http

[...] z netu. I nie ma sie co oszukiwac, nie kazda laska bedzie miec brazylijski tylek nawet po latach cwiczen. Pewne rzeczy da sie poprawic ale nie wszystko. W temacie cwiczen: http://m.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A co do zdjec - czy widac twarz czy nie, to wstawianie cudzych polnagich zdjec do [...]

Sławków 8 latek na forumiu i nie wiesz gdzie fotencje ładować:-D o ło tu: http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_/_FAKE__foto_&_opinie-t1006675-s626.html#post7 edit: Sory Krzyku równo my pisali. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-02 12:20:11

Sądząc po pytaniu dobrze będzie jak skoszystach z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] itp. A wystarczyło odpuścić treningi na siłę ciosu, a rywale, by tak szybko nie padali...Wyszkoliłby się...Teraz jest już za późno... Tu wszystko napisałem jak na tacy... http://www.sfd.pl/Anthony_Joshua_vs_Dillian_Whyte-t1089100.html Na dodatek, to pierwsza walka (Cornisha nie liczę) z SuperCiężkim (Charles Martin - duży chłop), a Antek, nie [...]

Dieta cała do poprawy od parówek , szynki kanapkowej po bułki ... Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

[...] , tłuszcze możesz podbić do 110-130 gram . Na śniadanie daj pełnowartościowe białko a także możesz spróbować białkowo tłuszczowych śniadań np. omlety na słodko z wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . [...]

Czyli nie masz. http://potreningu.pl/calculators Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal (BMR), ułóż dietę ,załóż nowy temat odnośnie swojej diety - ludzie w dziale Ci doradzą i pokierują co zmienić , co dodać ,czego nie jeść. Białko w prochu to uzupełnienie diety , a nie magiczny proszek - to nie kokaina ;-)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

http://imgur.com/a/hJM8I Brzuch jest trochę mniejszy tylko węgle nawet na deficycie mi go wybijają niczym kulturystom pro. Ostatnimi czasy ćwiczyłem splitem, ramiona po 2 razy w tygodniu - WL wąsko 4 serie 7-10, francuz 4 serie 10-12, dipsy/wyciąg 4 serie po 10, uginanie ze sztangą stojąc 4 serie po 6-10, uginanie hantli to samo co sztanga i [...]

Wiek 15 lat Masa 72 kg Wzrost 188 Cel Przyrost masy mięśniowej Do podanej niżej diety będe używał Kreatyne mono : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis Mam 4 posiłki w ciągu dnia W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni i 5 treningów w piłkę ręczną po 2 godz 1 posiłek - Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Ser [...]

[...] swojego brata centralnie w wystawioną twarz, żeby zadziałało i opóźnienie chyba minutę wynosiło (oni testują gaz "policyjny, czyli hi-max w etykiecie "chwyt marketingowy". https://www.youtube.com/watch?v=MvyMkl8oZO8 Dziwi mnie to, że są tak reklamowane, jako "o najwyższej skuteczności dostępnej na rynku." A ten hi-max co używa go nasza policja [...]

Jak jeszcze musisz zejść z kosztów, to pomyśl o podrobach. ;-) węgle czerp np ziemniaków...jest na forum kilka poradników o tej tematyce, np http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

http://potreningu.pl/calculators Pomoże Ci to ustaić zapotrzebowanie Zobaczysz ile potrzebujesz a ile dostarczasz Z dieta jest taka mała zmiana duży efekt

Temat założony :) http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety_-t1107677.html#

Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html I załóż tam temat odnośnie diety. Pomogą Ci ułożyć dietę

[...] by tak radykalnie ograniczać źródła węglowodanów w diecie. Taki system odżywiania może okazać się nie tylko niedoborowy, ale również monotonny i trudny do utrzymania. Na jakie źródła węglowodanów (poza ryżem) warto zwrócić uwagę i włączyć do menu? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie

Tą ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i wklej ją tutaj wypełnioną

[...] kwasów nasyconych. Oliwa z oliwek co prawda zawiera także inne kwasy tłuszczowe (nasycone i wielonienasycone), ale ich udział w niej jest stosunkowo niski. Nietuzinkowym walorem oliwy jest obecność bioaktywnych związków takich jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4576/oliwa-pozytywnie-wplywa-na-gospodarke-glukozowa

[...] ma BP, co nie znaczy, że nie możesz któregoś instruktora o to zaczepić. Sam mam w planie Buldoga w tym roku i utknąłem na KB36... @Orzegow: Tu jest oryginalny art ze StrongFirsta http://www.strongfirst.com/big-bell-theory-plans-for-pressing-bigger-kettlebells/ Tabelka, o którą pytasz, dotyczy planu od KB32 do KB40. Gościu popieprzył przekład.

Wypełnij ankietę i wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html