hst

dzieki, to podbudowujące ;D brzuchol to tam od zawsze katowalem ostro wiec jako takich problemow z nim nie mam, ale troszke chyba podlallo bo teraz delikatne zmiany zaszły w sylwetce od tego zdjęcia w profilu ;) poki co będę trenować do upadlego ;) do konca września FBW a potem moze jakis HST, zobaczymy ;) z regeneracją to mam problem mimo [...]

1.WIEK: 19 (w październiku br.) 2.WAGA: ok 97kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 105cm UDO: 86cm TALIA: 92cm ŁYDKA: 46cm PRZEDRAMIE: 33cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy STAZ W SPORTACH WALKI: z przerwami prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol 100 sztuk [...]

Jak robiłem HST tylko z drążkiem i poręczami, plan słabo działał na ramiona. Po dodaniu uginania i ściągania wyciągu na triceps, ramiona poszły. Ile ludzi tyle zdań, najlepiej niech wypróbuje

wracam po przerwie i biore sie za plan wodyna od razu a potem hst, myśle że powinno łapy wyjepać w końcu %-)

Rampowanie wykonuj tylko w podstawowych bojach + ew barki Na początek dałbym spokój z rampą zrobiłbym FBW, HST, jedne z lepszych planów na mase i można fajnie modyfikować, spilt to już w pewnym sensie kosmetyka, potem można się nim zająć. Jak wyglądał twój FBW ?

Solidne FBW, ktorego nie bedziesz olewal: do pol roku da Ci najlepsze z mozliwych podstawy. Oczywiscie wchodza w to PRZEROZNE odmiany cwiczen obwodowych: klasyczne FBW, FBW 5x5, FBW 15 10 5, Texas Method, HST czy inne programy silowe najlepiej zwiekszajace rowniez mase. Zacznij od zwyklego FBW by georgu.

maxów nie mierzyłem przed testem i nie mierze nigdy ale czuje ze poszło na + wcześniej cisnąłem cały czas HST teraz dopiero poszedł ten pull push legs ;-)

HST to w sumie jak FBW chyba;-)

Hubert tez mam metr w biodrach, i mega uda, tyle że góra mizernie wygląda, nie tak przypakwoana jak u Ciebie - i wszyscy sie zawsze dziwią jak mówie ile waże ale taki gen i nic nie zrobie chociaż teraz na tym HST moze sie coś w końcu ruszy... Wogóle dobry (deszczowy) dzień

cześć, wszystkim, ja po treningu już ostatni trening 15stek w HST (maxy) - rzeźnia, po MC już dosyć miałem

Witam, 179x3 to jest pełny przysiad do kąta prostego ze sztangą trzymaną na górnej części mięśni czworobocznych? Kilogramy czy funty? Chyba ładny progres siły po HST, co? Szacuken Pozdrawiam i Wesołych Świąt! Grzesiek PS: Taka mnie jeszcze refleksja naszła: masz, poza rabatami za duże zakupy, jakieś specjalne profity od FA? Promocja firm [...]

HST to trening nastawiony na przyrost tkanki mięsniowej, jak chcesz to mozesz polookać: http://www.sfd.pl/temat133763/ moze cie zainteresuje

Czasami widze jak piszecie o tym treningu HST. Nie moge sie do niego przekonac. Jedna seria na klate? co 2 dni? to jest 3 serie na tydzien. Jestem jednak zwolennikiem standardowego dzielenia treningu na grupy. Chociaz moze kiedys sie skusze, choc sie boje sie strace tylko za duzo czasu a efektow nie bedzie.

ja od przyszłego tygodnia ruszam z HST. jeszcze nigdy tego typu treningu nie robiłem i jestem ciekaw. nie będą miał diety, ale mniej więcej zobaczę czy coś wart jest ten treningi czy mi podejdzie. nie ma to jak kochany split Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-03-24 20:57:59

miałem ruszyć z HST ale zabalowałem i przekładam na przyszły tydzień. zabalowałem w poniedziałek i*****. muszę w garażu posprzątać (mojej siłce) bo tatuś zrobił tam kuchnie sobie na święta- szykował mięso itp. oczywiście posprzątać nie ma komu...

a ja muszę iść HST robić

Przeciez nie bede wypisywał podstawowych zasad hst wyznaczylem maxy by znac ciezar -25% itd... czemu zaczalem od zlej strony skoro wszystko co powinienie wiedziec bylo napisane na forum wyznaczylem maxy czekam 9 dni i rozpoczynam 1 mikro cykl przy kolejnym treningu dokladam 5% itd nogi rozwijalem inna aktywnością

co do nóg to jak pisze rower. nogi to elektrownia hormonów.a jesli chcesz je rozwinąc bieganiem/jazdą na rowerze (na poziomie rekreacyjnym) czy nie daj boże pilka nożna to powodzenia;) zacząłes od złej strony bo juz masz plan maksy i sd za soba, ale jest mały problem- PLAN JEST ZŁY i potrzebne sa zmiany ktore zmuszaja cie do kolenych maksow i [...]

HST jest bardzo ciężkim treningiem,dlatego przysiady oddziela się od MC,ale wtedy jest większa progresja.Jeżeli dasz radę na jednym treningu robić te dwa ćwiczenia,to nie ma przeciwwskazań.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2011-10-19 12:59:24

Jasne,ze mozesz...metoda HAK,bije HST,HIIT,FBW,321,SS i inne magiczne skroty%-)Pamietaj,ze cukierki i bajera,to 60% sukcesu tego treningu;) Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-09-28 09:20:02