hst

czytam sobie teraz o tym hst i w kazdym artykule było po 10-12 cwiczen.. a tu patrze na ten obwodowy i tylko 4 cwiczenia ;o nie wymieniłes wszystkich czy tylko te 4 wystarczy robic?

na razie jestem w połowie swojej wersji hst jak skończe to bedzie można pomyśleć o nowym teście, nowych wpiskach..

Teraz ćwiczę treningiem steve reevesa z drobnymi modyfikacjami (dodałem przedramiona i "kaptury") ogólnie często zmieniam trening. http://www.mikemahler.com/online-library/articles/weight-training-for-size-and-strength/steve-reeves-solution-for-size-strength-and-health.html chodzi o ten 1 przedstawiony, bo jest ich kilka. Polecam też HST. Jednak [...]

mialol byc fbw luub hst niestety "siła odgórna" zadecydowała inaczej )

VPX Friction - 1 porcja Trening HST 10 Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 8/10 na dnie troche zostało Pobudzenie: 7/10 dziś coś słabo klepneło, ale puls przyśpieszony Pompa: 9/10 dobrze nabiło i troche trzyma po trenie Koncentracja: 9/10 koncentracja dobra Wytrzymałość: 10/10 wytrzymałośc na + Zejście: brak zjedzone juz wsyzstko, Friction imo [...]

z tym priorytetem zrobilbym tak: PRIORYTETY: -wyc zza karku skrocone od czubka glowy -uginanie naprzemian mlotkowe -wyc lezac w waskim chwycie -przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym http://www.sfd.pl/temat281827/ -wyciskanie na skosnej lawce -sciaganie z gory bardzo waskim podchwytem http://www.sfd.pl/temat296016/ -prostowanie do doly na [...]

Chyba mocno edytowales posta... lepiej pytania zadawac po tygodniu... Pozwodzenia W PRZYGOTOWANIU POD HST... ALE TEZ SPRAWDZONA METODA!

[...] treningu, to roznie - od 1:1 do 1:4, mi sie podoba 1:2, bialka tak do 40 g, wiec wegli tak do 80 g. WODYN - tez dalem soga, choc chcialem poczekac az napiszesz cos szerzej o hst, ale co tam - nalezy sie. w sumie ulozyles tu plan podobny do tego, ktorym cwiczylem kiedys (tyle ze wyciskanie z klatki stojac, wioslowanie sztanga i bez izolacji na [...]

Thx za soga! Przyjdzie czas na HST. W tej chwili trwaja proby, a beda tak dlugo trwaly jak dlugo daja efekty.. Sog nie wejdzie. Pozdr.

WITAM!! ZZA JAKIEGO "KRATKU"?? POCZEKAMY NA NAST TYDZIEN.. Karku :D ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO jak to wyglada ?? moze chodzi o modlitewnik?? wlasnie zaczlem dokaldnie zapisywac ciezary ;) wiec juz mam "dzieniczek ucznia" **wyciskanie wasko w lezeniu w dol 15>poszlo [...]

[...] a wykonujesz je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to za***ista motywacja. tylko ze ja mam przygotowanie do hst a nie wyliczenie ile bede mial ciagac i ile na danym treningu wiec zazwyczaj ustalam swoje maksy ;)takie udziwnienie;) A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na [...]

Tak czy inaczej rób nogi, przy duzych ciezarach brzuch pieknie pracuje, a gdy co trening robisz MC to juz w ogole, odechce ci sie robic brzucha po tych cwiczeniach . A co do trica to myslalem ze robisz francuza na lezaco. Ja bede musial sie zaopatrzyc w rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka i dodatkowo bandaze bo bardziej sie skupiam nad [...]

[...] sie w pas. Na ogol go nie uzywalem, nawet do martwych ciagow przy bardzo duzych obciazeniach jak dla mnie. WODYN moze zasugerujesz jakis dobry trening na brzuch podczas hst ? Od razu zaznaczam ze nie robie a6w bo moim zdaniem to kiepski trening- gorne partie pracuja dobrze, boczne i dół nic, takze odpada. Skosnej tez nie mam ale moze sie [...]

Duze obciazenie? Mam jeszcze pare pytanek, odnosnie HST na styczen. WODYN zerknij na tego posta http://www.sfd.pl/1_cykl-t300376.html jak mozesz. Trening bedzie odpowiedni o ktorym piszemy tu caly czas ? Oczywiscie w 15 powt. 1 seria w 10 powt 2 serie w 5 powt 3 serie Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-02 16:51:29

A koniecznie musi byc hst?? Poza tym jesli chodzi o saa to jestem 100% teoretykiem z praktyka w treningu bez "soku".. ...jak by co...

Wyciskanie wasko na 10 powtorzen... czyli ciezar powinienes dolozyc, chocby nan nast treningu. Ogolna tendencja jest taka ze swiadczy bardziej o zdolnosciachh silowych niz wytrzymalosciowych. sugeruje to ze HST mogloby byc robione na np 8 powt a pozniej na 3 powt. Co Ty na to ?

A wiec tak. Jestem na redukcji, a ze skonczylem 2 tygodnie temu HST z calkiem dobrymi wynikami jak dla mnie postanowilem za twoja nieformalna namowa skorzystac z 15-10-5 NIE MOZE BYC ROBIONE NA DIECIE REDUKCYJNEJ, JEST ZA CIEZKO. ROB NORMALNA DIETE ALE DOLOZ H.I.I.T. PO 10 MINUT W DNI NIETRENINGOWE. Po wyczytaniu i skopiowaniu twojego treningu [...]

mysle ze trzeba kozystac ile sie da :) wiec teraz alternatywne cwiczenia w 15 10 5 :) na HST i tak przyjdzie czas a skoro to teraz tez ma mi dac przyrosty to jak najbardziej:) mi sie nigdzie nie spieszy :) a teraz lece na silke masakrowac nogi :)

Dzięki szefie. Nie robiło się ostatnio modne (i naukowo potwierdzone) robienie tylu serii, zeby w kazdym mikrocyklu było po 15-20 powtórzeń na partię/ćwiczenie? Czyli 1 seria w 15kach, 2 w 10kach i 3/4 w 5kach. Co myślisz o robieniu tych 10u serii na prostowniki w poniedziałek? To już starczyłoby za cały tydzień. Ewentualnie po serii w środowym i [...]

Billy: Nie robiło się ostatnio modne (i naukowo potwierdzone) robienie tylu serii, zeby w kazdym mikrocyklu było po 15-20 powtórzeń na partię/ćwiczenie? Czyli 1 seria w 15kach, 2 w 10kach i 3/4 w 5kach. TAK NA PRAWDE PRAWIE KAZDA METODA DZIALA. I KAZDA MOZNA POTWIERDZIC NAUKOWO. A JA PISALEM O ... ILOSCI CWICZEN A NIE SERII, HEHE!! TYLE SERII CO [...]