http

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

Przerzuciłbym na Twoim miejscu węglowodany z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii . Pozdrawiam

Jasne, ale tu zalezalo mi na kontrascie - sportsmenki a sportsmenki. O kalendarzu wiecej tutaj: http://designyoutrust.com/2015/12/polish-sports-stars-strip-off-for-risque-charity-calendar/ Probka ;) /SFD/Images/2016/2/28/32a85539c86b4b15836a7bd955c54df4.jpg

Witam przesyłam prace w formie linku :) http://1drv.ms/1UswMGM Zmieniony przez - Nc2u w dniu 2016-02-28 19:54:17

Narazie przystopuj z jakimikolwiek suplami Diete możesz ułożyć sam http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Lub kupić tu na forum http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

[...] że takie grube! 1. plank 2. pushup 3. dip 4. jump through 5. full swing 6. tuck sit Każde ćwiczenie 5x5, albo 5x5s (ćwiczenie 1. i 6.) Zajęło to ponad 30min! Wyjaśnienie: https://www.youtube.com/watch?v=Mw5lbToeQUQ LINK (klik!) dla zainteresowanych. Jest to program wstępny, zanim ktoś chwyci Parallettes One z Gold Medal Bodies. Wygląda [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zajrzyj też do działu http://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html, pamiętaj o ankiecie na przyszłość Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-28 19:28:13

WALIŁ KTOŚ OSTATNIO TREN Z GENESIS ?? jezeli pytasz o ten srodek jak z linku ponizej, to jedna z najpewniejszych pozycji na rynku na ta chwile. http://www.sfd.pl/GENESIS_amp_%26_oral_%5Breal_version%5D__temat_zbiorczy_-t1083818.html

też myślę o tym pomiarze mocy, ale koła też bym chciał... :-). Myślę o kołach używanych. Widziałeś ten patent? http://www.wertykal.com.pl/pl/p/bePRO/2308

Fotki w dziale Doping - zdjęcia: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Zmodyfikowałem trochę dietę, uzyskałem coś takiego. Czy nie za mało białka? Nie chcę dokładać więcej węglowodanów, i tak mam wrażenie że jest ich trochę za dużo. /SFD/Images/2016/2/28/68d7b6b823c349fa84ba4c61760358d3.jpg Zmieniony przez - alibizi w dniu 2016-02-28 17:16:48

Białko starczy Ci spokojnie 140 gram co do tłuszczy spokojnie podbiłbym do 90-100 gram. Spokojnie starczył by Ci jadłospis na 4/5 posiłków posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]