http

Sroda (13 z 31) ......dzisiaj na snaidanko co innego niz zawsze: ok.200ml mleka ok.40g owsianych 20g rodzynek 2x pancake jogurt ...nie wiem ile dokładnie wyszło BTW ale byłem napchany..... Potem suple przedtreningowe: Na treningu: 50g + 500ml wody Trening: pull no.34 Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x80kg 10x90kg 8x90kg -wiosłowanie [...]

.....jeszcze kilka fotek łapki -

wklejam foty z tego roku, generalnie marnie to wyglada na moje oko,dlatego ciekaw jestem opin z waszej strony. (ps jedynie rece mi w koncu ruszylo i cos dziwnego sstalo sie plecami na wysokosci barkow ) pozdro Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-06-05 22:24:37 Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-06-05 22:25:04

Dzisiaj jeszcze wkleje foty ,ale ostrzegam ,że jest źle A na YT wrzucam i co trening usuwam ,a następnie wklejam nowe EDIT: Klata ,której jeszcze nie ma http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2d1a823fc275e392.html Triceps...... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6be24748ffdf6644.html Biceps.... [...]

http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, [...]

Atlantic States, wczoraj

Część ósma http://pl.youtube.com/watch?v=Xzm7LxE0w8c Część dziewiąta http://pl.youtube.com/watch?v=v5p_Mw0QTBQ Część dziesiąta http://pl.youtube.com/watch?v=G_C16v4_uzg Część jedenasta http://pl.youtube.com/watch?v=bYNH6wcEip4 Część dwunasta http://pl.youtube.com/watch?v=YEO5i6UJVA0

Dzień:11.06.08 ŚRODA Relacje: dzisiaj wstałem bardzo szybko do południa siedziałem w domu i sie obijałem potem zadzwonili koledzy no i do nich pojechałem pogadać itp no i porobiliśmy sobie fotki hehehe i trochę tez pomachałem tam ciężarkami itp...teraz wróciłem i siedzę w domu bo choroba nadal trzyma a jutro nogi!! a tutaj parę fotek z kolegami [...]

[...] spala rano ale i mięcho również w umiarkowanym stopniu A dlaczego nie można biegać z rana przed posiłkiem na czczo?? Jeśli chodzi o kulturystów to przewaznie biegaja z rana http://www.sfd.pl/kiedy_biega%C4%87-t215772.html http://www.sfd.pl/KIedy_robic_aeroby_-t136887.html [...]

[...] mało kg 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) - szkoda ,że te ćwiczonko na koniec ,bo mało miałem siły. Nie dawno w pierwszej serii robiłem 13 powt. ,a teraz 7,7,5 http://www.youtube.com/watch?v=ap_HtdgCx3A http://www.youtube.com/watch?v=NkPqBFaJKVg http://www.youtube.com/watch?v=2B22_fcbFnM http://www.youtube.com/watch?v=oedNVujQ7n0 [...]

http://rapidshare.com/files/102343671/pk.dvdrip.pl_by_jetwin.part1.rar http://rapidshare.com/files/102366009/pk.dvdrip.pl_by_jetwin.part2.rar http://rapidshare.com/files/102387523/pk.dvdrip.pl_by_jetwin.part3.rar http://rapidshare.com/files/102404889/pk.dvdrip.pl_by_jetwin.part4.rar [...]

5,6 Ławka Kelton . . 7. Samorobka 1 8. Samorobka 2 9. Ławka ze skosem Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-20 17:47:15

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania pzdr/

Stadion "Kużniczka" w K-koźlu po przebudowie. http://www.oozla.pzla.pl/ekonomik/glowna/galerie/zdjecia/2008/kk17.05.2008/19.jpg">

[...] ma napisy jaśniejsze, czcionka bardziej rozmazana, mniej wyraźna. Widać to na załączonych fotkach. Mój dil przekonywał że i jeden i drugi blister jest legit. Co Wy na to? http://img410.imageshack.us/img410/103/11ze7.jpg http://img364.imageshack.us/img364/1017/12ia8.jpg http://img167.imageshack.us/img167/8541/13fd9.jpg [...]

i brzuch: Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych:

Michał 22:22:41 http://pl.youtube.com/watch?v=Mnb2RC3DEdg Michał 22:25:37 http://pl.youtube.com/watch?v=XCdRMasjBk8 Michał 22:27:30 http://pl.youtube.com/watch?v=DCzQ6yHeyEs Michał 22:30:22 http://pl.youtube.com/watch?v=mAKl5Bvykg8 Michał 22:34:38 http://pl.youtube.com/watch?v=4NPVpI9zUpI

Michał 22:22:41 http://pl.youtube.com/watch?v=Mnb2RC3DEdg Michał 22:25:37 http://pl.youtube.com/watch?v=XCdRMasjBk8 Michał 22:27:30 http://pl.youtube.com/watch?v=DCzQ6yHeyEs Michał 22:30:22 http://pl.youtube.com/watch?v=mAKl5Bvykg8 Michał 22:34:38 http://pl.youtube.com/watch?v=4NPVpI9zUpI

Michał 22:22:41 http://pl.youtube.com/watch?v=Mnb2RC3DEdg Michał 22:25:37 http://pl.youtube.com/watch?v=XCdRMasjBk8 Michał 22:27:30 http://pl.youtube.com/watch?v=DCzQ6yHeyEs Michał 22:30:22 http://pl.youtube.com/watch?v=mAKl5Bvykg8 Michał 22:34:38 http://pl.youtube.com/watch?v=4NPVpI9zUpI