http

jak najbardziej w Twojej sytuacji izo moze sie sprawdzic;-) kwestia jaka firme sobie upatrzyles? patrzac na sklady zerknij na myprotein http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Isolate-opis30844.html cena spora, jednak sklad sugeruje, ze to wpi z prawdziwego zdarzenia

Podałem Ci nazwę więc raczej mając już takie dane łatwo znaleźć przedmiot... http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=bar+pad&bmatch=s0-aut-1-4-0310

Jak wypełnisz ankietę działu, to będzie można coś powiedzieć. Mamy wywróżyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z układu chmur na niebie w pogodną noc? Tłuszcze to np: smalec, masło (normalnie, nie jakieś roślinne podróbki), tłuste mięsa, olej kokosowy, oliwa, awokado, olej lniany, orzechy. Poczytaj sobie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

http://screenshooter.net/102674290/gchfkww tak może być? czy coś zmienić?

/SFD/Images/2016/3/17/23425178003d41ac9f22b413b1aabc31.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z [...]

Daj ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2c_ANKIETA_DZIA%c5%81U-t473858.html. Dietę wrzuć wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html masz już sporo prochów w diecie i chcesz jeszcze dokładać? + j/w

Jak kolega wyżej, rozpisz jak obecnie się odzywiasz i coś więcej o sobie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak dopiero zaczynasz, nie wiesz jak plan ułożyć to bierz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

[...] na czwórki 2 na dwójki cwiczenia na brzuch płaski materac nic mi nie mówią, na barki jakieś ćwiczonko by się przydało na tylni akton połowa torebki ryżu i połowa opakowania warzyw coś kiepsko to wygląda zrób to w dziale odzywianie wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Słabo to wygląda ogólnie

Jak dane ćwiczenie się nazywa mozesz zobaczyć tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam wszystkie podstawowe ćwiczenia

[...] braku diety, w mniejszej mierze treningu(chociaż po twoim to bym się wiele nie spodziewał). Jakie masz wyniki w wyciskaniu, martwym i przysiadzie? Wklej wypełnioną ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2c_ANKIETA_DZIA%c5%81U-t473858.html treningi znajdziesz w tym temacie http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html

Pieczone ziemniaki Stek z rostbefu Warzywa http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/17/5a56bbf4002d4f5988cdb637bea9838e.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/17/eef9321688cb467980e0504eb6ad715d.jpg

Za mało kcal, policz zapotrzebowanie kaloryczne klikając tutaj i odejmij 300-500kcal. Przyjmij 2g B na kg masy ciała, 1g T na kg masy ciała, a reszte dobij węglami. Same produkty nie są złe jedynie można sie przyczepić do szynki.

Policz zapotrzebowanie klikając tutaj. Kalkulator daje niedokładny wynik. Za dużo białka daj 2g na kg masy ciała, tłuszcze też bym obniżył do 1,3g. Sam pracowałem fizycznie i wolałem zjeść w przerwie kurczaka z ryżem i warzywami niż suchą kanapkę, więc nie rozumiem czemu one muszą takie być. Ser, kakao, panierka produkty te mogą sprawić, że Cię [...]

http://potreningu.pl/calculators/calories

Witam, na opakowaniu makaronu jest napisana wartosc po ugotowaniu, jaka przyjac do wliczenia? (dolaczam zdjecie) http://www.ilewazy.pl/szklanka-makaronu-rurki znalazlem na internecie taka wartosc lecz tu nie jest z pelnoziarnistej. /SFD/Images/2016/3/17/a3328ede81444ef28ed0f1d8e50cceec.jpg

[...] kobietą ale niestety sama nie umiem obliczyć zapotrzebowania kalorycznego W pierwszej odpowiedzi w tym temacie dostałaś link do tematu z wyliczeniem zapotrzebowania - o ten: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A jaki rodzaj diety jest najlepszy dla Ciebie to nikt nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Bcaa_G-Powder-opis26291.html#wartosci Jak masz ten produkt to 25g przed treningiem i 25g w trakcie Możesz mieszać z kreatyną, z białkiem nie ma sensu