hst

Jezeli jest to trening cykliczny to powinno byc napisane w treningu radze zajrzec a nawet jesli to nie jest trening cykliczny to i tak powinno byc napisane a tak w ogóle to sam powinienes ocenic czy widać efekty czy nie jezeli widac i nadal rosniesz w stopniu Cie zadowalającym to nie ma po co zmieniac co najwyzej cwiczenia które wykonujesz a [...]

a znasz swoje maxy? ma byc zachowana progresja. zmiana cwiczen wcale tego nie zapewnia. chyba ze robisz calkiem nowe HST.

co to jest trening HST ??

w prawym gornym rogu masz wyszuwiwarke, nie gryzie jezeli jednak nie znalazles masz tu linka: http://www.sfd.pl/search.asp HST - Hypertrophy Specific Training. Trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, ktorego skutkiem ubocznym jest wzrost siły. pozdro ...

IBOK - takimi tekstami udowadniasz, że kulturyści mają niskie IQ ;> Dzięki Malphas za HST, trzeba próbować różnych rzeczy, a nie od razu wszystko negować. A tak na marginesie szachy są spoko - niekoniecznie w dżungli.

Ja bym się za SAA nie brał a przypilnował diety bo wg mnie doping to ostateczne wyjście a ty masz dopiero 18 lat a stazu treningowego też za wiele nie masz... HST jest ok, efekty i tak zależą od diety. Pzdro

W dziale Alternatywna droga masz mase artykulłów o HST, na wszystkie pytania znajdziesz tam odpowiedź. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 20:46:45

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz o HST, plan ci szybciej sprawdzą w dziale Alternatywna droga albo doping. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 20:55:13

Odrazu sie zaczyna od Diety i ACT HST dopiero potem

Tydzień SD i następne HST na przykład od cyklu 10 z cięzarem ~10% wiekszym.

to standardowy przeplataniec hst/split

Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?

przeciez w hst mniej wiecej sa takie zalozenia. kilka cwiczen wielostawowych podstawowych ktore angauja wszystkie partie misniowe

dzieki bardzo. mi tez sie bardzo on podoba i chcialem sie dowiedziec czy da sie go "zmieszac"z hst. dziex bardzo

w hst chyba lepszym ogolno rozwojowym cw jest podciagabnie podchwytem bo angazuje plecy i bice . pozdroo

Program za ciebie maksy wyliczył??? nie załamuj mnie, proszę... Co do efektywności - nie będziesz miał zachowanej progresji, więc generalnie nie będziesz robił HST, co nie znaczy, że trening nie będzie przynosił efektów, spoko. Ważne jest to, żebyś wyciągnął wnioski na przyszłość - wtedy kolejny cykl przebiegnie prawidłowo.

nie przejmuj sie tricepsem. HST=cwiczenia zlozone, a nie izolowane.

Ja teraz jadę HST (3 treningi w tygodniu), ale robilem jesienią Cyklicznośc i tam (chyba II grupa - masowa) byl fajowy trening 4 dniowy. Super rozpisany i skomentowany. Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/temat198945/ Powinien być i wstęp i duzo więcej. Pozdrawiam

ja cwiczylem 1.5 roku splitem a teraz wszedlem na hst. Progress sily niesamowity. Odczuwalny juz przy 2 mikrocyklutyle ze micha az przesadzona:)

ale to chyba jest na mase hst ?