http

WnMPapa Zgadza się. Ale jakbym nie progresował, to bym przyspieszył tę redukcję. Ja to widzę tak, że odkładam część 'noob gains' na przyszłą masę. Rozumiem, że zaawansowani chcą szybko uporać się z redukcją, bo nic nie zbudują w jej trakcie. Ciekawa tabelka: http://sci-fit.net/2017/bulking-deficit-gaining/

badajcie jak u typa na siłowni - u was też są takie dziady? http://planeterror.pl/gym-buddies-czyli-rozmowy-o-geopolityce-przy-goleniu/

Jeżeli fundusze są , to możesz spokojnie dorzucić Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

[...] i wielką uwagą, dlatego lepiej wybierać produkty słodzone np.: ksylitoem, czy erytrytolem, wybierajmy bardziej naturalne słodziki. Produkty, które słodzone są naturalnymi słodzikami (takimi, jak ksylitol) znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutwhey_Peanut_Choco-opis36072.html /SFD/2017/10/2/3451e1113da342b3873052b7ab5bcee4.jpg

jak najbardziej:) w badaniach naukowych, na sportowcach przez 4 lata stosownaia kreatyny, nie wykazano zmian w pracy nerek i watroby http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Cykl_na_kreatynie__czy_musz%C4%99_chroni%C4%87_nerki_i_w%C4%85trob%C4%99_-a575.html

Miałeś wrzucić całe obliczenia do wglądu. Nie żadne odejmowanie 200kcal od BMR. Skąd taki pomysł? Polecam poczytać czym jest BMR: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

"Exemestane jest III generacji inhibitorem aromatazy (AI = aromatase inhibitor, po polsku inhibitor aromatazy = IA). Został opracowany przez firmę Pharmacia & Upjohn. Jest środkiem zabronionym przez WADA do stosowania przez sportowców, jak prawie wszystkie najlepsze produkty na rynku. Exemestane jest sklasyfikowany w kategorii S4 – modulatory [...]

Arek tu http://www.polskielaboratoria.pl/badania/ możesz sobie przejrzeć i wybrać to, co Cię interesuje.

[...] siły. Jeśli chcemy poprawić swój cios, warto zacząć wprowadzać do treningu siłowego np.: treningi sztuk walki, czy jakieś ćwiczenia bardziej dynamiczne. W tym dziale: http://www.sfd.pl/Sztuki_Walki-f127.html możesz porozmawiać o ewentualnym dodatkowym treningu, który wzmocniłby Twój cios oraz wspomógł szybkość. [...]

[...] odpowiedniego fizjoterapeuty z Twojej okolicy, będzie dobrym krokiem, jeśli nie znasz nikogo odpowiedniego, możesz zapytać o kompetentną osobę w dziale Zdrowie i uroda: http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html. Na ten czas warto wspomóc swoje stawy np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html, dzięki [...]

zerknij http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html podejrzewam, ze przyczyna nie jest sam staw, a otaczajace go tkanki jak i technika treningowa. substancje ktore wymieniles sa ok, jednak bardziej sprawdzaja sie jako iniekcja dostawowa, suplementacja w praktyce jest malo efektywna, [...]

[...] jest to możliwe do wykonania. Jeżeli problemy z gardłem nawracają, warto przyjrzeć się naszemu odżywianiu. W tym celu warto wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Uzyskamy w nim porady, czym i jak uzupełnić braki w diecie, niwelując w ten sposób ryzyka wielu chorób. Aby wspomóc naszą [...]

Nie trzeba wpychać na sile posiłku , nie masz ochoty jesc wcześnie rano to przekładasz na późniejsza godzinę http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem

Dziennik żywieniowy z dziś: http://vpx.pl/i/2017/11/30/dieta_2017-11-30-1.png Kolacja już zaplanowana do przodu. Dodałem warzywa i owoce do diety, staram się coś wykombinować z poranną owsianką, bo dzisiejsza była bardzo kiepska (na mleku z kiwi i migdałami). Dodałem też więcej białka (białe mięso, serek wiejski) i nadal to wygląda kiepsko. Co [...]

[...] nerwowy potrzebuje odpowiedniej ilości snu. 7-8 godziny dziennie, dobrej jakości snu, będzie bardzo istotnym czynnikiem decydującym o uzyskanych efektach. Więcej na temat budowania siły można poczytać w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/4813/trening-na-sile--metoda-ciezkoatletyczna /SFD/2017/12/1/b60abdf6f80b478c939863826456a484.jpg

[...] trening, który sam sobie ułożyłem (i który był beznadziejny) z pierwszego posta, czy ten, który znalazłem na SFD i nieco zmodyfikowałem (z pomocą moderatora działu Trening dla początkujących) w tym temacie? http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_trening%C3%B3w_w_domu_podczas_redukcji-t1158245.html Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-12-02 14:16:47

Więc nie ograniczaj się do trzech źródeł. Masz spory wybór. http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

[...] -zwiększenie libido (kwestia indywidualna, skorelowana m.in. z poziomem estrogenów), -trądzik, tłusta cera, -wpływ na prostatę Po więcej informacji zapraszam do tematu : http://doping.pl/proviron-mesterolone-vistimon-pluriviron/ Pozdrawiam /SFD/2017/12/5/a06ccd1988744d3d92ccc125bdf1e15d.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 [...]

[...] rozpiskę diety wrzucić w zalecanej formie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Zarówno ankieta, jak i dokładny opis zrzutu diety dostępny jest tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bez wątpienia można stwierdzić, że jadasz głodowe ilości kcal. Skoro, jak sam [...]

Trójbój siłowy klasyczny: brązowy medal Patryka Kubackiego z Zagłębia-Relax. http://gloskoninski.pl/trojboj-silowy-klasyczny-brazowy-medal-patryka-kubackiego-z-zaglebia-relax/