http

W dniach 30.09-01.10.2017 w Międzynarodowym Centrum Konferencyjnym przy Placu Sławika i Antalla 1 w Katowicach odbyły się zawody „IFBB DIAMOND CUP KATOWICE”. Honorowy Patronat objęli: Prezydent Miasta Katowice – Marcin Krupa Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach – Adam Zając Organizatorami byli: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i [...]

Sobota 1. Jajka na pomidorach https://images84.fotosik.pl/834/665fe990d68e6d4bmed.jpg 2. Muffinki LC z kalafiorem http://www.sfd.pl/Muffinki_LC_z_kalafiorem-t1155679.html https://images82.fotosik.pl/834/ebd52c396c41a283med.jpg https://images81.fotosik.pl/833/3a8c674aade56699med.jpg 3. 4. Kurczak pieczony z kalafiorem i plackiem twarogowym LC [...]

[...] mięso wołowe gotowane + j.w.; 17.10: serek wiejski, płatki owsiane, cukinia, banan, orzechy laskowe, kakao; 20.40: szynka mielona, ziemniaki, cukinia, orzechy brazylijskie. http://vlepa.pl/3a9990.jpg SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; wapń; chyba wapń; Mg+Zn+B6, probiotyk. + antybiotyk x3, Lakcid x3. Jakaś głodna byłam w pierwszej części dnia: [...]

[...] większość w kuchni :-) ale chociaż na domowym i nie wylądowałem na dziale słodycze w pierwszym lepszym supermarkecie... a było blisko :-) Sobota 1. Jajka na pomidorach https://images84.fotosik.pl/834/665fe990d68e6d4bmed.jpg 2. Muffinki LC z kalafiorem http://www.sfd.pl/Muffinki_LC_z_kalafiorem-t1155679.html [...]

Na początek wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

[...] troche wkurfia ale zjemy obiad.i.idziemy na dlugi spacer moj tez srau szczau a potem go na matach treningowych nauczylem to tylko tam robil xD Cos czytalem o tym daj linka [...]

1.10.2017 DNT http://imageshack.eu/qMLc.jpg Noo to ten %-) Tak jak napisałam, dzisiaj nie robiłam nic. U mnie akurat polega to na czytaniu książek, bo takie zwykłe leżenie plackiem męczy mnie bardziej %-) Zrobiły mi się spoore zaległości, a póki co tylko w weekendy mogę sobie pozwalać na zajęciu się czymś innym niż podręczniki czy książki typowo [...]

rion, przepis jest stąd: http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html Ja w ostatnim czasie tylko coś na szybko żeby utrzymać makro niestety na fantazje kulinarne ostatnio brak czasu ale może w przyszłym tygodniu ;-)

http://www.sfd.pl/sklep/Odzie%C5%BC_sportowa-k133.html

[...] w takim stopniu, jak tyly, wiec na pewno tuaj nie chodzi o czworki;-) Możliwe, nie znam się :-( Tylko autodiagnozuję z internetami, oby nie okazało się, że to RAK |-) http://memy.pl/show/big/uploads/Post/86231/14739611276052.jpg Dzień 22 - góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 27,5 / 27,5 / 27,5 kg 3x12 25 / 25 / 25 + 25 (10p) kg 3x12 25 [...]

rion, przepis jest stąd: http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html

01 – 10 – 2017 NIEDZIELA PT SEZON IV DZIEŃ 21 http://iv.pl/images/90727576374299116135.jpg http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN http://iv.pl/images/03799585344171884622.jpg płatki jaglane i kukurydziane + WHEY C-6 + borówki + maliny https://iv.pl/images/71970179264689534070.jpg Jajka + razowiec + placek [...]

Warto też się zapoznać z poniższymi artykułami 1. http://potreningu.pl/articles/5033/stres-a-libido 2. http://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido  3. http://potreningu.pl/articles/4050/odchudzajaca-dieta-a-utrata-libido 4. http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido 5. [...]

[...] ćwiczeniem jest wyciskanie francuskie leżąc - należy prostować łokcie do końca ? - drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw czy dwie hantle jak tutaj: [...]

Alhambra dasz linka do pizzy? Proszę- jest u COD na blogu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s44.html

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Presonal_Body_Fast_Tester-opis36917.html

ten artykuł Ci wszystko wyjaśni http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity

ja dawałem nawet i po 50 ml mozesz tez zerknąć na produkt megabola http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Nitrogliceryna-opis956.html#wartosci

Nie musisz pisać przosze o pomoc, kto będzie miał czas to sopisze, jak nie ma odpowiedzi przez 30 minut to znaczy ze ktoś ma inne zajęcia, czekaj cierpliwie. Chcesz liczyć to licz, obliczyłeś już ile potrzebujesz wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Najlepiej daj ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html