hst

tu nie ma co doczytywać tylko filmik oblukać no hst śmiało rób uwielbiam ten trening

zostaw split w spokoju zacznij jakies fbw i nie bedziesz miał dylematu czy jedno ćwiczenie wiecej czy mniej hst najlepiej to w opracowaniach bedziesz od razu progresje mial w podwieszonych w dzialach treningowych+google masz wszystko rośnij wielki!

dziś ostatni dzień mini cyklu piętnastek HST, jutro rano wrzucę wymiary 1. wyciskanie sztangi płasko 2x 60kg 2. wyciskanie hantli skos 2x 20kg 3. MC 3x 66kg (tu był duży zapas) 4. unoszenie hantla w opadzie 2x 26kg 5. wyciskanie sztangietek na barki 2x 16kg (tutaj miałem problem) 6. podciąganie sztangi do brody 2x 31kg 7. uginanie ramion ze [...]

Czy lepsze FBW czy Split to zalezy od danego człowieka, na jednego lepiej działa ogólnorozwojówka, na drugiego Split, na trzeciego HST itd. Sam musisz wszystkiego wypróbowac i wtedy bedziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze. A co do planów FBW to wyszukiwarka i podwieszone. Wystarczy poszukac.

tak na kazde, podstawa HST jest progresja ciezaru. Zaczynasz od mniejszych i ciezar caly czas idzie w gore. Tu masz program do liczenia obicazenia na kazdy trenimg: http://www.darkthorn.republika.pl/hs.htm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-05 09:28:33

Demolub Ja wlasnie o tym mysle ze sie zaj**balbym tymi treningami bo po moich wakacjach pomaturalnych mialem: 1) siedzacy tryb zycia, bo jestem leniem 2) duzo chlałem 3) kompletny brak diety, jadlem przed spaniem, etc.. A tak od razu zaczac od wrzesnia i to i to to bym sie nie regenerowal i dupa w trampkach by byla.. Narazie wlasnie mam [...]

siła na + będzie zobaczysz na ostatnim treningu 5 przecież będziesz wykonywał AŻ 3 serie ciężarem, który wcześniej był Twoim maxem potem jeszcze negatywy... masowo też jest zapewne na + musiałbyś porobić i wstawić foty porównawcze w identycznych pozach u mnie zawsze masakrycznie dobrze było jak robiłem 2 hst pod rząd

33cm Zdziwienie i u mnie gości co rano kiedy się ważę Od początku cyklu HST a mija już 5 tydzień ważę tylko 1,5 kg wiecej Nie martw się ważne że w bicu poszło i klacie

[...] Wyciskanie sztangi na skosie Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie z przed głowy Uginanie ze sztangą prostą Oczywiście zwiększam ciężar i wszystko na czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam na kark nie założe tych już 60 kilo a co dopiero więcej.A nie mam takiego stojaka żeby bylo [...]

musze was opuscic z jakze inteligentnej konwersacji, bo zaglebiam sie w HST

King ok mam 17 stron lektury o HST!

a hst fajny ? ja na silce robie juz samego bica tzn taki mam zamiar i mc/wiosło czasem klate.

ja niedługo kończę hst potem 5x5 ruszam nie bawi mnie machanie wielkiej ilości powtórzeń dodam tylko do planu 2s uginania i francuza po 8powt.

A co byś powiedział na FBW :D ? Mi się wydaje najlepsze ... Ja w HST "Szrugsy ze sztangą - x 2 " tego nie rozumiem :D Ale spośród tych dwóch to split :D Jako żółto dziób w razie czego sorry jeśli żle mówie ...

Jeszcze ankieta, bo zapomniałem Płeć Mężczyzna Wiek 16,5 Waga 78kg Wzrost 183 cm Cel treningowy masa! Staż treningowy na siłowni 9 miesięcy Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak [...]

1. Ankieta 2. Ile ćwiczysz tym splitem? 3. Może spróbuj całkiem inny system ? HST/FBW etc.

gdzie jest ten zbuj co mnie namowil na HST? (king)

Tomq na hst kregoslup polamal

Napisałem wyraźnie, że albo HST albo Split... Dieta jak w ankiecie - jest.

przeczytalem na razie polowe i tak mi banie porylo, ze odechcialo mi sie konczyc tego splita co robie a jaestem w polowie cyklu na kreatynie bo wydaje mi sie, ze macham bez sensu a po drugie boje sie jednej rzeczy w HST...