hst

Mam pytanie odnośnie przerwanego treningu HST, dopadło mnie choróbsko i pzewrwałem trening na drugim mikro cyklu dla 10, zrobiłem raptem 2 treningi na 10, co teraz robić w takiej sytuacji, przerwy będę miał ok tydzień, zacząć mikro cykl dla 10 od nowa??, czy kontynuować ?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu HST. Pierwszy trening tą metodą wyglądął tak: -przysiady ze sztangą trzymaną na plecach -wspięcia na palce -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -podciąganie na drażku nachwytem -przenoszenie hantla oburącz -wyciskanie sztangi z przed głowy(suwnica) - wiosłowanie Zastanawiam sie teraz czy muszę cos zmieniać [...]

a to rozumiem i sorki. a co myslisz na temat podrzutu w treningu hst???

1 tak 2 pierwszy, drugi to nie jest hst, cos nieuwaznie czytales 3 tak

HST. w tym dziale sa glownie tematu o hst wiec zapomnialem dodac ;p

a mam jeszcze jedno pytanie czy przy hst nie ma problemów z przetrenowaniem?

a myślisz ze korzystniejsze było by hst z podobnym zestawem ćwiczeń?

a wiec kiedy zaczac suplementacje kretka mono podczas cwiczenia hst ? czytalem ze podaczas SD ale wtedy 2 tyg SD a hst trwa 8 tygodni wiec na krecie pojade gora 5-6 tygodni razem z hst. A przeczytalem ze po krecie lepiej zrobic sobie luzniejsze treningi wiec jedno z drugim sie wyklucza bo zostaje jeszce mikrocykl negatywow w hst.

Więc jedź wraz z rozpoczęciem 1 cyklu hst. Możesz zrobić cykl kreatynowy 8 tygodniowy - akurat styknie jeszcze na fazę negatywów

[...] cwiczenia zlozone, zwlaszcza podciaganie waskim podchwytem, i nie jest potrzebne zadne cwiczenie konkretnie na biceps (to samo z tricepsem). podsumowujac - jesli juz chcesz miec cwiczenie na biceps, wybierz jedno, w ktorym uzywasz duzego ciezaru, i trzymaj sie go przez caly czas, dodajac obciazenie z treningu na trening zgodnie z zasada hst.

chodze na silownie do klubu gdzie przewaga jest maszyn, sa takze maszyna shmita(sztanga), urzadzenie pomagajace w podciaganiu sie oraz mozna na nim robic wyciskanie na poreczach, mam tez sztangielki. czy mozecie mi napisac jakie mozna zrobic cwiczenia przy HST wykorzystujac maszyny jest do nich wiekszy dostep, chcialbym w zasadzie glowny nacisk [...]

Co Ty w ogóle za bzdury piszesz? "sielanka"... Sam trening z dupy ułożyłeś, a tu masz konkret trening i jeszcze narzekasz? Rozkład jest dobry, a poza tym chciałeś "coś extra" to masz albo sprobuj HST lub FBW

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 203 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (oczywiście przy saa będzie zmieniona, taką stosuję obecnie): BIALKO: 2,4 WEGLOWDANY: 5,5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: różne testowane. Split; HST; 15 10 5 9.CEL CYKLU: masa, czysta w [...]

nic mi nie mów. ja teraz znowu hst pojadę a potem 5x5

Przed chwilą przeczytałem ejden z tematów o hst i jeden użytkownik wypowiedział się, że mikrocykl 15 jest takim przygotowaniem do prawdziwego cyklu więc moje pytanie jest następujące czy mogę pominąć mikrocykl 15 lub zrobic tylko jeden tydzień??

[...] robic caly czas dwie lub - lepiej - jedna serie. mozesz tez zrobic tak, ze w 15kach bedzie 0 serii, w 10kach - 1, w 5kach - 2. Przed chwilą przeczytałem ejden z tematów o hst i jeden użytkownik wypowiedział się, że mikrocykl 15 jest takim przygotowaniem do prawdziwego cyklu więc moje pytanie jest następujące czy mogę pominąć mikrocykl 15 lub [...]

Zasada HST sa 4 zasady a nie stosowanie cwiczen wielostawoych

otóż ćwiczę już od 4-5 miesięcy z kolegami na domowej siłowni i problem polega na tym,ze zdecydowałem sie na HST a najdłużsi stażem traktują to nieco jak herezje. . Chciałem sprobować hst ale oni uparcie twierdza ze nie daje on efektów w zakresie przyrostu masy i siły i to jakieś glupoty. Co wy o tym myślicie??

Myślę, że powinieneś po prostu spróbować hst, wierz mi nie będziesz żałował Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-24 00:20:23

najdłużsi stażem nie znaczy lepsi. nie kazdy traktuje silowni na tyle powaznie zeby czytać o niej,lgnąć do wiedzy, nowosci. badz od nich lepszy o doświadczenie z hst. wyrobisz sobe swoje zdanie. jesli chodzi o treningi to jestem zdania ze kazdy powienien wyprubowac kazda metodologie na sobie, nic nas to nie kosztuje, a jakze duzo korzysci.