http

Zmieniony przez - kixx w dniu 2010-09-12 15:04:36 Zmieniony przez - kixx w dniu 2010-09-12 15:05:20

Siłownią zainteresowałem się na poważnie w okolicach marca/kwietnia 2010, kiedy to postanowiłem wyjść jakoś ze stanu uwiecznionego na pierwszym zdjęciu. Wiedzę czerpałem w 100% z SFD. Po dość przemyślanej redukcji doszedłem do stanu z sierpnia, po miesiącu przerwy rozpocząłem typową masówkę. Dodam, że jestem endomorfikiem, więc o fat dość łatwo. [...]

rok cwiczeń. Trzymam diete, ostro katuje i ch*j z tego mam :/

Witam na forum jestem aktywny od dawna, ale boje sie wstawić zdjęcia... Proszę, o ocene mojej "przemiany" Mam nadzieje, żę się czegoś dopatrzycie. Różnica to 1.5 roku 68-91kg Zmieniony przez - dbera w dniu 2011-01-31 22:52:08

To i ja sie pokaże bo już czas. http://img691.imageshack.us/i/26505815.png/ Sorki że takie małe ale wklejałem je do profilu a tam max 200 kb Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-13 15:29:53

xD 67kg-75-78-78 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-02-19 09:55:48

chudy001 - z fotosika nie da się bezpośrednio wrzucać fotek, musisz kliknąć prawym przyciskiem myszy na załadowany obrazek i wybrać "pokaż obrazek" - dopiero wtedy kopiujesz link, wklejasz na forum i bierzesz w także wrzucam, żeby nie było: to są fotki chudego001 !!! proponuje zmienić serwer do fotek na imageshack.us świetna przemiana [...]

po 8 miechach ćwiczeń:

sorki, coś zdjęcie nie działa z imageshacka ; / http://img841.imageshack.us/i/lolololololo.jpg/ tutaj działa :)

różnica 4-5 miesięcy :)

1,5 roku stażu, redukcja->masa->redukcja, waga 101->92kg Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-03 23:11:24

Dziękuje wszystkim za sog'i ogromnie mnie motywujecie jeśli możecie to po krzyczcie troszkę po mnie i pod szlifujcie w tym fachu http://www.sfd.pl/BornOfHate_mo%C5%BCe_do_2012_si%C4%99_poprawi%C4%99_%3B_-t745267.html Sorki za spam mam nadzieję że upomnienia nie dostanę Jeszcze raz dzięki za to że doceniliście moje wyrzeczenia w tamte wakacje [...]

http://imageshack.us/f/29/beztytuufqbd.jpg/ ~2 lata; rocznik 94; aktualnie bardziej skupiam się na dynamice,szybkości,gibkości; może w zime przybije troche bardziej. Mniej doświadczonym moge powiedzieć, że cała moja wiedza opiera się na sfd i własnej pracy, nie piszcie bezsensownych tematów, szukajcie a znajdziecie. nie chce mi sie użerać z tym [...]

http://img163.imageshack.us/img163/8831/plecylajt.png kiedyś waga- ~70 teraz waga- ~80 co do pytań to zapraszam na pw, suple były, saa nie, tylko pewien peptyd który jestem zmuszony przyjmować, pozdrawiam. Zmieniony przez - karei w dniu 2011-06-15 13:50:32

[...] jak konkretnie ci wytłumaczyć sposób wykonania, więc spróbuje narysować, musisz poprostu czuć jak pracują mięśnie, wybrać odpowiedni dla siebie kąt pochylenia tzn, nie rób tego na sztywnych plecach tylko pochyl się delikatnie w przód http://imageshack.us/photo/my-images/11/beztytuu1ad.jpg/ Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2011-06-15 17:32:03

Dwa ostatnie lata pracy na siłowni.

To ja dodam cos od siebie http://i54.tinypic.com/1zfhg2d.jpg Najpierw zrzucenie fatu, od listopada do konca grudnia 20 kg w dół, wiem przesadziłem :P, potem imprezy i teraz od połowy maja do teraz ostatnia fotka :)

Wszystko siedzi w głowie ...

11 miesiecy http://imageshack.us/photo/my-images/585/123qr.jpg/ Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-07-13 11:18:02

koło 10 miesięcy bo od maja niestety musze nacurwiać w domowych warunkach, ale to nieglugo sie zmieni;] Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2011-07-14 12:49:28