hst

hades sporbuj tutaj: http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html ja po hst robie splita i pozniej tez fbw zaczynam

eheh i błąd. fbw to fajne treningi. zarówno hst jak i np. 5x5

fajne treningi? Bardzo fajne, wrecz najlepsze Jak wroce do splita to takiego nie klasycznego dzielonego na dwa. W przyszlym tyogdniu zaczynam hst a nastepneio 5x5 wlasnie. King wlasnie tak mysle zeby zrobic pietnastki tydziern tylko Bo nie wytrzymam 2 tyognie na silowni po 1 seri na dane cwiczenie. Zrobie progres od 80% i bede przeskakiwal co [...]

FBW IMO rzeczywiscie lepsze ) HST mozesz tez sobie zapodac zdr.

Juz lepiej jakis tradycyjny fbw lub hst. Act jest dla dziewczyn

[...] latwiej sie zachowuje technike przy nim bardzo dobre rozwiazanie duzo lepsze niz wioslo klasyczne IMO remik ja nigdy nie lubilem planowac treningow z gory (tak samo hst) bo nigdy nie wiesz jak sie bedziesz czul owego dnia czasem jest moc i to nieziemska a czasem dupa i dzien slaby sila nedzna polaco czepiasz sie no co w****ilem sie [...]

Widac, ze podroslem troche po HST?

tez czekam na podsumowanie narazie hst robie i chce po nim sprobowac wlasnie sil w MASS jesli bede obserwowal u ludzi ladne efekty bo juz chyba powoli wszyscy beda konczyc cykl ;p zapraszam tez do mojjego dziennika ;p

JEdnak wolalbym narazie zostac przy splicie. Jakis kokretny powod moglbys okreslic czemu FBw? Nigdy nie probowalem tego rodzaju treningu a wolalbym towaru nie zmarnowac. Cykl zaczolem jzu wczoraj. Wspomnienia po HSt byly mizerne. Czkeam na odpowiedz i Pzodrawiam

Źle W treningu fbw widze zle cwiczenia np rozpietki Nie bierz sie jeszcze za serie laczone Proponuje taki schemat 1. Przysiad 2. MC(Co drugi trening) 3. Wyciskanie lezac 4. Podciaganie na drazku 5. Jakies wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies uginanie na biceps NIEKONIECZNIE, JEZELI JUZ TO LEKKO 8. Cos na triceps JW A tak w ogole jak chcesz [...]

kilobb właśnie takiego arta mi było trzeba, thx ;) Niedługo zaczynam mój drugi HST i zastanawiam się nad mikro 15-12-8-5, co o tym myślicie? Zależy mi właśnie na 'recomposition' jak Pepo napisał.

Użyj wyszukiwarki i poczytaj na temat treningu HST.Twój trening nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.

hades wpisywales w tym programie do bliczania hst dla 10 powtorzen ? Bo ja wpisuje i mi nie chce obliczyc. Wie ktos was o co kaman? edit: dla 15 pow mi wylicza a dla 10 i 5 nie chce Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-27 18:19:23

siodema sprawdzone to ja mma tylko musze teraz % dla danego treningu po obliczac. Ty robisz hst jak obliczales?

hades w sylwestra cos sie wydarzylo ale to w miejscu na parkingu 1000zl jeszcze mi 5 stow zostalo do splacenia a mam teraz 300 bo 100-we wywalilem dzis na pake od FA ale ja nadgonie z interesow i pozniej dowale to za S+S i bedzie spoko biernol orientacyjnie jak chcesz to ci wkleje moje HST tutaj? slayerek w 18 nie robilem takich rzeczy tylko co [...]

A kto Ci każe robic taki plan jak napisales? Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem [...]

kilobb, to co proponujesz zmienić, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu? nie pytam o dietę/aeroby bo tym się już zająłem, pytam stricte o HST. będę wdzięczny za jakieś pomysły.

Odin opie/rdal.asz sie dzis? czekam dzis za nadgarstnikami moze dojda chcecie dzis filmiki z HST 100-105% 15 stek? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-28 11:06:19

No pewnie. 4 i wiecej serii MC i przysiadow mozna zrobic na jednej sesji, ale wowczas powinno stopniowo dochodzic sie do maksa na dany dzien. Rowniez nie wyobrazam sobie konczenia mikrocyklu 5-tek HST robiac najpierw 4x 5x 100%CM kolejno w przysiadach i MC na jednej sesji.

Czyli spokojnie moge na mono dojechac do konca HST. Zastosuje sie do tego:) Nie mam zbyt duzego doswiadczenia z odrzywkami, wiec chcialbym sie spytac, czy po skonczeniu tego mono moge zaraz po 7 dniowym SD lyknac jakis wolumizer azotu??? Czy raczej zaleca sie jakas przerwe 6 tygodniowa???