hst

sile ma chlopak siemano spada na 1 train hst

1 trening HST to nie trening

skonczylem 1 trenig hst no tak jak mowiles ziom smieszny trening rdl robilem pierwszy raz troche plecy nakorfialy

skl fote jakas wstawiles w moim dzienniku? ziom powoli czuje miesnie w hst

o soga ja wlasie po pierwszym treningu 10-tek hst light ziom nie trzymaj mnie w niepewnosci

ziom i ty rion jak sie znasz na hst nie wiem jak z negatywami zrobic nie mam nikogo kto by przyszedl i pomogl na silowni. taki plan mam ze jak skoncze ostatni trening 5-tek to zrobie od nowa 5-tki tylko do maxow doloze ze 2-3kg albo zamiast 5 powtorzen 3 powt co myslicie?

ciekawa ta metoda push pull hst w wakacje napewno sproboje)

push/pull i HST ?? chyba cos pomyliles albo znowu jakis wymysl nowy

Luzik. To zmodyfikowane HST Twoim zdaniem też przeładowane? A jeśli tak to ze względu na ilośc serii ogólem, czy różnorodnośc cwiczeń?

Gugcio - mam nadzieję,że masz absolutną rację Don - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję. Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia. Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także [...]

nka hostel A to przepraszam Ale dycha dziennie to nadal bez szału vena Nie przesadzajmy Dawid Specjalnie dla Ciebie pojade nad morze i bede nakvrwiać E tam, HST Po 2 serie lajtowych cw Ale fakt - +25 to juz nieźle demol Buahha Koszulka jak to koszulka bicu Pewno Marcinx66 Oj za dużo naszej-klasy

dziś ostatni dzień mini cyklu piętnastek HST, jutro rano wrzucę wymiary 1. wyciskanie sztangi płasko 2x 60kg 2. wyciskanie hantli skos 2x 20kg 3. MC 3x 66kg (tu był duży zapas) 4. unoszenie hantla w opadzie 2x 26kg 5. wyciskanie sztangietek na barki 2x 16kg (tutaj miałem problem) 6. podciąganie sztangi do brody 2x 31kg 7. uginanie ramion ze [...]

33cm Zdziwienie i u mnie gości co rano kiedy się ważę Od początku cyklu HST a mija już 5 tydzień ważę tylko 1,5 kg wiecej Nie martw się ważne że w bicu poszło i klacie

Siemka jak ogolnie podoba ci sie ten HST??

Anonim - HST przypadł mi do gustu, bardzo dobrze się czuję po treningach, a one same są bezproblemowe, trudno mi jeszcze ocenić efekty, ale myślę, że będę zadowolony i że nie będę chciał wracać szybko do splitu :)

Wlasnie od 4 msc jestem na FBW i chyba zaczne HST. Wiem ze moje pytanie bylo glupie bo w koncu kazdy organizm reaguje inaczej:) Ale dzieki za odpowiedz:) PZDR

moje maksy (zmieniłem dla 2 i 3 mikrocyklu, maksy dla zaeszłego mikrocyku 15 bez zmian) w sumie to nie jestem pewien czy je dobrze dobrałem,dla 10 pewnie tak - dopiero się uczę, to mój pierwszy HST, kolejny bankowo lepiej dopnę żeby nie bawić się w takie kombinacje podczas jego trwania a i wiosłowanie jest do wywalenia bo tego nie robię Zmieniony [...]

Skoro tak to Twoja wola Faktem że na początku każdego makrocyklu czułem siłę i niedosyt ćwiczeń ale teraz widzę że w HST nic nie dzieje się przypadkowo . Dla tego opcja żeby przemiennie wykonywać siady z MC jest słuszna przynajmniej jak się solidnie zmierzy maksy . Ciężko by było co drugi dzień robić te dwa najcięższe ćwiczenia na jednym treningu [...]

ta tabela to HST Progression v.1.01.xls

1. przysiady ze sztangą 3x 70kg 1a. wspięcia na palce 2x 70kg 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 64kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 25kg 4. MC 3x 75kg 5. unoszenie hantla w opadzie 2x 35kg 6. wyciskanie sztangietek na barki 3x 18kg 7. podciąganie sztangi do brody 2x 37kg 8. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 27kg 9. ściąganie linki wyciągu tric 2x 33kg [...]