http

[...] neutralnym 4x max. -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 -wiosłowanie hantlem (na hammerze bo lepiej czuję) 3x10 -ściąganie wyciągu górnego do karku 3x10-12 -facepull albo ściąganie na prostych rękach 2x15 -unoszenie nóg na poręczach + http://blog.hellhound.pl/files/zdjecia/73_brzuch%20na%20maszynie.jpg 3xdużo Chociaż trochę lepiej? %-)

http://www.youtube.com/watch?v=2ZIOnZxqu7I

http://www.youtube.com/watch?v=JyddMUMYwTI&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z3wst2UNqVU

http://www.youtube.com/watch?v=FB-9rG_kTBA&feature=player_embedded

Czo ten Victor Martinez %-) Myślałem, że jakieś rapy zapuści ale się pojawił tylko 2 razy xD http://www.youtube.com/watch?v=QhIrzbhEGvs Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2013-11-25 23:21:21

http://www.sfd.pl/sklep/wiki/3'5'-Diiodo-l-Thyronine.html Szczerze powiedziawszy to imo taki pic na wode tylko ten skladnik Zmieniony przez - dexterprohormon w dniu 2014-03-17 00:14:02

[...] faktycznie opinie sa podzielone a szkoda wtopic taka kase a dostac ziolka o mniejszym dzialaniu.. moze tak nie na widoku maja z innymi suplami ale o takim skladzie to jest: http://www.musclejunkie.co.za/products/supplements/Inferno/images/inferno_supfacts.jpg gery malo jak na 2 capsy ale bedzie liczyl sie efekt chyba. cenowo tez nie jest bardzo [...]

Ja tam wcinałem na redukcji Tested Burner i byłem zadowolony, 1 caps w dt mi stykał, a gery wcale dużo nie było. Po jakimś czasie odczuwałem zero pobudzenia, więc była pora odpocząć od stymulantów. http://www.body-supplies.nl/sites/body-supplies/images/content/Tested/Tested-Burner.png Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2014-08-02 17:33:47

[...] kierunku. Może być Ci wygodniej, ale wcale nie musi.. Trzeba sprawdzić. Jak robisz 32 z flipem, to znaczy, że jest zapas na coś cięższego ze śrubą :-) Dobra prognoza! http://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E Mam na myśli samą pracę ramienia, a swoją drogą - ciekawe czy takie rwania GS - z tym "podbiciem" nogą, zejściem pod kettla, czy to [...]

Jak na zamówienie: http://www.strongfirst.com/who-doesnt-need-a-better-press/ :-) Zwłaszcza sposób z wyciskaniem, z ciężarem ciała przeniesionym na drugą nogę musi być kozacki. A dwa kettle w bottom-up... w jednym ręku? :-D Jakaś masakra. Zastanawiam się czy nie lecieć ROP-em do momentu zaliczenia SSST. I każdy dzień to dzień ciężki. Albo dodać po [...]

http://www.strongfirst.com/how-to-make-your-snatch-test-easier/ Ja to zostanę przy 200/10min. Jak to zrobię to "stówka"/5min będzie łatwiejsza:-) Dziś będzie ROP MD, ale zamiast 34kg będzie z 36kg:-) Zobaczymy jak pójdzie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/10 11:17:45

[...] ze sztangą, które ułatwiają zdobycie takiej rozbuchanej "zwierzęcości". Wielki koń jest. Ciekawe czy Paweł T. i całe RKC/HS/SFG wybaczyliby mu odrywanie pięty od podłoża? http://www.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k Warto przewinąć. Goście startujący obok odpadają około 5 - 6 minuty, jak u Iwana ledwo setka na liczniku. A przecież robi zupełnie [...]

Zaległość, filmik z ROP LD 3x(1) 40kg. W całości, bo nie mogłem przerobić, komp się wieszał. Jak dotrwacie do końca to fajnie, jak nie, to może te pierwsze powtórzenia obejrzycie. Technika nie za dobra, ale jakoś poszło. Pracuję nad Siłą i techniką cały czas:-) http://youtu.be/EnmyJb-2voE

Swing + zmiana ręki Tak jak robisz - chodzi o to, że robisz z prawej do lewej, a w druga stronę już nie. Obejrzyj pierwsze 30s: http://www.youtube.com/watch?v=LlRNDejW4P4 łapiesz kettla i swingujesz prawą, przerzucasz, swingujesz lewą, PRZERZUCASZ, i odkładasz. Zazwyczaj nie robi się tego drugiego przerzucenia przed odłożeniem. Akurat ona [...]

Z wczorajszego zaplanowanego treningu tylko część wyszła tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie [...]

KBM = Kettlebell Muscle. To program treningowy. Link Opcja 6 lub pełne 12 tygodni. 3 sesje tygodniowo po max około 20 minut. Trening na dubletach, czyli z parą odważników. Wyżej zamieściłem tabelę z tygodniami 7-12. Jest tam co i jak wraz z legendą :-)

Sprawdzałeś to coś? Mogłoby Ci się spodobać? http://youtu.be/FMt_QbwHzWc Na czym dokładnie polega ten cały Block Set Close? Bo obejrzałem dwa filmiki i zgłupiałem :-) Goście pocierają metalowym pudełkiem po uchwycie ściskacza i się cieszą - taką miałem pierwszą myśl :-)

[...] przed 6mm, które też już spokojnie się zginają. Jeśli chodzi o BP to z dnia na dzień coraz lepiej. Pracuję nad każdym szczegółem i koncentruję się na ruchu od początku do końca. Poniżej jest filmik z przed kilku dni. Obecnie wygląda to lepiej, ale ten zamieszczony też w sumie może być. Oceńcie sami. Odważnik 24kg. http://youtu.be/cFB5LG4hEXg

To znalazłem po Twoim filmie. Świetne. http://www.youtube.com/watch?v=2-NiIuzqCk0