http

Witam, moja propozycja : Gryf prosty 180cm MW-G180 http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html 2011 | Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L [...]

I jeszcze dzisiejsza dostawa od Guru z BF \-) http://img705.imageshack.us/img705/2092/p7090516.jpg Uploaded with ImageShack.us

-tu wyliczysz zapotrzebowanie A tu dowiesz się z jakich produktów czerpać składniki odżywcze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -tutaj dziennik dietetyczny,w którym ułożysz dietę,gdy będziesz już wiedział jakie masz zapotrzebowanie i jakich produktów używać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:37:16

http://www.youtube.com/watch?v=2GJAa-V61VM http://www.youtube.com/watch?v=i27Yc82i_34 http://www.youtube.com/watch?v=9hM3RiEohq8

BOOOOOOOOOOOOOM http://www.youtube.com/watch?v=ebGspy3Yv0g http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Bf2TWhYs5Cg http://www.youtube.com/watch?v=mfalSXf_e3U&feature=related Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-07-10 04:44:41 Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-07-10 04:54:35

http://i45.tinypic.com/kyazb.gif Dzisiejszy trening przełożony na jutro, strasznie zmeczony jeszcze wstałem, przez ten gorąc i weselicho %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 13:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 16:00 udko z kurczaka warzywa ogórki pomidory oliwa 30g ok. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=J86uvsZgnro http://www.youtube.com/watch?v=na0Gucw1qK0 http://www.youtube.com/watch?v=wQ_BNVPkxeQ

A Damien z Aaronem jak maszyny...Ich,to chyba omijają wszelkie choroby i wygląda jakby żyli tylko drążkiem...%-) http://www.youtube.com/watch?v=extykVk7Dkg http://www.youtube.com/watch?v=syaOxTAIeUo Aaron coraz lepszy-już z 77 kg. http://www.youtube.com/watch?v=GPjJ5W3xZG0 Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-07-10 19:27:32

To sie wkvrwiłęm miałem cała wpiske i cos nacisnałem i mi sie wykasowało;/ Wtorek – 10.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -spalacz tested burner -15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,15g WPC II 50g makaronu durum,225g piersi -spalacz tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,50g ryżu, [...]

No to śmigaj;-) : -tu wyliczasz zapotrzebowanie A tu dowiadujesz się jakie produkty dobrać do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - a tu układasz już gotową dietę Gainera daj tylko potreningowo,dekstroza będzie zbędna skoro masz gainera

[...] jest wykonywane poprawnie technicznie.Bo nie ukrywam nie robiłem tego nigdy w życiu. Z góry dziękuję chłopaki! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-10 00:23:47 http://www.atlas.sfd.pl/Odwodzenie_ramienia_w_bok_w_opadzie_tulowia_jednoracz-c35.html [...]

http://i45.tinypic.com/kejn0z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kurczaka ok. 140g warzywa cukinia oliwa 25g posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g oliwa 25g warzywa kalafior ok. 200g frytek do [...]

Ułóż sobie dobrą dietę zaczynając od bilansu zerowego kalorii(daj ją tu następnie do oceny),rozpocznij trening siłowy i w ten sposób będziesz redukować tk.tłuszczową ;-) Dietę ułożysz w oparciu o te informacje: -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:

http://image.retrojunk.com/752_e6293d6df9.jpg http://www.skullwallpaper.org/wp-content/uploads/wallpapers/Skeletor-He-Man-Skull-800x600.jpg http://www.goaliestore.com/board/attachments/equipment-forum/23158d1269816025-official-ebay-sitings-thread-skeletor.jpg %-)

[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety - Linki ponizej 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie Dieta - http://imageshack.us/photo/my-images/99/pos1i.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/18/pos2z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/651/pos3q.jpg/ Diete jeszcze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html i styka

przeczytaj i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 jesli masz jaja-sugeruje zainteresowac sie planami skroconymi: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]

Shock ma 50 porcji tylko jest ciut droższy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html naplam tez ma 50 http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Loaded_with_Vitargo-opis26966.html White flood ma już 100 porcji http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Większość przed treningówek ma [...]

[...] nie wiem czy czekałabym tak długo. pytanie teraz, co masz na myśli mówiąc o "czystym jedzeniu", powinnam wprowadzić jakieś szczególne zalecenia? wczorajsza micha: http://img571.imageshack.us/img571/5284/dieta20120711.png foty poglądowe z lekkim poślizgiem ale nie miałam kiedy wcześniej zrobić. [...]

Linki potrzebne do ułożenia diety ;): -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: