http

[...] przedramion 3 serie brzuch I to wszystko. Żadnych kreatyn, żadnych supli, DIETA DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA. Żeby ci było łatwiej, dam ci parę przydatnych linków: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Który bardziej polecacie? http://allegro.pl/grill-elektryczny-first-5330-moc-2000w-dwustronny-i2971200675.html czy http://allegro.pl/grill-elektryczny-zelmer-40z011-p-szklo-kurier-i2996622360.html lub http://allegro.pl/grill-elektryczny-ariete-la-grigliata-760-wys24h-i2996625132.html

Dzień 33: http://img526.imageshack.us/img526/9220/dieta20130203.png Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s=12x55+12x75+12x85+12x95+12x105 Plecy: Wiosłowanie sztanga 5s=12x35+12x45+12x55+12x55+12x55 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 5s=12x11+12x11+12x11+12x11+12x11 Barki: Military press 4s=10x20+10x20+10x20+10x20 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

http://www69.zippyshare.com/v/51930115/file.html http://www69.zippyshare.com/v/26087581/file.html http://www69.zippyshare.com/v/41083066/file.html Do tego będę jadł jeszcze warzywa, owoce itd. Może czasami namówię mamę na jakiś ryż, makaron. Kupię też oliwę z oliwek i będę stosował na śniadanie i kolację. Jedzenie do szkoły mogę nosić w [...]

Witam, ostatnio też myslałem o ławeczkach i teraz mam do porównania ławkę KELTON HL10. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 Konkretny sprzęt, dobra tapicerka a co najważniejsze super stabilność i wytrzymałość. Oparcie nie chwieje się i jest wygodne. Niedługo wrzucę recenzję tej ławeczki. Do niej weź stojaki wolnostojący HS9 lub HS4 [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 13 ::::::::::.......... Trening Bieżnia 25min + brzuch http://img18.imageshack.us/img18/2336/dieta20130202.png Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna x2 ..........::::::::::: DZIEŃ 14 ::::::::::.......... Dzień wolny, ale i zj**any po całości. Wczoraj wieczorem miałem gości, zaczęło się na jednym piwku a skończyło na [...]

Frani, dopóki się nie przetrenuję daję rade ;-) ostatni plan (Daniellsa) zgubiłam gdzieś po drodze między kettlami, a sztangą, właśnie przez przetrenowanie... Dorobiłam się tylko niechęci do biegów, choć nie powiem, zrobiłam duże postępny w pracy z OLką. Ten obecny plan biegowy jest dość przystępny :-)) Marta, dont - tym razem chce trialówki [...]

[...] stojakami , dzięki temu będziesz mógł wykonywać wszystkie podstawowe ćwiczenia Polecam dwa zestawy : 2012 | Zestaw 11 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html 2012 Zestaw 32 | Ławka regulowana MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 [...]

[...] dodatnim 45st + rozpiętki leżąc na ławie poziomej 12+20 x3 45x12 / 20x7kg 45x12 / 20x7kg 45x10 / 18x7kg Butterfly 3x15 40kgx15 40kgx15 40kgx15 Aero 20min Filmy http://www.youtube.com/watch?v=hH1_qTvC5lA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9fbhgkTV5uE&feature=youtu.be [...]

[...] dodatnim 45st + rozpiętki leżąc na ławie poziomej 12+20 x3 45x12 / 20x7kg 45x12 / 20x7kg 45x10 / 18x7kg Butterfly 3x15 40kgx15 40kgx15 40kgx15 Aero 20min Filmy http://www.youtube.com/watch?v=hH1_qTvC5lA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9fbhgkTV5uE&feature=youtu.be [...]

No i odbył się trening w pakerni z prawdziwego zdarzenia %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon1.jpg to teraz się tłumaczę: MC- nie było zbyt wielu talerzy do wyboru gdyż na siłce tłok, ale starałam się jak mogłam chociaż bardzo się nie cofnąć :-> przysiad sumo - no tutaj komedia istna, jak poszłam do instruktora żeby mi pokazał jak to [...]

[...] Francuskie oburącz 12/12/12/12 Pompki odwrotne 20/15/15/15 Brzuch, rozciąganie/fitness Komentarz: Koleżanki wpadły do żony to odpuściłem bieżnie i robiłem to co wyżej pisze. http://img69.imageshack.us/img69/3340/dieta20130204.png Komentarz: Nie jechałem z kcal tylko skusiłem się na naleśnika z serem i rodzynkami (ser czytaj twaróg) i nie wiem jak [...]

[...] weekendzie będzie całkiem nieźle. Jakoś brakowało zaparcia , do tego z planu odpadły przysiady. także trening 3 ćwiczenia. Dodałem trochę serii w pozostałych ćwiczeniach. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Pompki na poręczach: 1x10xcc 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x15kg 1x10x20kg 1x8x20kg 1x10x15kg 1x10x10kg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Zwykły neutralny dzień w domu, troszkę pogotowałem, zrobiłem małe zakupy, poszperałem po necie i jakos dzień zleciał. Jedyne co mnie martwi to ból kolana. Mam nadzieje, że to tylko jakaś przeczulica/ reakcja na zmiane pogody bo nie wyobrażam sobie treningu [...]

W 2014 wychodzi Wiedźmin 3 http://www.cdaction.pl/news-30758/wiedzmin-3-dziki-gon---game-informer-zapowiada-gre-the-witcher-3-wild-hunt.html Danio co Ty, chciałbym być na 3. Powtarzam 2 %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4KGD729zPqQ http://www.youtube.com/watch?v=ctufahBZIUY Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-05 [...]

Trening wykonany z rańca, wstałam dziś normalnie 5.20 http://emotikona.pl/emotikony/pic/23icon_sleep.gif ażeby dotrzeć na tę nową siłkę i opłacało się ogólnie. https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiad no co tu dużo mówić, nie ma porównania między Smithem a wolną sztangą, nie szalałam tutaj z obciążeniem, bo chciałam w ogóle obczaić [...]

[...] dopiero czas pokaże czy to była słuszna droga. Nie mniej jednak, Twoja racja mój spokój. ____________ wstawiam coś "w razie w" gdyby mi się zapodziało na kompie do późniejszych porównań: http://www.tinypic.pl/3jowqymwdgdz http://www.tinypic.pl/itquujjysevw http://www.tinypic.pl/zumsokwqkusn Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-06 13:53:43

Dzięki chłopaki, już trochę mi pomogliście. Kupię te GRIPY z ciekawości i pewnie rękawiczki treca. Myslicie, że te, które wybrałam sa ok? http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-model-super-strong-nowosc-p-506.html lub http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-model-power-max-nowosc-p-507.html EDIT: aha i jeszcze [...]

Czyli nie ma określonej, ścisłej diety. Czyli robimy dietę. Czyli odżywki w kąt. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

http://www.sfd.pl/opaski_magnetyczne_dr_levina_forum-t692493.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-opaska-magnetyczna-na-kolano.html http://www.sfd.pl/opaski_lewina-t732439.html