Zamiast odżywki lepiej zjeść normalny posiłek, szczególnie przy tak mikrej kaloryczności. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html i dodatkowo: [...]

http://allegro.pl/krotkie-kalosze-gumaki-botki-kokarda-lff121-39-i4774688556.html Te są zaj**iste, takie na wieś do fajtera %-) WIecie ze dziś w sklepie widziałem kiełbase krotoszyńską ? %-) Ciekawe co w środku siedzi %-)

http://www.sfd.pl/-t922822.html warto byś wrzucił to w ten sposób, będzie czytelnieszje.

http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-zx-700-s78737-nowosc-2016-i5991409047.html damskie w tytule %-) https://www.youtube.com/watch?v=TG0Y2xbDM8I PI PAPA PARA PO PI PAPA PARA PO !! VIXA VIXA SZMIKSA MIXA %-) PI PAPA PARA PO