hst

bo wlasnie cos sie slinie na hst

NO to bierz się za HST jak nie będzie odpowiadać to zmienisz.

FBW czy HST ? Twoj wybór :) co do ćwiczenia na brzuch - możesz robić, aż do pieczenia :)

Mi osobiście HST zupełnie nie leży. Co nie znaczy, że to zły trening. Myślę, że osoba początkująca i średnio zaawansowana może osiągnąć parę korzyści. Natomiast to nie rodzaj treningu a Ty sam decydujesz o tym, czy będą efekty. Trening ma być ciężki dieta dopilnowana i odpowiednia doza regeneracji do tego. Inaczej nigdy nie będzie zadowalających [...]

To akurat zrozumiałe. Wlasnie zastanawiam sie nad tym hst. Przez te 3 ostatnie miesiace zauwazylem poprawe aczkolwiek dalej jest problem z klatka wystepuje ewidentna dysproporcja miedzy klatka a plecami. Zastanawiam sie rowniez nad podzielem treningu klatki na dwie sesje tygodniowo co o tym sadzisz? Dodatkowo 3 razy w tygodnou pompki

Kuro - na jesien zaloze obecnie koncze HST, po nim biore sie za split - cykl po nim leciutko fbw, 2-3 tyg przerwy i od wrzesnia fbw i polece z dziennikiem

[...] miesnia. ja wrocilem jak wiesz do splita i zaluje skoncze go za jakies 3tyg i moze pojade nietypowym splitem dzielonym na dwa zmodyfikowanym pod siebie lub wroce do fbw\hst twoj plan nie co przeladowany, za duzo cwiczen dodatkowych, uzupelniajacych mowilem ci ze FBW lepszy od splita, tylko trzeba poczuc ten rytm bo na poczatku sie wydaje [...]

W piątek mam os treing HST na mase, potem chce zacżąć redukcę (z dnia na dzień mogę?) i mam pytanie. Mam dietę CC i dalej będę kontynuował ją na redukcji. Na mase w dni umiarkowane miałem 3800 kcal, teraz sobie obliczyłem na redukcji 2750kcal. Zacząć od razu z 2750kcal czy będzie to za duży szok dla organizmu?

Trening dwa razy w tygodniu przy tradycyjnym ukł dzielonym niewiele Ci da, jeżeli trening grupy 1/tydz na Ciebie nie działa to lepiej przerzuć się na HST przynajmniej na dwa miechy - to powinno przełamać stagnacje.

to rekinka juz nie ma? jaka szkoda tez lece na trening pampusy plerów kurva juz 2 lata cwicze ciagle systemem weidera i za ****a nie moge sie przestawic zeby pocwiczyc cos innego typu hst,heavy duty chodz mam w planach zawsze robie ciagla progresje na silce nie wiem czemu kurva ? narazie

aktualnie sie op*****lam ale od przyszłego tygodnia zaczynam cwiczyc mysle teraz zeby przetestowac jakies hst/fbw czy cos w tym kierunku

Porzucam hst, zrobiłem pierwszy mikrocykl i czuję, że źle mi na mięśnie działa, za częsty trening partii czy coś. Wieczorem split'a robię.

bic - przedtem ćwiczyłem hst i też miałem wiosło jako priorytet ale robiłem podchwytem. Dopiero teraz na dzielonym jadę nachwytem. Ale z paskami. Dają taki komfort, że w ogóle nie musze się skupiać na trzymaniu sztangi. A siła w tym ćwiczeniu jakoś tak sama idzie.Poza tym biorę cm3, a przerwę od kreatyny miałem gdzieś 6-7miesięcy. Więc organizm [...]

Ostatnio mowie do niego we wtorek na zajeciach o 9:30 ze idziemy na silke a ten ze juz byl rano hahaha Nie no marcin juz zaczyna łazic , ambitne plany ma na massacrei after shocka tak wiec cos z tego moze byc 100% HST !!

na redukcje mam venoma 2xisobolic z nutry, purple wraath i do tego bcaa akg... jeszcze tylko pozostaje ulozenie diety i zakonczenie leczenia u dermatologa i jazda 3x basen 3 x hst w tygodniu i wszytsko w temacie !! -6kg bedzie jak ch... bo mam brzuch mocno zalany i dlatego mysle ze da rade bo reszta w miare ok

ja teraz sie opierdzielam (czyt. robie pseudo hst ) haha

no dlatego to hst jest zeby tam w maire sile i obwody zachowac, ale bf na brzuchu jest z ****y i trzeba ciac ale tak 30-40dni tylko

Witka. Ja mam wlasnie ten orotan z man'a, ale dopiero jade tydzien wiec jeszcze nic powiedziec nie moge. Mula mi po splicie te zakwasy n kazdej partii co robilem, nie ma to jak FBW czy HST

Hades sprobuj HST, sila idzie na nim ladnie, masa rowniez, no ale to jeszcze od koryta zalezy. Ja przeszedlem na splita i jakos chvjowo, lubie doje*bac cale cialo na treningu, nie ma to jak wielostawowe zlozone cwiczenia a nie tam izolowanie sranie zje*bany jestem po robocie, ale spadam zaraz do miasta, a wy sie tak o******lajcie dalej... do zoo

darekk, tak może być. Jeśli chcesz możemy poeksperymentować z planami 3 tygodniowymi. Myślę, że jeśli będziesz miał kiedyś możliwości sprzętowe możesz dobrze reagować na treningi fbw lub hst. Kwestia osobnicza, większość ludzi ktorych znam najlepiej reaguje od połowy mikrocyklu treningowego Ty do połowy.