hst

Zacznij w moim ulubionym dziale : http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

Tak co do zasady, to w HST powinien być 1 plan. Co oznacza brak miejsca na ******ły . Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-01 00:05:51

Na BB znalazlam HST for Dummies http://www.bodybuilding.com/fun/paul4.htm tutaj tez fajnie krok po kroku http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely1.htm Ukladaj jak masz ochote, nie ma sztywnych zasad w samym rozkladzie treningu w poszczegolnych dniach Grunt by trening odpowiadal, ciekawe jak twoje wrazenia beda po nim.

Przecież musiałam się wdrożyć jakoś po przerwie ;/ Zacznę HST. Jeden plan. 1. Przysiady 2. Wykroki 3. MC na prostych 4. Unoszenie tułowia 5. Rozpiętki skos 6. Wyciskanie sztangi 7. Wiosłowanie sztangą 8. Wiosłowanie hantlami 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia No i zobaczymy jak to dalej będzie.

To już nie będzie HST . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 09:53:57

Robiłem HST i później FBW, chwilowo chcę odpocząć od planów typu FBW Poza tym nie ma co walić takich planów jak Shotgun poza okresami budowania masy, bo niepotrzebnie stracę potencjał tego treningu. Chociaż z drugiej strony Shotgun zakłada bombę testosteronu jako główna siła napędzająca, ale nie wiem czy to by się źle nie skończyło, ten trening [...]

ciekawa metoda, czekam na dalszy rozwój wydarzeń, jak sprawdzi się w dłuższej perspektywie. Ogólnie dobrze zmieniać IMHO co jakiś czas założenia dot. diety/treningu taka monotonia 6 posiłków dziennie, na śniadanie owsianka i trening typowy split po paru latach męczy okrutnie. stąd też jestem zwolennikiem wszelkich carb cyclingów, recompów, FBW, [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

[...] założenia są takie, aby stosować większe zakresy powtórzeń i schodzić w seriach z ciężarem. Bardzo mnie to zaciekawiło, bo dotychczasowo jechałem ciągle na zmianę fbw,split,hst i najlepiej działał split dlatego właśnie chcę go podrasować tymi powtórzeniami. Uważasz, że warto próbować, czy raczej nie rzucać się na takie metody. Ogólnie myślę, że [...]

Przy roztrenowaniu (sd) po cyklu hst też mam trzymać się założeń jem nie jem , czy przejść na zwykły tryb odżywiania?

Po 6- tyg. stosowania tej diety połączonej z treningiem HST push pull , waga pokazuje 5 kg mniej.Mięśnie zaliczyły też swój progres(biorąc pod uwagę fakt , że przez ok. tydzień nie ćwiczyłem z powodu infekcji gardła).Polecam ten sposób odżywiania.U mnie zagości to z pewnością na stałe.

no pech kurcze pech ale 10 dni to poporostu ideal w Twoim przypadku !! SD prawie wycelowane zacznij przerwe oczywiscie juz teraz ! reszte w nowym poscie bo to chyba pierwszy raz polaczenie HST z Jem / Nie Jem

HST i JEM / NIE JEM Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA [...]

niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... ja moge ale nie chce sie wpier..lać miedzy wodke a zakąskę up to maw sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo [...]

U mnie to juz praktycznie koncowka masy, a masuje od stycznia. Wczesniej redukowalem przez 2 miesiace, pozniej miesiac na zerowym bilansie tez odzywiajac sie w ten sam sposob, z tym ze ja glownie sie wzorowalem na leangains Martina. Od stycznia do teraz masa poszla mi z 77kg na 84kg. Najpierw trenowalem 6 tygodni splitem partia 2x w tygodniu. [...]

Keygen tylko pogratulować.Na czym odczuwasz lepsze rezultaty na hst czy splicie? Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-04-29 10:57:41

Witaj Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min [...]

Dziekuje za odpowiedzi, Biniu czy mógłbyś szybko spojrzeć na dietę i czy będzie już ok? dzisiaj pierwszy dzień na jem nie jem. Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 [...]

Siemka.Pierwszy jestem yeach.Będę zaglądał i śledził tak samo jak ostatnie HST,które przerwałeś z powodu choroby a szkoda.Widzę że AAKG mega hardcore z TREC nutr. będzie chyba twoim stałym suplementem,ja niedługo zaczynam z Nitro. energizer i też dołączę sobie AAKG czyli podobnie do twojej ostatniej głównej suplementacji.Życzę powodzenia i [...]

witam dobry pomysł z tym blogiem będzie co czytać trening jak zwykle HST ćwiczyłeś kiedyś innymi metodami ? i czy zamierzasz przejść na inne metody treningowe ? konkretne ciężary dieta- widzę sporo gainera idzie nie podlewa Cię za mocno ponim? ogólnie sporo kcal. O których godzinach trenujesz ? Forma po wymiarach i fotach bardzo dobra [...]