hst

ma ktoś jakąś intrukcje (najlepiej ilustrowaną )jak prawidłowo robić MC?? bo kurde jedni trzymają sztange podchwytem, inni nadchwytem a jeszcze inni lewą mają pod a prawą nad i sam już nie wiem jak robić,a zaniedługo chce robić HST i ten ***any MC będe musiał robić,z góry thx

HST to FBW

Do mjś: To w sumie 6 serii na nogi!! W normalnym treningu to może nie jest bardzo dużo, ale jak na HST to chyba aż nadto, przynajmniej według tego co piszą "starzy wyjadacze" a z tego co piszesz jednak zadziałało nadspodziewanie dobrze. Zastanawia mnie jeszcze że skoro robiłeś na same nogi aż 6 serii, to co z resztą ciała? No chyba że [...]

1. w dni wolne od HST mam trening Muay Thai wiec na nogi tylko 2 cwiczenia bo na Muay Thai nogi mocno dostaja, czy tak jest ok, czy tez mimo wszystko dodac prostowanie nog, na dwoglowy? mi sie podoba, gleboki przysiad stymuluje cale uda. 2. jak regulowac progresje w pompkach na preczach? dowieszajac, dokladajac pod pas, dorzucajac do plecaka [...]

pugu - ok, pytaj jak coś pewnie, że ładna dzięki Zielay - napisz jak trenowałeś na HST biceps i triceps Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-08 12:42:27

Ja Biegam zawsze przed treningiem niezaleznie jaki on cięzki by niebył. Zalecił mi tak trener LA niewiem jak to sie tyczy HST.

A jesteś pewny, że przy treningu typowo masowym jakim jest hst bedzie Ci rosła siła?

bardzo często pod koniec całego cyklu hst dochodzi do przetrenowania napiepszaja stawy itp tak więc nie obawiaj sie, ze będzie lightowo

dodatkowego skoku nie chcialbym polecac - klasyczne hst tego nie zaklada, nie zawsze i nie w kazdym cwiczeniu da sie dodac - to co zrobilem wtedy bylo moja improwizacja. poza tym jak dodasz w 10 jeden skok, to w 5 musialbys juz byc do przodu o 2 skoki. prosciej np. na przedostatnim treningu (gdzie normalnie mialby byc maks z uwagi na zaczecie z [...]

od wresania zaczne pewnie moje drugie hst teraz bedzie przerwa od kreatynki... listopad dopiero jakis cykl , i tak sobie myslalem ze moze bym sobie walnal TSE pzred kazdym treningiem w porcji jakeis 3-4 capsy ... tak zeby brzusio nie rosl i jakiegos kopa miec na treningu co wy na taki pomys?

w wersji klasycznej hst jest całościowym i w tej formie jest najpopularniejszy

po 1 to hst jest planem strikte na mase, a po 2 to sam sobie zaprzeczasz piszac, ze nie wiesz jak to jest z wzrostem sily,a nastepne zdanie pozwol ze zacytuje "Po 2 tygodniach systematycznych trenigów max dla 15 wcale już nie jest maxem, tym bardziej dla 5 po 6 tygodniach!" z tego wynika, ze jesli ten max juz nie jest maxem to twoja sila [...]

ok troche to tak zabrzmialo :P btw dzisiaj 2 moj trening hst i o dziwno poszlo lajtowo, a na pierwszym bylem dosc zmeczony ;P to pewnie przez imprezy i 3godzinny wypad na tenisa :)

Siła na pewno idzie w górę i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Szczegolnie można to zaobserwować w cyklu negatywów (aż dziw bierze ile można z siebie wycisnąć). A co do HST, to mimo iż nie zauważyłem po nim jakiś niesamowitych przyrostów, to bardzo mi on odpowiada. Efekty masowe pewnie miałbym większe, jednak nie stosuję żadnej diety. Także [...]

no niestety , mialem nieplanowany wyjazd na prawie 2 tyg nad morze i musialem przerwac po 4 treningach hst zaczne jeszcze raz ale dopiero jesienią, teraz po wakacjach musze wrocic do formy, i zamierzam trenowac splitem 3x w tyg.

do wracania formy sluzy HST

jak jestes po SD to idealy moment na hst

czemu z treningiem hst?? zwykły split, po treningu aeroby a w nie treningowy hiit.

przy HST mniejsze spadki

możliwe. Sam mam zamiar zacząć ćwiczyć hst od września, do tego hiit w NT,żeby zbytnio się nie zalać pozdro.