hst

Bart - czemu myślisz że jakikolwiek inny system zmieni długość treningu?:-> ja czy robiąc HST, FBW czy splita - zawsze kręcę w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Jasne ze sa systemy, ktore to zmienia, chocby tzw. CrossFit :) 10 minut rozgrzewki, 15-25 minut trening - i cale [...]

a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie zaszkodził. podchodząc do tematu "idź machaj" wyrządzisz długoterminowo więcej szkód niż zdrowia. A ja właśnie uważam, że od tego nadmiaru wiedzy można zgłupieć do reszty!:-) kuba_n - jedzie właśnie fajnym programem! Dużo lepszym niż HST Widziałem dzisiaj w TV tego, który schudł jedząc w [...]

heh, jak widzę takich ludzi jak ci o których piszesz solar to są dwie opcje: - albo się ostro wk***iam bo czekam na sprzęt który oni "zajmują" - albo mam z nich polewe, bo robią obok mnie i mi nie wchodzą w drogę ostatnio gośc w czasie mojego całego HST zdążył zrobic 4 serie wyciskania sztangi na barki... Każdemu takiemu baranowi [...]

[...] na kolejny rok powoli wiec od kilku miechow czytam,szukam,czytam i szukam........ tyle artow ze glowa boli po I,BB 8-9 dni off pozniej push/pull pozniej prior barki pozniej hst (z naciskiem na nogi) off pozniej OVT (redukcja 12-16tyg.) ....i jak sie teraz nie dotne (jesli nic po drodze nie wypadnie!) to pyerdole ten sport Zmieniony przez - [...]

[...] sseri powturzen aczkolwiek odpowiednia dieta, suplami regenracja imo da sie to nadrobic by miec pzoytywnych efekt. Aczkolwiek dzieki za opinie doceniam i biore do serca (: a co do przetrenowania jescze- kwestia imo ciezaru jak z hst idzie progresia ciezaru napoczatek robi sie ponizej normy Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 13:36:14

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

Nie zdecydowanie nie, jest to trening dla osob raczej zawansowanych tak 3-4 lat treningu, acziolwiek nawet mi odradzaja tak duzej ilosci seri. Jak jestes poczatkujcy w sensie rok-1,5 zrob hst jesli ci odpowiada.

Dotychczas trenowałem raz albo dwa razy splitem 3 8tygodniowe cykle HST i kilka cykli FBW. Ostatni mój plan to był przód/tył ciała i ten trening najbardziej mi podpasował. Dlategoteż teraz jestem już po 10 treningach nowego cyklu przód/tył ciała. Oto mój (dopasowany do mnie) plan: Przód Przysiad tylni 4x8 wycisk sztangi skos dodatni 2x8 wycisk [...]

Schodź co tydzień z kalorii, ucinaj po 100 - 150 w zależności jak będzie sżło. Drastyczny spadek kaloryczności, nic nie da. Proponuję zwykły HST + aero

Jedna wielka bzdura z tym, że HST jest złe na redu, robię tylko ten rodzaj treningu od kilku lat i progres niesamowity Zresztą większość stosuje. Masz dostęp do orbitka?

Jeżeli chodzi o przyjemnosc z treningu to jak dla mnie 5x5 nie ma sobie równych (porównuje do planów którymi cwiczyłem czyli split partia 1xtydz., klasyczne fbw na wyższych zakresach, przód/tył oraz HST). A jeżeli chodzi o efekty no to cóż... ciężary zmieniły się z mega śmiesznych na śmieszne, ale patrząc na to że wcześniej nie było żadnych [...]

Wagowo i sylwetkowo jest lipa, ale przy moim obecnym trzymaniu diety nawet jakies 'kulturystyczne splity' by niewiele dały. Ta chwila... to czemu nie doszedłem do tego w wyżej wspomniane półtora roku, czemu wczesniej żaden split, fbw, hst które stosowałem nie pozwoliły mi dojsc do czegos takiego?

Żebyś wiedział ;-) gdybym nie założył dziennika to pewnie robiłbym teraz hst na śmiesznych cięzarach, z niepoprawną techniką z nieregularnymi trenami a tak to nie odpuszcze treningu bo co by o mnie na sfd pomysleli... Vixen wymięka, niee%-) Załozenie dziennika - jedna z lepszych decyzji w moim życiu;-)

podciaganie i wioslo niby najbardziej pracuja najszersze, a wcale nie jest powiedziane ze ten kto robi duza iloscia kg wioslowanie, podciagnie sie rowniez duzo razy! ja przy hst juz podciganie odpuscilem, niedlugo wracam do splita to prawdopodobnie wroce do podcigania.

siema biernol - i jak hst się Tobie podoba?

sprawa apropos treningu panowie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=359311#post359311 staż 3lata, waga 103, wzrost 185, potrzebne propozycje fbw/hst albo inne ciekawe=] dla znajomego. słabe strony to: łydy,barki,bicepsy cel: sucha masa trening jest dla znajomego. będą do tego jakieś konkretne stacki, rozważa też saa, ale spróbuje pogadac, [...]

z treningie myslcie! ja mu alri to nieee ja mu split podwójnie dzielony to nieee hst albo fbw:/ a ja sie nie znam na całościowych

ale motyw haha nie spotka sie z toba sam na sam, przygotuj sie ze bedzie jeszcze koleżanka ty tez z kolegą przyjdz jak chcesz tylko z nia zostać dajcie linki do jakis dobrych hst

hst polega na cwiczeniu calego ciala na jednej sesji treningowej poszuakaj przykladowych planow i jedziesz Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 20:24:51

przkladowy plan to ja mam w dupie ja musze miec dopasowany dla siebie ale wytlumaczyles mi i juz w tym momencie przekreslam HST