http

[...] źródło węglowodanów - np. ryż brązowy 4. chleb wymień na razowy - trudniej kupić pompowane podróbki i poczytaj coś więcej o odżywianiu bo ta dieta po prostu jest zła 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]

http://rapidshare.com/files/386710119/aaf-tuf.s11e07.part1.rar http://rapidshare.com/files/386710084/aaf-tuf.s11e07.part2.rar http://www.megaupload.com/?d=MLJJ0AHH http://www.megaupload.com/?d=K3AVP1W9 http://x7.to/8c0ed0 http://x7.to/qsp6px http://hotfile.com/dl/42629238/d6ae634/aaf-tuf.s11e07.part1.rar.html [...]

[...] + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s109.html#post9 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * [...]

Dzień 52 (Piątek)- Nietreningowy 28.10.2010 Off! 1. Placek- 40 g owsianych, 60 g mleka, 3 jaja cale, 30 g rodzynek 2. 2 bułki(Troche keczupu i majonezu, szynka z warzywami, pomidor, ser zólty) 3. Karkóweczka i ziemniaczki + surówki 4. 3 parówki ;/ + 2 bułki pełnoziarniste z serem zółtym + keczup Wieczorem: 5 g mono Dieta: Cały dzien zwalony na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_BCAA_+_L-Carnitin-opis83.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Carniform-opis92.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Formline_koktajl-opis113.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fat_killer-opis571.html http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_L-Carnitin_liquid-opis715.html [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 225 - 01.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 29) DZIEŃ KONKURSOWY NR 56 1. (09:00) (Placki: 5 białek + 1 jajko + 15g WPC + 140g owsianych + marchewka) 2. (12:10) 130g makaronu razowego + 3 małe kotlety + kapusta 3. (15:10) (Sałatka: 4 jajka + cebula, kapusta, kapusta pekińska, pieczarki) [...]

[...] pekińska --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s110.html#post2 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * [...]

Dzień 56 (Wtorek)- Treningowy 2.11.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12/10/8/6(3 z pomoca)*40/50/60/70 -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12*11kg+1*10*13kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 3*10/8/8*25kg/29kg/31kg -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub [...]

http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/272-2010-ifbb-sacramento-pro-men-202-a-bikini/3586-stan-mcquay-chest-workout-four-days-out-from-the-2010-sacramento-pro.html http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/272-2010-ifbb-sacramento-pro-men-202-a-bikini/3585-in-the-trenches-with-rookie-pro-branden-ray.html [...]

Zacznij od podstaw: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 5. [...]

Brawo dla organizatorów i zawodników, świetna impreza. Występy wspaniale uzupełniły całe show. Poniżej kilka kadrów z imprezy. 260kg. Rafał Występy: Ocelot Pokaz kulturystyki Sala, jeszcze przed zawodami w trakcie no i dziewczyny.... ;) Zmieniony przez - leviatan_ w dniu 2010-11-07 14:55:44 Zmieniony przez - leviatan_ w dniu 2010-11-07 15:04:33

overall

[...] + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s112.html#post1 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * [...]

Wtorek - dzien 23 Dzien Medium Carb - 300g wegli z czego ~120g przed trenem ~150 na i po treningu w HC wyglada troszeczke inmaczej: 120g przed 200g na/po Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 5k. Pomiedzy posilkami: 15min przed posilkiem przedtreningowym II posilek: Mleko lowfat 100ml [...]

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-11-11 16:39:31

[...] przerwania punktował Alego.Jego historia to jak Osaczony Stallone'a z tą kosą.Bandyta Umiał boksować i cepować.Przerażający puncher. Walka z Foremanem-FIGHT OF THE YEAR http://www.youtube.com/watch?v=96KfeAFakak Walka z Alim http://www.youtube.com/watch?v=RPWpolyRDEk&feature=related [...]

GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html cm3 i zamiast amin calodziennych daj bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

### Dzień 35/70 - 14 listopad ### No to pół metek za mną. Dzisiak troche wolnego czasu to wymyśliłem sobie odskocznie w kuchnii. Oto ona: Zdrowe, dietetyczne spagetti chickeneze

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 239 - 15.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 43) DZIEŃ KONKURSOWY NR 70 1. (08:00) 35g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + marchewka 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + kapusta pekińska + 35g orzechów 4. (17:50) 150g [...]