hst

Chłopaki w Odżywianu się chyba opieprzają . Bo coraz więcej u nas postów o odżywianu. Ale z drugiej strony to podkreśla fachowość grona moderatorskiego w dziale dla początkujących. I o treningu, i o HST, i o odżywianiu i o odchudzaniu. Jesteśmy debeściaki Georgu.

proszę o zmianę tematu na TEST - ACTIVITA low carb na masę & HST by coolkill PODSUMOWANIE str. 11 http://www.sfd.pl/-t359299.html

nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !

Witam w tescie niesponsorowanym. Postanowilem z dresikiem- partnerem treningowym zrobic relacje z wspolnych treningow. Naszym celem jest maksymalna masa mięśniowa. Robienie wagi i obwodów. W przyszlosci planujemy starty w zawodach kulturystycznych. Trenujemy systemem HST 3x w tygodniu. Jemy intuicyjnie 5-6razy dziennie, bedziemy zamieszczac [...]

niewiem czy mozna sie juz wpisywac? ale pepo sylwetka godna pozazdroszczenia, kolega rowniez nieźle i cięzary jak na hst całkiem przyzwoite bede wpadac napewno, bo poprzednie testy wypadly wzorowo. powodzenia

No bede zaglądał napewno bo tez od dzis ruszułem z hst..

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Co do MC i przysiadow na jednym treningu to zaczalem tak cwiczyc i niestety prostowniki mi nie wytrzymaly. Nie to , ze mialem kontuzje ale bardzo mnie bolaly i niestety musialem zrezygnowac z tego polaczenia. Znaczy sie lacze je ale tylko raz w tygodniu. Gdy robie MC nie robie nic wiecej na plecy. Po kilku ciezkich seriach mam dosc. Przysiady i MC [...]

Robie tylko 3 cwiczenia na trening bo po ciezkich przysiadacj i MC nie mam juz sil. poza tym HST trzeba raczej rozwazac jako calosc czyli 4 minicykle. Za duza objetosc i jestes detka. Przetrenowanie. Niektorym nie bedzie pasowac brak kolatki w planie z przysiadami i MC. Mozna robic zamiast wycisku na barki wycisk na lawce skosnej. Takie [...]

sam kiedyś zaczynałem od dużej objętości. teraz mam na hst 5 ćwiczeń. ale plan kilobb'a kusi

[...] mi zadnych problemow. niektorzy mysla ze aby sie spompowac trzeba robic duzo serii albo chociaz standardowa ilosc 4 serii. ja mimo doswiadczenia ze splitami fbw i malym hst stwierdzilem ze jedna seria 15 moze dac niezla pompe duzo nie odbiegajaca od standardow. Wesolego sylwestra i dobrych osiagniec w calym przyszlym roku. Pozdro chlopaki. [...]

A ja powie tak: zaczynam HST i nie ma, że się w drzwiach zmieszczę po makro !! NIE MA !! & Ps. Piorunos pamiętaj żeby mi link wrzucić jak skończysz

Mi sie wydaje tak samo jak lukiemu , ze FBW to trening najlepszy na mase ale nie sprawdzi sie przy poprawianiu szczegolow. Zreszta komu na nich zalezy? Wogole co masz na mysli mowiac szczegoly? Rozwoj kazdego nawet najmniejszego miesnia, czy cos innego? Bo jesli to pierwsze to tak, FBW sie do tego nie nadaje. Krolowal w latach 40-70 i krolowal by [...]

W odpowiedzi na temat. Moja rada to im mniej tym lepiej. Koniecznie przysiad i MC. Polecam dobor cwiczen z treningu Billa Starra albo Marka Rippetoe. Pon. 1. Przysiady. 2. Lawka plasko. 3. Podciaganie w opadzie. Sr. 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Pt. Powtarzamy poniedzialek. To byl Bill Starr. Albo Powatrzamy co trening trening z pon. i [...]

[...] mnie plan treningu ktory podales chcilbym nim pocwiczyc teraz i sadze ze wybiore trening wg Billa Starra i chcialbym zeby ktos mi powiedzial czy tam stosuje sie taka progresje jak w hst czy jak??? bo tego nie wiem a jestem bardzo ciekawy czy moglibyscie podac mi jakies linki aby przyblizyc mi troche ta metode treningu??? bede bardzo wdzieczny

Ja to robie systemem HST. A Bill Starr ma swoj system. Tu sa szczegoly. http://bestie.pl/kulturystyka-trening-5x5-f7.html Jest jeden mankament tego systemu. W nim masa uzalezniona jest jak we wszystkich systemach o sile. To wzrost sily powoduje progresje ciezaru, ktory powoduje wzrost masy. W HST progresja jest bez wzrostu sily bo zaczynasz po SD. [...]

aha aha wielkie dzieki:):):) pisales ze wolisz HST ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra???? ja [...]

Wszystko jak w Billu Starze tylko SD i progresja z HST. Serie to sprawa indywidualna. Ja wszedzie poki co robie po 2 serie. Czyli z Billa Starra tylko cwiczenia.

pisales ze wolisz HST ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra???? Chodzi o to, że stosujesz takie [...]

Sport_test ale rozumiem ze wyglądało to tak że w poniedziałek np : robiles przysiad 6 razy i pozniej 8 razy i w srode i piątek też.... nie było zadnego 15 10 5 ? i napisales w planie ze podciaganie szerokim nachwytem , to ile razy sie podciagales ? ( Ja robie HST i też jestem zadowolony, priorytety to klatka i najszersze grzbietu i robie 2 serie [...]