http

Fitness plażowe mężczyzn do 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351944011484179DSC_0011.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351944649140915DSC_0012.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351944669766047DSC_0013.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351942051796679DSC_0007.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351942093984179DSC_0008.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351942117734179DSC_0009.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351942763515429DSC_0010.JPG

Fitness plażowe mężczyzn do 176 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351940068202929DSC_0003.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351940713515429DSC_0004.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351941357734179DSC_0005.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351941414765429DSC_0006.JPG

Żadne z nich. Skoro nie chcesz jeść pieczywa, to go nie jedz. Masz wiele innych źródeł węglowodanów do wyboru. Jeżeli nie węglowodany, to ew. posiłki białkowo-tłuszczowej. Możliwości jest wiele. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.07.2017 MASA tydzień 2 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD hack maszyna 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-10+drop 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres [...]

[...] obciążeniach to zawsze samopoczucie na plus, skoro siedzenie w domu i tak mi nic nie dało ,to mysle ze ten 1-2 x w tyg trening lekki nie pogorszy sprawy, a w miedzyczasie komibnuje cały czas , co tu zrobić aby było lepiej... Ja już po solidnym śniadaniu z chłopakami- przeładowałem żarcie i nie wychodzę dzisiaj 8-) http://i.imgur.com/NnWuXci.jpg

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zacznij od wypełnienia i wklejenia tutaj ankiety działu. Dietę swoją z kolei wrzuć według zaleceń w podanym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 09:14:01

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Check - 09.07 na czczo. Po podjedzeniu nie ma śladu, jest w miare dobrze jak na start budowania masy. http://i.imgur.com/IqMmjFal.jpg http://i.imgur.com/REkPqlYl.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html

dla przykładu z fasoli http://www.sfd.pl/Czekoladowy_sernik_z_fasoli_by_TomQ-t1140653.html

[...] jestem na masie na 4000kcal +. Ze wzgledu na prace mam 200g gainera dziennie aktualnie olimpa mct. Czy jezeli zamiast duzego sniadania dodalbym tez np. 100g tego czegos http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_&_Oats-opis36319.html albo ew. czasami zastapil nia tez jakis posilek to moze to byc? Nie bedzie za duzo prochu co o tym [...]

[...] Polaków. Polacy szukają dziury w całym i choćby ktoś był święty, to będą krytykować, dołować, czepiać się, wtrącać i go gnoić. Ten obrazek, to mentalność Polaków w pigułce: http://img8.demotywatoryfb.pl//uploads/201403/1394059491_8qp6yr_600.jpg A w USA normalny człowiek jest doceniany i szanowany. Wystarczy, że nie kradnie, nie kombinuje i żyje [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Wypełnij ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Napisz jeszcze raz o ci Ci chodzi

[...] nadawał się najlepiej pod względem części,wygody,wagu i trudności wykonywania trików oraz dlaczego? Jeśli znajdziecie coś lepszego do 1000zł prosze o link (allegro) 1) http://allegro.pl/xeed-drrt-2-shimano-altus-stunt-wheeler-brass-ktm-i6876713218.html 2) http://allegro.pl/rower-prodigy-skladany-unikat-dual-dirt-downhill-i6881289763.html 3) [...]

[...] podudzi leżąc R10 5a. MCNPN z hantlami 4x10 + gumy oporowe 5b. Uginanie podudzi siedząc 4x12 3s faza negatywna MISKA 1. Jajka sadzone z kiełbasą z piersi z kurczaka. http://i.imgur.com/PZnxyqk.jpg 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami. http://i.imgur.com/7cdwDmH.jpg 3. Ryż biały, hopki, maliny, truskawki, wióki kokosowe, WPC [...]

Który gainer jest najlepszy - pod względem smaku/kaloryczności/jakości ? wybrałem je ze względu na dobrą cenę: Megabol: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis942.html#wartosci Ostrovit: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Massit-opis28252.html#wartosci Activlab: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci SFD: [...]

[...] plecy wjadą :-D wspomogłem sie dziś galaretka 0 bo troche głoda poczułem ale mega dobrze zapycha i słodkie odpowiednio :-) waga w dól wiec wszystko idzie w dobrą strone ! http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar [...]

witam jak już pisałem w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_t%C5%82uszczowa-t1151197.html raczej skłaniam się z rezygnacji z tej diety, ponieważ nie czuję się z nią najlepiej. i zamierzam powrócić do tej diety co stosowałem ją przez 4 miesiące tylko, że przez brak efektów w ostatnich 2 miesiacach jej stosowaniaz niej zrezygnowałem. Jak pisały [...]