http

http://prntscr.com/ae1jrn Tak mi wyszedł typowy taki dzień jedzenia, raz jest +-200kcal mniej, raz wiecej

Panowie, jakie macie doswiadczenia z Anavar'em: - Genesis - Biosira ? Brałem tą oxe, ogólnie leciały 20tyg orale Biosiry tura+oxa: http://www.sfd.pl/Biosira_Ltd_Indie_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t908549-s130.html Działanie oxy 100%, żadnego ścierwa w środku co potwierdzałem badaniami jak widać. Z innych orli Biosiry leciałem jeszcze Halo, [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jadłospis wrzuć tutajhttp://potreningu.pl/calculators/calories i zobacz ile wyciągasz z diety bo jeśli chcesz masy to musisz być na + z kcal. Co do treningu to przy tej wadze, obwodach i osiągach skłaniał bym się w stronę fbw ( przykładowe plany [...]

Policz zapotrzebowanie na kalorie i wstaw dietę, czyli to co jesz wg wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , wtedy będzie wiadomo ile jesz białka i czego w niej brakuje. Na pewno nie nalezy zjadac 200 g białka z prochu, to tylko uzupełnienie diety. Składniki odżywcze trzeba z pożywienia [...]

[...] tutejszy typer nie pojawi się w tym sezonie, zatem chętnych zapraszam do zabawy w typerze Autosportu. Założyłem tam polską ligę i poniżej wklejam dane pozwalające się do niej przyłączyć: Unique code to join this league 1531702f3853a611db364947d4982ce8 Unique league link: http://gppredictor.com/league/join/code/1531702f3853a611db364947d4982ce8

BCAA 2;1;1 standardowo mozesz dac;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html bialO http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein_+_Shaker_Wave-opis34440.html beta http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html i styka;-)

[...] na rozpiętki w bramie na jakiś czas, tak dla odmiany. 5. Zrobiłem znowu kroczek do tyłu, żeby poprawić technikę. Wywaliłem jedno ćwiczenie na triceps na wyciągu. Z tego względu że przy push press triceps też jest zaangażowany i później dwa ćwiczenia na triceps w zupełności wystarczają. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

http://biegamwgorach.pl/dlugie-wybieganie/ Ajron to wszystko prawda co ta kobitka tam napisała. Prawie wszystko :-) Długie treningi osłabiają organizm, sztywne mięśnie, utrata glikogenu (trochę argument bezsensowny) itp pierdoły. No i co z tego? :-) Jak ktoś patrzy na to w ten sposób to niech się nie bierze za ultra bo albo jest jeszcze za słaby [...]

Wybierz sobie jakieś sprawdzone FBW, choćby stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Jeżeli dopiero wchodzisz na IF, a do tej pory jadłaś raczej o typowych godzinach po 3-4 posiłki dziennie, to zaczynanie od okna 8 godzin jest kiepskim pomysłem. Zacznij stopniowo od obcięcia 2-3 godzin z aktualnego rozkładu [...]

Siema mam pytanie czy mam dobre barki,w łapie mam 44cm,w klacie za bardzo nie wiem, waga ok.100kg http://i64.tinypic.com/2da17dg.jpg Sorry za jakoś zdjęcia

Mówię tylko co mi mówili :) Co do diety to węgle dałbym na 1 posiłek i posiłek po treningowy. Zapotrzebowanie wylicz sobie z wzoru podanego w tym temacie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html..

Panowie, jakie macie doswiadczenia z Anavar'em: - Genesis - Biosira ? Brałem tą oxe, ogólnie leciały 20tyg orale Biosiry tura+oxa: http://www.sfd.pl/Biosira_Ltd_Indie_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t908549-s130.html Działanie oxy 100%, żadnego ścierwa w środku co potwierdzałem badaniami jak widać. Z innych orli Biosiry leciałem jeszcze Halo, [...]

Wstaw wg wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Panowie, jakie macie doswiadczenia z Anavar'em: - Genesis - Biosira ? Brałem tą oxe, ogólnie leciały 20tyg orale Biosiry tura+oxa: http://www.sfd.pl/Biosira_Ltd_Indie_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t908549-s130.html Działanie oxy 100%, żadnego ścierwa w środku co potwierdzałem badaniami jak widać. Z innych orli Biosiry leciałem jeszcze Halo, [...]

[...] poziom insuliny, że zaburza chudnięcie? Nie układaj planów, bierz gotowy. Już Ci podawałam linka do sprawdzonych i polecanych tutaj planów treningowych dla początkujących: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Słuchaj, skoro Cię ciągnie do podjadania, ciast, ciasteczek, coli, to może dołóż po prostu jeden [...]

Stephen Thompson: Z Rorym MacDonaldem jesteśmy jak bracia, ale teraz będziemy się bić po twarzach Stephen Thompson swoją kolejną walkę stoczy 18 czerwca na UFC Fight Night 89, a jego rywalem będzie Rory MacDonald. Zobaczmy, co mówi o tej walce „Wonderboy”. Thompson początkowo jak sam przyznał, nie był zachwycony tym, że nie dostał walki z mistrzem [...]

@MaGor mogę prosić linka?? A proszę. Może wszystkich nie kupisz :-) http://www.girya.com.pl

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html