http

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114881,22611779,33-latka-poleciala-do-egiptu-z-lekami-przeciwbolowymi-teraz.html#Czolka3Img Byc moze gdyby miala tego 20-30tab to nie byloby problemu. Kara smierci troche mrozi krew w zylach :o

Nie kwalifikujesz się do wejścia na SAA. Zajrzyj do tych działów tematycznych SFD: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dwójki -mcnpn rampa 8 + wspięcia na palce siedząc 6x15 -uginanie leżąc 3x12+ wspięcia stojąc 3x max -uginanie leżąc 3x6 -uginanie stojąc 4x12-15 bylem po drugiej nocce, barki juz odpuscilem, bo czulem, ze nie mam na nie mocy%) zrobie jutro z klata Suple przed treningiem [...]

Moim zdaniem zbyt duża ilość białka, zdecydowanie 110-120g Ci wystarczy, tłuszczy celowałabym 80g, reszta węgle. Poprawnie wyliczyłaś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w sumie przy Twoim wzroście nieco sporo wyszło tego, ale jestem za "większą" pulą [...]

Nie kwalifikujesz się do wejścia na SAA. Zajrzyj do tych działów tematycznych SFD: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

A tak przy okazji, to ludzie kupują takie rzeczy, więc jeszcze ze mną nie jest tak źle :D http://forum.mp3store.pl/uploads/monthly_2017_07/screenshot-wyciskarki.pl-2017-07-12-17-18-45.png.a34ea19de52d2431af234f736b1df371.png http://forgifs.com/gallery/d/275531-2/Girl-cant-handle-brain-freeze.gif

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Zawalony dziś pracą., Trening słaby, bo nie wyspany byłem, a nie chcę w tym okresie brać przedttreningówek. Ciężar nieco zwiększony przy siadach. Trochę mnie jakieś choróbskom bo katar. Stąd też średni apetyt http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Jeżeli jesteś kobietą, to może być 2300kcal. Jeżeli nie, to na pewno jest źle policzone. Wrzuć tutaj obliczenia. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-08 15:55:33

Jest na forum pare tematów o tym, poszukaj w archiwum - http://www.sfd.pl/wyszukaj

Tutaj warto poczytać więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] firmy? Z tego co kojarzę, w Biedronce mają dobry jakościowo ze świeżych pomidorów, ale w buteleczce i rzadko kiedy jest. Ten dostępny w 1l kartonie jest dość tradycyjny z zagęszczonego soku pomidorowego. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jaki_sok_pomidorowy_jest_najlepszy_-a834.html Vital Fresh bywa czasami po ok. 1,5zł.

- 2017 - Mistrzostwa Świata w Kulturystyce, Benidorm Hiszpania, kulturystyka mężczyzn +100kg - III miejsce http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/11/8/2017-11-08189d98de46c44640a164c4e730df258d.jpg http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/11/8/2017-11-084daacf40e4584682ba3f53d176f91552.jpg [...]

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114881,22611779,33-latka-poleciala-do-egiptu-z-lekami-przeciwbolowymi-teraz.html#Czolka3Img

Wrzucam ściągi, z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

Żebym nie zapomniał, przy następnym cyklu kreatyny zrobić jednak fazę ładowania. http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114-s2.html#post-10147060 ten okres 'wyplukania' trwa 4-5tygodni (mniej weicej) kto lepiej odczul kreatyne - dluzej u niego bedzie trwala ta faza kto mniej - krocej imo - kto nie [...]

Jakbyś miał jakieś pytania, to pisz. Wrzucam jeszcze do wglądu ściągę, z których produktów warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Ciesze sie ze udalo Ci sie kupic, ja nie mialem tyle szczescia. Mieli pewnie u Ciebie jakis zapas. W mojej okolicy pusto. Przewijal sie watek nawet w temacie apteki http://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409-s266.html str.266-267 Polecam wejsc na strone gdziepolek,pl tam wpiszcie lokalizacje i lek jakiego szukacie i wam [...]

Tutaj jest 10 wskazówek, które na początku pozwolą Ci zmienic swoje nawyki żywieniowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. A tutaj ściąga z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] traci na wadze, ale czasem kosztem jak Domer wyżej wspomniał np.: zwalonej gospodarki hormonalnej. Dobrze byłoby, gdybyś mnie więcej oszacował jak jadasz, wrzucił to do wglądu wtedy można dumać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-11-08 11:58:19