hst

nienawidze HST raz zrobiłem i żałuje wole typowy split lub jakąś siłówke Pzdr/

moze sprobuje po odchudzanku mysle ze wytedy sprobuje HST.

dzięki Chaczyk za SOGa ja już HST nigdy nie zrobie ale spróbuje FBW 15-10-5 Pzdr/

akurat teraz jak nie robię klaty (jadę hst) to pompki robię pochylając się trochę żeby zaakcentować trochę klatkę. a normalnie jak robisz wyciskania itd. to pompki wtedy rób prosto. Siodema - nakręć Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-17 20:58:44

siema dzisiaj machnąłem sobie 3 serie po 8 powt. wiosłowania sztangą podchwytem ze 100kg lajtowo poszło max na 10powt. w nast. hst ustawiam na 107,5kg a max dla 5 może uda się 120kg, w mneijszej ilości powt. zawsze lepiej mi szło. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-19 11:59:42

Ja robie FBW jeszcze z miesiac i pozniej tez przechodze na HST bo jeszcze nie robilem.

hst jest bardzo fajnym systemem treningowym. zróżnicowane mikrocykle pod wzgl. liczby powt. przychodzisz z rozpiską, robisz co masz na kartce i wychodzisz. same podst. złożone ćwiczenia tylko. Chaczyk - tak jak spóźnisz się parę minut to też looz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-23 14:03:43

King widzisz HST to ciekawy trening ale ja np, nie moge walczyc martwym ciagiem miałem kontuzje i sie bardzo boje cwiczec takiego typu, wiesz znie chce jeszcze raz przez to przechodzic!! i powiedz czy byłby sens gdybym np martwy zastępował wznosami tułowia tez na prostowniki?? cos musz pokombinowac!! i zmianic na cos innego tego splita!!

[...] na płaskiej wiosłowanie (np. sztangą podchwytem) wyciskanie na barki podciąganie na drążku/ściąganie drążka pompki na poręczach kolejność można pozmieniać. Imo przeplatanie ćwiczyć gdzie angażujesz biceps i triceps jest najlepsze. pamiętaj, że jak ma to być hst to maxy zmierz dla 15, 10 i 5 powt. biernal - wieczorem zagadaj teraz spadam

poponent mam pytanie. Bo planuje robic hst jak skoncze plan ktorym teraz jade. Chodzi mi o wejscie na negatywy. Tzn imo ciezko sie bedzie robic nie ktore cwiczenia. Mam na mysli np pompki na poreczach, podicganie etc. Bo w tescie jak czytalem nie zdarzyles wejsc na negatywy. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-24 22:20:38

Robię kolejny cykl masowy na 737 (+ kreatyna olimpa, crea cola, dibencozide i białku UNS). Pobiłem już swój życiowy rekord wagowy, a zostało mi jeszcze 3kg. Dużo jem oprócz tego - normalne mamusine jedzenie i czasem jakiś fastfood. I idę do przodu jak burza. Wiadomo, że mnie ciut brzydko podlewa, ale jestem ekto, więc dla mnie to 3 tygodnie w [...]

Twoje pytanie dało mi do myślenia, teraz się zastanawiam czy ma to sens. W HST będę miał inne ćwiczenia i przypuszczam że będzie ich więcej trochę także 15stki było by rozsądnie zrobić

1.jaką należy stssowac ilość serii wreszcie w HST: czy lepiej 2 serie na duze grupy i po 1 seri na małe i utrzymac tak we wszystkich mikrocyklach???? czy moze na zasadzie 15-1s, 10-2s, 5-3s nie ma sztywno ustalonych zasad ale mi osobiscie i paru znajomym odpowiada wersja 15-1s, 10-2s, 5-3s a)na duze grupy mięśniowe 15-2s, 10-3s, 5-5s - liczba [...]

planowane zakupy: biogenix prolongatum XPand nowy carbo therma line II ZMA treningi: 3xtyg muay thai 3xtyg HST pytania: - czy taki zestaw jest odpowiedni czy ewentualnie jakieś zamienne lub coś dodatkowego? - jak to wszystko brać? - czy therma line pomoże w spalaniu lekkiej oponki a nie zaszkodzi przy masie mieśniowej?

Czesc wszystkim, Mam dobrze skomponowana diete (nie ma sensu wklejac, juz zostala sprawdzona na SFD), tyle, ze jestem zabiegany i chcialbym to, co sie tylko da przyjmowac w jakiejs szybszej w przygotowaniu formie - carbo, gainera, bialka? Slowem tak, zeby jak najmniej musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). [...]

Mam takie pytanko robie teraz trening HST i nie wiem co w zwiazku z seriami w 7,8 tyg (tydz. negatywów) czy tu tak jak w kazej fazie treningu zwiekszamy z tyg na tydzien obciazenie czy robimyt caly czas maximum /??

swiezak-uk niestety, nie mozna tak. musisz zrobic przerwe 6 tygodni od kreatyny. co do mutanta wg brakow w diecie mozna non stop. pedro1993 mozesz tak zrobic. ja bym ciagnal od poczatku hst do konca. czyli 8tyg.

Rafał co myslisz o treningach typu FBW w tym HST (najpopularniejszy chyba calosciowy plan) i partia 2x tydz/???Stosowales je kiedys???wiadomo ze dla kazdego co innego ale myslisz ze sa gorsze czy lepsze od partia 1xtydz??? troche glupie pyt ale zawsze chcialem poznac twoja opinie na temat typu takich treningow bo jednak misien jest pobudzany [...]

Bul ja osobiscie uwazam ze to co ładuja do tych puszek (odzywki) jest pewniejsze i zdrowsze niz to co kupie do jedzenia w markecie, np.mieso lub chleb naladowany konserwantami i wodą-w przypadku miesa. Mój żoładek lepiej poradzi sobie z serwatką niz z parówkami naszpikowanymi papierem. Zambo zajrzyj do nowego "SdW" tam opisuje trening [...]

Hmmm a czy nie jest tak, że zbyt częste zastępowanie zwykłych posiłków odżywkami odciąża układ pokarmowy do tego stopnia, że wręcz "odzwyczaja" go od przerobu mięsa itp.? Jeszcze mam pytanie takie: orientujesz się może, czy ktoś z czołówki polskiej kulturystyki stosuje HST? Zawsze mnie to ciekawiło...