http

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

AVI - HQ - Blunt Rip Gary.Goodrich.vs.Paul.Buentello http://www.sendspace.com/file/sxf3e3 Vitor.Belfort.vs.Terry.Martin http://www.sendspace.com/file/ulm3zz Mike Pyle vs JJ Ambrose http://www.sendspace.com/file/nlo7hl

panie policz wpierw swoje zapotrzebowanie potem rozbuj na BTW potem na 4-6posiłkow i ułuz porządna diete policz zapotrzebowanie z tego wzoru lub z tego linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

wojt zmienisz zdjęcia w temacie http://www.sfd.pl/Silva_vs_Okami%2C_Alves_vs_Sanchez_na_UFC_90-t423172.html#post2 pierwsze wstaw przed "Prawdopodobnie Anderson Silva..." http://www.fcfighter.com/PICTURES/MISC/rotr-0601-okami-silva.jpg a drugie przed "Drugą informacją dotyczącą..." [...]

tu masz abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html tu masz hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a tak na przyszłość to na tym forum jest coś takiego jak wyszukiwarka tam wszystko znajdziesz pozdro

po pierwsze to nie da sie spalic tlusz tylko z tych parti tlusz spala sie z calego ciala po drugie uluz sobie diete i wstaw do sprawdzenia dieta to podstawa http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html po trzecie cwicz brzuch treningiem abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub uluz sobie wlasny trening brzucha [...]

http://la.net.pl/files/wyniki/2008060523421886.pdf http://la.net.pl/files/wyniki/20080522230648b4.pdf http://la.net.pl/files/wyniki/2008061721590850.pdf Znajdz wyniki z pchniecia kula (bez wzgledu na wiek) i zobacz klub

Długo lektura przed Tobą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po drugie w tym wieku zwróciłbym uwagę na trening domatora, który na razie zastąpi Ci siłownię: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

ŚRODA, 23.07.08, waga 70,5kg, godz. 10:30 ... czas trwania <2h ciag 180/3 ; 200/2 kaftan ; 210/2 kaftan lawka 105/3 waski 97,5/3 push press 50/6,6 kaptury 50/8 pierwsze ciagi od 5 tyg.. wiec nie jest tak zle z 230 pewnie by poszlo. Waga rosnie i planuje do 2-3 sierpnia wazyc 73kg. Zrobilem sobie dzisiaj kilka fotek co by porownac najgorsza [...]

[...] juz można to ja się spytam o wasze zdanie. Chcę zakupić ławkę z możliwością katów na 90 stopni i z kątem minusowym. Stojaki zamierzam kupić osobno od marbo. Co lepsze: 1. http://allegro.pl/item403700598__nowosc_lawka_dwustronna_marbo_semi_pro.html nie wygląda źle. Szkoda tylko że nie ma pokazane jak wygląda ta ławka jak jest złożona na kąt [...]

Moje fotki niewątpliwie nie umywają się do Waszych, ale kto próbuje nic nie traci a zyskać zawsze można ;) Fotografia nr.1 Miejsce :Polska, Tatry Opis : Bardzo piękny i malowniczy Czarny Staw Gąsienicowy - Czerwiec i lód na wodzie Fotografia nr. 2 Miejsce :Polska, Tatry Opis : Podczas "wędrówki" na Mały Kościelec, IMO fajnie uchwycony [...]

[...] ba ... nawet mam zakwas w brzuchu Ale nic dzisiaj się rozruszam trochę, parę tysięcy kopnięć i jutro powinno być dobrze. *** Oglądam na YT filmy tego skubańca KUBY_SNK http://youtube.com/profile_videos?user=jakubstawarczyk&p=r jeśli komuś brak motywacji, to co on wyprawia przy wadze ~ 70-75 kg jest wystarczające *** GODNY UWAGI TAKŻE [...]

bida nie dzień, musiałem latać do jakichś durnych biur i oglądać filmy dla idiotów. szkolenie BHP huahuahu;d co do pilnowania to byłbym wdzięczny!! pare fociszy na szybko jakas godzinke temu robiłem, o tak o zebyscie zobaczyli jaki ze mnie suchar

gymi kolejna porcja dla ciebie wlasnie slucham tej plytki , kozak http://rapidshare.com/files/131885017/VA-Follow_the_Sunrise_2008-2CD-2008-BFHMP3.by.Adis.part1.rar http://rapidshare.com/files/131885367/VA-Follow_the_Sunrise_2008-2CD-2008-BFHMP3.by.Adis.part2.rar [...]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html http://www.sfd.pl/Trening_5x5-t424088.html Poczytaj i pomysl. Tu masz prawie gotowce

Po pierwsze ****a w dupe za***ana mac: http://www.sfd.pl/Wszystkie_pytania_dotyczące_sprzętu_na_siłownię-t417504.html Po drugie, sadomaczo skoro możesz zapomniec o robieniu wyciskania na ławce w siłowni bo jest za dużo osób to mozesz też zapomniec o nim w w domu bo na takich ławkach możesz porobic brzuch bo dużo nie wyciśniesz na czymś takim. [...]

barteklip,Pig Killer odpisałem spoxiqBelt wypasu niue ma wiadomo - ale dobrzez ze jest to co jest - staram sie aby było lepiej ale nie tylko odemnie to zalezy....... Wczorajsza kolacyjka: do tego troche fatu z : ...+ małe conieco: ..a potem jeszcze ser + oliwa + sok

Swiete slowa. Jak wyglada trening: Trenujesz, organizm sie meczy, ale jako reakcje na wysilek sie wzmacnia i uzyskujesz wzrost wydolnosci, sily itd Niestety zle cwiczac, mozna sie przetrenowac: Organizm nie ma mozliwosci na regeneracje i wydolnosc sopada. Natomiast umiejetnie cwiczac uzyskuje sie cos takiego: Nastepuje kompensacja i podniesienie [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie%2E-t398536.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Polskie Zrzeszenie Muay Thai http://www.muaythai.pl/index.php Polski Związek Kickboxingu http://www.pzkickboxing.pl/ Polska Liga K1 i Muay Thai http://plmt.pl/?id_menu_text=435&page=_news_ i tam przejrzyj sobie kalendarze imprez. Pozdrawiam!