http

Jak wyżej Marcin, 1800kcal, dla dorosłego chłopa to zdecydowanie za mało...jak liczyłeś zapotrzebowanie? Wrzuć ankietę i do wglądu zrzut z tego jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Ale ciężko gdybać o 2 posiłkach nie mając wglądu do całości diety, wrzuć ankietę wraz z 2-3 dniami do wglądu, wtedy można coś doradzić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a68fc612479deaaf07746afd47169572a4c2e66966d1cb5d1698f55251dda3fb.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d63d0c37b5b124ed3e03a0978a98d902715c7b0192d11484cecb00a814cd7ff2.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a6fcd9a807ff772c24dbfe4526ecef5441f723b1ab61387aeb82a4efac8bc8cd.JPG

GP Polski fitness plażowe mężczyzn 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/7f4dd3b4831fe3fd941e10cb88ce812cd5b87e9b5bcb07a305a3dd2296c48ff5.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d5fd5de49159bca3e5cc49f8792b923fe9858bcdebadea8e64874f7673a33b83.JPG [...]

[...] Trądzik może być wynikiem złej diety, ale nie tylko (sam fakt otyłości powoduje zmiany hormonalne, a one na skórze się "odbijają") Liczyłeś zapotrzebowanie tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wywaliłabym nabiał z racji trądziku, najlepiej na jakiś [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/5313697b65a73a7c2233236c44dd2f9046dee03ecb2b2800c62f345d49f3b5db.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/070d504fd52f08963680952077fcbc5ff193dba1f2699d80a02879187a44920a.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/8853e14af66b925466698109578fb363a43c88b78aa9870ecc97c92fa3767eb5.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a4ee1bbd1a3ffa0b0e77df88dbc7584a13cc274530614073a9519fb78c731f0e.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d55a76e0bd83a35eef6101f8d4b423bcac124dad3f10164839f64311bff9b776.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c7f349b3b88f360c8d4a538829ee303bf197a84a7978d559001b992f913693ab.JPG

GP Polski: fitness plażowe mężczyzn 176 cm: finał - runda 2 (prezentacja indyw., zwroty) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/bb3b6bec116fea8ca5e1825b9ed62fd8291a1c76cf0376510309bb0071fd6028.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/801cfbc436d79da1f77422b81c7817a2a9d6e6ae38d901918170c819be49be3b.JPG [...]

[...] pewno morfologia do powtórzenia, plus ferrytryna, żelazo, OB, CRP, FT3, Ft4. Wspomniałeś, że waga nie spadała, miałeś odpowiednią dietę, deficyt, trening? Ponadto ankieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz zrzut z tego jak jadasz. Jak długo trwała redukcja, jak obwody się [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/b3ba5a30788029ff1bf9dbb8f5a52045f336bb382230ed0191d7de6e6b2b1b88.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d4a542493ae6db37f1c2e51b5577ff832301499283ddb6deab56490dfc72e31f.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/ce79dc3e5afb9ce72803b529b04281c0e3501ba6142bb1e1e63a76c141e2a7b0.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/77e435ab0e41b8df527df75542922e199d3de487915cf4a5c3f1b9ffc8cfd06d.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/2f7aad424b7c4be497650675636dbdae437342931d27e570938aaea8c136aeb2.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/6870fd497f126480b6965d1605c7b0b3cbd4bab447cd36385d6a018b583099de.JPG [...]

[...] jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c9edd57afbec00d3c1516a85748411dc7b73a67b2bd1c669b48672afa4eb5cf7.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/8c65e4220212f480de4ed95b402ce2d22eae327ba12d653cc13aab7f3daf2b73.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/14826bf328abc2a86db7ac35511c07ea4593ad2a7fa21211674c661fc800e760.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c4dcfbf590a34a0fe61a40893ca5e948897a3648879684d79a6ada1c05fc6d4b.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/b490917fe19ae89138ba8e9a1a719fcafcd0ae797041ffa91b08c54a41a868dd.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/73f4a10c48500ca159b1f3d6b1b21e7bb6af9ba241f42911223471ad12fb39f8.JPG [...]

GP Polski: bikini fitness 166 cm: finał - runda 2 (I-walking, zwroty) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/60013327526c1004f48bf85d0905d8699ab960cb24dcb105d794662a336a014e.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d5133284c30cb1df1a7384cf6639a173effd26483de9bcda6c2eeff0cda6d537.JPG [...]

Wiesz co, w szkołach powinny być lekcje z używania wyszukiwarki, życie dla niektórych byłoby prostsze: http://chomikuj-wyszukiwarka.eu/szukaj.html?cx=013500516966423315338%3Akyvw32jsfxg&cof=FORID%3A9&ie=UTF-8&q=+Bruce+Lee+%22Metoda+walki%22&sa=Szukaj&siteurl=http%3A%2F%2Fchomikuj-wyszukiwarka.eu%2F [...]

Generalnie najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor, czyli: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie energetyczne ma charakter wysoce indywidualny. Na podstawie obserwacji postępów należy wprowadzać odpowiednie modyfikacje, czyli zmniejszać [...]

witaj, przede wszystkim zerknij na moj wpis odnoszacy sie do tego, jak korzystac z odzywki bialkowej w diecie http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html co do samego produktu, celuj w czyste WPC, bez dodatkow bialek pszenicznych, ktore dosc mocno zanizaja walory smakowe

Krystian gratulacje! :-D http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/2d6aa52512480d43d26f70e5f57af76cf89853efc634d22d302c04ec3130b24b.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c342350c8223caaffcbc2e0fa11f45b690b36f4e560b02aa4915a5a7b7303db5.JPG [...]

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/e873c3d0ab23c4b2b231aa46173897e05e86637052843ecd177e5419755f824d.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d6d47ff45efe0007cf464c53f777fe468599c4290eb0ed2f4425cfecf8e99096.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/5282b6cb60316d4578c7ceae346f4934b4d87717ccf32b3f5e3bef0c5d9cf8b2.JPG